El profesor de educación física de la escuela secundaria de Sichuan mostró a los estudiantes la habilidad única de correr parado de manos. ¿Conoces la técnica del pino?

De hecho, tenía mucho miedo de hacer el pino, pero no tuve más remedio que aprenderlo para el examen de educación física. Después de aprenderlo, me pareció bastante sencillo.

En primer lugar, busca un lugar plano y seguro para practicar y estar preparado. He visto que cuando estaba haciendo el pino, el lugar estaba desnivelado y accidentalmente me caí. Si hay vidrio alrededor, puede causar un gran daño, así que asegúrese de encontrar un lugar plano y seguro para pararse sobre su cabeza. Luego debes trabajar los movimientos de tu cuerpo, especialmente las muñecas, los tobillos y el cuello. Estos tres lugares jugarán un papel muy importante en la inversión, así que asegúrese de relajarse bien, de lo contrario las extremidades estarán rígidas durante la inversión y será muy difícil realizar la inversión. Pero además de la preparación física, también se necesita preparación psicológica, porque la parada de manos es en realidad una acción contra la postura más cómoda para los humanos, por lo que la mayoría de las personas definitivamente se asustarán un poco cuando lo hagan por primera vez. Respira hondo y no tengas miedo. Tener una buena mentalidad definitivamente te ayudará a la hora de hacer el pino.

En segundo lugar, presta atención a la forma triangular de la cabeza y los brazos. Ya sabes, los triángulos son las formas más estables. Al hacer el pino, la cabeza, los brazos y las palmas deben trabajar juntos en el suelo y ejercer la fuerza de la manera más uniforme posible. Al mismo tiempo, presta atención a aplicar un poco de fuerza en tu cabeza, para que tenga cierta inclinación, de modo que puedas allanar el camino para los movimientos posteriores cuando te prepares para pararte boca abajo.

En tercer lugar, al hacer el pino, primero debes poner un pie delante y otro detrás para encontrar un punto de equilibrio. Cuando estás boca abajo, tus pies vuelan y la parte inferior de tu cuerpo está básicamente estable después del segundo paso. En este momento, debe controlar la parte superior, una al frente, otra atrás, y luego ajustar lentamente. Aquí es cuando el equilibrio se vuelve muy importante. Controle lentamente sus piernas, luego use su cintura para controlar que su cuerpo no se doble y mueva sus piernas lentamente. Después de encontrar el punto de equilibrio, puede ajustarse rápidamente a la mejor posición para poder completar la parada de manos.