Métodos de ejercicio físico para estudiantes universitarios.
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser similar en espíritu, debes buscar la forma. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar, la confianza en uno mismo y la voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como despegue en el lugar, despegue en el lugar, salto en carrera y salto en carrera (puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes , y también mejora tu capacidad de salto, potencia explosiva y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;
En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer algo de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; solo come bien, no comas demasiado; , porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para no provocar un consumo excesivo de grasa (carne grasa) y nada de músculo (carne magra) La razón principal; p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que tu El cuerpo está caliente. Aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!
8. Ve a la librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como conocimientos técnicos básicos y precauciones para el ejercicio físico.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo si puede seguir estrictamente los puntos 4, 5 y 6. Para hacer ejercicio, creo que verás resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, definitivamente mejorarás en cinco o seis años. buena figura de más de 180 cm y, al mismo tiempo, convertirte en una persona alta, capaz, guapa, elegante, afable, bien proporcionada y de buen comportamiento, para que a los chicos guapos y guapos les guste estar cerca de ti
Te deseo éxito