¿Cuáles son las tres comidas al día para ganar peso?

1. Jugo recién exprimido

El jugo recién exprimido también es un alimento rico en calorías. Algunas tiendas de bebidas añaden un poco de almíbar al jugo recién exprimido, lo que aumentará las calorías. . Beber jugo de fruta puede ayudarlo a ganar peso. Los nutrientes del jugo de fruta son fácilmente absorbidos por el cuerpo, con una tasa de absorción de hasta el 70%. Para utilizar jugo fresco para ganar peso, puedes elegir algunas frutas altas en calorías, como uvas, granadas, maracuyá y peras.

2. Cerveza

La cerveza puede aumentar de peso. Conocerás el efecto si observas a aquellos que beben cerveza con frecuencia y desarrollan barriga cervecera. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a las calorías de 200 gramos de pan y 500 gramos de patatas. Además de ser rica en calorías, la cerveza también contiene nutrientes como aminoácidos y vitaminas. Beber cerveza puede estimular el apetito de las personas, mejorar la digestión y ayudar a ganar peso.

3. Calamares

El contenido de colesterol de los calamares es muy alto. Cada 100 gramos de calamares contienen 615 mg de colesterol, por lo que comer calamares puede ayudar al organismo a ganar peso. Además, el calamar también contiene calcio, fósforo, hierro y otros elementos que son útiles para el desarrollo de los huesos del cuerpo y la hematopoyesis. Comer calamares puede prevenir la anemia, aliviar la fatiga física, mejorar la función hepática y proteger la vista. El calamar es un alimento que engorda saludablemente.

4. Patatas fritas

Las patatas fritas también son muy ricas en calorías. De hecho, las patatas fritas contienen muy poca grasa y son en sí mismas un tipo de carbohidrato. Una pequeña bolsa de patatas fritas contiene las mismas calorías que una hamburguesa. Comer patatas fritas puede aumentar el aporte calórico del organismo, pero cabe señalar que las patatas fritas contienen acrilamida, un carcinógeno, así que no comas demasiado y ten cuidado.

5. Yogurt entero.

El yogur también es un buen alimento para ganar peso, especialmente el yogur entero. El yogur es muy saludable. 100 gramos de yogur entero contienen 76 kcal. El consumo regular de yogur entero puede ayudar a aumentar de peso. Al mismo tiempo, el yogur puede prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, fortalecer la inmunidad del cuerpo e incluso prevenir enfermedades ginecológicas.

¿Referencia para el contenido anterior? People's Daily Online: ¿Qué alimentos pueden comer las personas delgadas para ganar peso?