¿Cuál es la posición correcta para dormir para tomar una siesta en el aula?
1. La posición más ideal para dormir es recostarse sobre la cama con una almohada de altura moderada. En esta postura, todas las partes de la columna se pueden relajar eficazmente y la columna estará en un estado más estable.
2. Apoye la cabeza contra la pared o el respaldo de una silla al dormir.
Si el colegio no dispone de un espacio para la hora del almuerzo, podemos optar por dormir con la cabeza apoyada en la pared o en el respaldo de una silla durante la hora del almuerzo. Cabe señalar que la zona lumbosacra debe estar cerca del respaldo de la silla, o se debe usar un cojín lumbar para sostener la zona lumbosacra para evitar colgar en el aire. En este caso, una almohada en forma de U también puede apoyar parcialmente el cuello y aliviar las molestias.
Introducción:
El sueño tiene un importante impacto en la salud humana. Si duermes bien, te sentirás enérgico y eficiente por la mañana. Al contrario, provocará un mal estado mental al día siguiente y afectará al trabajo. La calidad del sueño está directamente relacionada con la postura al dormir.
Las posiciones para dormir generalmente incluyen acostarse boca arriba, acostarse sobre los lados izquierdo y derecho, acostarse boca abajo y acostarse boca arriba.