Estudiante de primer año, cómo romper el boxeo largo junior
Potencial preparatorio
El primer párrafo
Primero, segundo puño dividido a paso de caballo; , arco con paso de caballo Da un paso adelante y golpea; tercero, usa la "postura del caballo" para patear y golpear
Quinto, golpe doble dividido, postura del caballo seis, golpe de estocada siete, golpe de patada ocho y golpe de estocada.
Parte 2
Primero, lanza y empuja tus palmas. En segundo lugar, lance y empuje las palmas de las manos. En tercer lugar, arremete y córtate las palmas. Cuarto, lanza y empuja tus palmas.
5. Estocada y empuje con las palmas 6. Estocada y empuje con las palmas 7. Estocada y corte de palmas 8. Estocada y masaje de manos
Tercera parte
1. El paso vacío hacia arriba, el segundo paso, el paso del caballo hacia abajo, el tercer paso, el puñetazo de estocada, el cuarto paso, el puñetazo de estocada.
Quinto, paso virtual seis, presionando hacia abajo siete, lanzando boxeo ocho, lanzando boxeo ocho.
Sección 4
1. Estocada con doble balanceo de palmas 2. Estocada con palmas extendidas 3. Empuje con palmas 4. Estocada con palmas sobre la rejilla
5. Paso 6 de arco con doble balanceo de palma, estocada con la palma penetrante en séptimo lugar, empuje la palma con la palma 8, estocada con la palma hacia arriba.
Motívate.
2. Conocimientos básicos del Changquan:
1) El Changquan es una de las principales categorías del boxeo chino. El boxeo de té, el boxeo de flores, el boxeo de bala de cañón y el boxeo Hong se encuentran entre los estilos de Changquan. En la antigüedad, existía otra técnica de boxeo llamada "Chang Fist". Después de la fundación de la República Popular China, la antigua Comisión Estatal de Deportes compiló y compiló exhaustivamente Changquan, que circuló ampliamente entre las masas, incluido té, flores, bolsas, rojo, Kushan, Shaolin, etc. El Changquan moderno absorbe las ventajas del té, la flor, el tesoro y el rojo, estandariza las técnicas de Changquan, las formas de las manos, el juego de pies, el juego de piernas, el equilibrio, los saltos y otros movimientos, y se compilan varias rutinas de boxeo basadas en los métodos de movimiento de Changquan.
2) Changquan tiene una gran influencia en las artes marciales, especialmente entre los adolescentes. Se caracteriza por una postura generosa, movimientos flexibles y rápidos, manos largas, salto de altura, salto de longitud, combinación de movimientos duros y suaves, alternancia de movimientos rápidos y lentos, rápidos y constantes, y un ritmo claro. Es una de las representaciones y competiciones nacionales de artes marciales. Changquan es especialmente adecuado para que lo practiquen los adolescentes. A juzgar por la disposición, es adecuado tanto para el entrenamiento básico como para la competición y el perfeccionamiento. Su contenido incluye puño, palma, gancho, arco, caballo, sentadilla, vacío, respiración, así como una cierta cantidad de puñetazos, palma, codo, extensión, balanceo, barrido, golpe, así como equilibrio, salto, caída y rodadura. movimientos.
3) Changquan tiene ocho requisitos técnicos: ① Postura. La cabeza es recta, el cuello es recto, los hombros bajos, el pecho es recto, la cintura es recta, las caderas están juntas, las extremidades superiores son rectas y las extremidades inferiores son estables y simétricas. 2 acciones. Al realizar movimientos de artes marciales como patadas, golpes, lanzamientos y agarres, los puntos de inicio y fin, las rutas y los puntos de poder deben estar claramente definidos. 3 posturas. Es necesario combinar estrechamente las actividades del tronco con cambios ofensivos y defensivos como tragar, escupir, esquivar, abrirse, apresurarse, chocar, apretar e inclinarse. Método de los 4 ojos. Mano a mano, mano a ojo, expresando plenamente la conciencia interior de cada trazo a través de los ojos. ⑤Espíritu. Concéntrate, muestra coraje, estado de alerta y valentía. 6 fuerza. Una combinación de dureza y suavidad, firmeza pero no rigidez, suavidad pero no holgura, equilibrio de dureza y suavidad, y poder explosivo cuando hay vitalidad, los movimientos deben ser guiados por la conciencia y coordinados con la respiración para lograr la unidad del interior; y afuera. ⑦Respira. Preste atención a los cuatro métodos de levantar, sostener, recoger y hundirse. Al saltar utilice el método de elevación, para movimientos estáticos utilice el método de apoyo, para movimientos rígidos utilice el método de reunión y para movimientos de arriba a abajo utilice el método de hundimiento. ⑧Ritmo. En el ejercicio, cuanto más claro es el contraste entre rápido y lento, movimiento y quietud, dureza y suavidad, ascenso y descenso, más fuerte es el sentido del ritmo.
4) Los adolescentes que insisten en practicar Changquan pueden dominar los conocimientos básicos de las artes marciales, lo que es de gran beneficio para seguir aprendiendo y mejorando el nivel de las artes marciales, incluida la mejora del nivel de las artes marciales. Changquan se estira, el rango de movimiento de las articulaciones es amplio y requiere una gran flexibilidad y elasticidad de músculos y ligamentos. Al mismo tiempo, dado que la mayoría de los movimientos de Changquan se realizan utilizando grandes grupos de músculos, requieren una actividad muscular grande y rápida y una alta demanda de oxígeno, por lo que también tiene un buen efecto en la mejora de la función cardiopulmonar. Desde la perspectiva del aprendizaje de artes marciales, debido a las características anteriores, Changquan puede cultivar hábitos de golpes y patadas correctos y en el lugar, desarrollar un alto grado de coordinación, agilidad y flexibilidad, y sentar una buena base para los movimientos de manos, ojos y cuerpo. la base de.
5) Con una base a largo plazo, es necesario entrenar y mejorar sistemáticamente la capacidad de lucha. También es necesario fortalecer la cooperación para aumentar las habilidades de pila, la motivación, la fuerza de prueba, Sanshou (movimientos conjuntos). sparring y combate real.