¿Cómo curar completamente la hepatitis alcohólica y la colecistitis causada por la fatiga y el consumo de alcohol?
Autoevaluación de la dependencia del alcohol
Si realmente quieres dejar de beber pero descubres que no puedes dejarlo por completo o que no puedes controlar la cantidad de alcohol que bebes; y siempre te emborrachas; o no me gusta el sabor del alcohol. Bebo demasiado y persigo la sensación embriagadora y errática que trae el alcohol. Entonces es posible que seas dependiente del alcohol.
La dependencia del alcohol no significa necesariamente beber todos los días.
Dependencia leve:
1) La cantidad acumulada de licor consumida en un día es < 250ml o menos de 4 botellas de cerveza.
2) La historia formal de consumo de alcohol es de 4 años y la historia de agravamiento es de 1 año.
3) La frecuencia de consumo diario de alcohol aumenta y la cantidad de alcohol consumido aumenta.
4) Después de beber, te vuelves agitado, irritable, pierdes el control de tu comportamiento, peleas, buscas peleas y causas problemas, tiras cosas, etc.
5) Aumento de la tolerancia al alcohol.
6) Discutir con familiares por beber.
7) Retrasar el trabajo normal por consumo de alcohol.
8) No importa si te sientes incómodo, arrepentido, culpable o deprimido cada vez que bebes.
9) A veces no es necesario beberlo, pero una vez que lo hagas, puedes beberlo en grandes dosis durante unos días hasta que tu cuerpo no lo soporte, y luego beberlo cada mitad. un mes, un mes o más.
En segundo lugar, dependencia moderada:
1) Volumen de consumo acumulado por día: 250 ml
2) Historial oficial de consumo de alcohol entre 4-8 años, con un historial de Agravación Entre 1-2 años.
3) No se puede controlar el consumo de alcohol y aumenta la frecuencia de consumo de alcohol solo.
4) Beber todos los días se ha convertido en lo más importante de la vida.
5) Esconder el vino.
6) Una vez que dejes de beber, sentirás malestar físico, palpitaciones, palpitaciones, sudoración e inquietud. Los síntomas se aliviarán después de beber.
7) El cuerpo está delgado y presenta molestias gastrointestinales y otras reacciones.
8) La vida laboral y familiar se ve muy afectada por el consumo de alcohol.
9) Tengo el deseo de dejar de beber, pero no puedo.
10) A veces no es necesario beber, pero una vez que bebes, puedes beber en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo, y luego volver a beber a intervalos de medio litro. mes, un mes o más.
Triple dependencia:
1) Consumo acumulado de licor en un día: 500ml. O más de 8 botellas de cerveza light.
2) Antecedentes formales de consumo de alcohol desde hace más de 8 años, con agravamiento desde hace más de 2 años.
3) Beber alcohol en ayunas todas las mañanas.
4) Beber todos los días, emborracharse cada vez, no comer después de beber y sentirse débil por todas partes.
5) Temblores de manos, sudoración, insomnio, caminar en diagonal o en forma de S.
6) La abstinencia forzada de alcohol es ineficaz o la persona ha sido hospitalizada varias veces por motivos físicos debido al consumo de alcohol.
7) El consumo de alcohol puede provocar complicaciones como hemorragia gástrica, hipertensión, atrofia cerebelosa, hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis y necrosis de la cabeza femoral.
8) Ha habido cambios de personalidad, sospechas, cambios de temperamento, falta de sentido de responsabilidad por la familia e indiferencia hacia la familia (esposa e hijos).
9) Pierde el interés por cualquier cosa, rehúsa interactuar con los demás, beber es lo más importante en la vida. .
10) Pérdida de memoria, tinnitus, hipertensión arterial.
11) Tener trastornos mentales como alucinaciones, alucinaciones auditivas y alucinaciones visuales.
12) A veces no es necesario beberlo, pero una vez que lo bebes, puedes beberlo en grandes dosis durante varios días hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volver a beberlo. después de un intervalo de medio mes, un mes o más.
13) Se han producido trastornos mentales como depresión, ansiedad y manía debido al consumo excesivo de alcohol a largo plazo.
14) El síndrome de abstinencia de alcohol es evidente: Una vez que se deja de beber, se producirán síntomas como vómitos, convulsiones, temblores (manos, cara, lengua), delirio y epilepsia. , que se aliviará después de beber alcohol.
3. ¿Puede un alcohólico volver a beber “normalmente”?
Después de un período de abstinencia de alcohol, a los alcohólicos les puede resultar bien beber unas cuantas latas de cerveza o unas copas de vino ligero. Sin embargo, esto puede desviarlo y convertirse en una bebida imprescindible en cada comida. No pasará mucho tiempo antes de que el alcohólico empiece a beber como loco otra vez y vuelva a sus viejas costumbres.
Si eres alcohólico, sólo tienes dos opciones: dejar que tu problema con la bebida se vuelva cada vez más grave y sufrir todos los desastres que trae consigo, o dejar de beber por completo, mantener la mente despejada y utilizar cosas nuevas y significativas; de la vida.
4. Como miembro de A.A., ¿ni siquiera puedes tocar la cerveza?
No mucha gente se emborracha después de una o dos botellas de cerveza. Los alcohólicos, como todos los demás, lo saben muy bien. Sin embargo, los alcohólicos creen erróneamente que pueden limitarse a tomar sólo dos o tres botellas de cerveza al día y dejar de beber. En ocasiones, pueden completarse en cuestión de días o semanas. Entonces llegarán a la conclusión de que incluso si lo beben, se sentirán "cómodos". Sin embargo, cada vez bebes más y más cerveza o vino, o recurres a licores fuertes. Al final, recaen en sus viejas costumbres.
5. Puedo permanecer sobrio durante largos periodos de tiempo en dos establecimientos de consumo excesivo de alcohol. ¿Tengo que recurrir a una sociedad de mutua abstinencia?
Muchas personas que beben en exceso pueden beber en exceso durante semanas, meses o incluso años. Pueden ponerse alcohol en la nuca cuando están despiertos y pueden beber o no en ese momento. No tienen que superar muchas dificultades psicológicas o emocionales y prefieren no beber. Luego, por alguna razón inexplicable, o incluso sin motivo alguno, de repente comencé a beber mucho y me volví muy potable. Se dejan de lado el trabajo, la familia y otras responsabilidades cívicas y sociales. Esta orgía puede durar sólo una noche o puede durar desde días hasta semanas. Una vez que termina un atracón, los bebedores a menudo se sienten agotados y arrepentidos, y están decididos a no permitir que vuelva a suceder. Pero volverá a suceder.
Los alcohólicos intermitentes pueden ser alcohólicos o no. Pero si el consumo de alcohol se vuelve incontrolable y los intervalos entre los atracones se vuelven cada vez más cortos, si el alcohólico se atreve a admitir que es alcohólico, entonces él, como miles de miembros de AA, dará un paso para dejar de beber con éxito.
6. La gente dice que no soy alcohólico, pero mi problema con la bebida parece estar empeorando. ¿Debería unirme a la Asociación de Ciudades de Ayuda Mutua?
Muchos miembros de AA durante esos años no dejaron de beber. Quizás los familiares, amigos y médicos no crean que son alcohólicos. El problema se ve agravado por el hecho de que los propios alcohólicos a menudo no están dispuestos a tomar en serio la realidad de la adicción. Vale la pena repetir que el juicio de “¿Soy alcohólico?” debe ser realizado por el propio alcohólico. Sólo yo (ni un familiar ni un médico) puedo sacar esta conclusión. Pero una vez que se hace este juicio, el esfuerzo por dejar de beber y mantener la mente despejada es 50% seguro. Si se espera a que otra persona tome la decisión, el alcohólico puede sufrir innecesariamente más peligros y dolores del alcoholismo.
7. ¿Puedo dejar de beber solo leyendo libros y materiales sobre cómo dejar el alcohol?
Algunas personas dejan de beber después de leer el libro clásico de AA "Alcohólicos Anónimos". Sin embargo, casi todos los que pueden hacer esto buscarán inmediatamente a otros alcohólicos con quienes puedan compartir sus experiencias y ayudarlos a dejar de beber.
La mejor manera de hacer que el programa de abstinencia de AA tenga el mayor impacto en las personas es hacérselo saber a otros, aceptar el contenido de este programa de abstinencia y participar en él. Los alcohólicos pueden obtener una comprensión más profunda de sus propios problemas y aprender más sobre cómo abordarlos trabajando con otros alcohólicos en un capítulo local de AA. Descubrirán que las experiencias pasadas, los problemas existentes y las esperanzas de quienes los rodean son similares a los suyos. Su capacidad para superar la soledad puede ser un factor importante en su deseo por el contenido de la taza.
Busca ayuda profesional
Una vez que empezamos a estar sobrios, muchos problemas parecen desaparecer. Pero también sabemos que los alcohólicos no son inmunes a otras enfermedades. Algunos de nosotros tenemos que lidiar con una depresión que puede llevar al suicidio; esquizofrenia, trastorno bipolar u otras enfermedades físicas y mentales que a veces requieren hospitalización. Algunos de nosotros sufrimos epilepsia, enfermedades cardíacas, cáncer, alergias, presión arterial alta y muchas otras enfermedades graves. Por eso necesitamos la ayuda de un obstetra-ginecólogo, un cardiólogo, un dentista, un dermatólogo y algún tipo de consejero psicológico.
Necesitar ayuda de los demás no es un signo de debilidad. El falso orgullo nos impide reunir el coraje para buscar ayuda profesional. Esto se debe enteramente a la arrogancia y vanidad de un borracho. Cuanto más madura es una persona, más dispuesta está a aprovechar todos los consejos y ayudas que pueda recibir.
Después de haber revisado todas las posibilidades y haberlas discutido con su familia y amigos, la decisión sobre cómo obtener y utilizar asistencia profesional debe ser, en última instancia, suya.
Quedarse en el hospital, consumir drogas o alcohol, ir a psicoterapia, volver a la escuela, cambiar de trabajo, operarse, ponerse a dieta, dejar de fumar: todas estas son sus decisiones.
Espero que tengas tanta suerte como muchos de nosotros en estas áreas. Miles de alcohólicos estamos profundamente agradecidos a los innumerables hombres y mujeres profesionales que nos han ayudado o han intentado ayudarnos.
2. Aléjate de la primera copa de vino
“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás”. , pero veinte vasos no son suficientes”.
Cuando pasamos de beber en general a beber, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la cantidad de bebida o tratamos de limitar la cantidad de Reduzca el consumo de alcohol a uno o dos vasos, o cambie del consumo excesivo de alcohol a cerveza o vino, para evitar emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sobrios por un tiempo y luego, si se nos presenta la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), comenzamos a beber nuevamente. Al principio sólo queríamos una copa. Como un trago no causó consecuencias graves, decidimos que era seguro tomar otro trago. Pero resulta que eso es sólo una trampa: cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos muy bien, y luego sentimos que estaremos bien con uno o dos tragos a nuestra capacidad. Como resultado, bebimos demasiado y volvimos a nuestro estado original de embriaguez.
Los médicos especializados en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo subyacente de beber, que luego hace que perdamos el control. Esta experiencia repetida nos llevó a la conclusión de que tratar de controlar un horario de consumo de alcohol sin emborracharnos era imposible, y que evitar esa bebida crucial (“nunca jugar con el primer trago”) podría mantenernos sobrios por más tiempo.
La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. Como droga blanda, el alcohol es como cualquier otra sustancia adictiva. Si queremos permanecer en recuperación, debemos alejarnos de la primera dosis del narcótico que nos llevó a nuestra adicción.
3. Utilice el plan "24 horas"
En la época del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "no volver a beber" cuando nos sentimos muy incómodos. "Juro no beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunos tendrán reservas: dirán que este compromiso sólo se aplica a los "licores fuertes" y no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino puede ser tan perjudicial para nosotros como beber licores fuertes.
Sin embargo, al cabo de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos se olvidan. En algún momento, empezamos a beber de nuevo. Nuestro “nunca” nunca durará.
Por supuesto, algunos de ellos cumplen sus compromisos y se abstienen durante mucho tiempo, dos meses, seis meses o un año, hasta que llega el momento y sentimos que deberíamos poder ser libres. y controlarlo... Volvemos a beber y pronto nos encontramos nuevamente en el mismo problema con nueva culpa y arrepentimiento.
La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que no juremos sobriedad a largo plazo. Una afirmación más práctica y eficaz es: "Simplemente no beberé hoy".
Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa la tentación y la ira que encontremos, tratamos de evitar el primer trago del día.
Si las ganas de beber son demasiado fuertes, divida las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de la abstinencia temporal, ¡añada una hora extra! ¡Otra hora! Adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que lo tendremos mañana.
El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o cinco minutos.
Sólo estamos tratando de sobrevivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.
4. Toma acción
Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.
¿A qué dedicas tu tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar.
Por eso, debemos desarrollar nuevos pasatiempos, programar actividades coloridas para llenar estas horas y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Hay muchas cosas significativas que podemos hacer.
1. Cuando comiences la abstinencia por primera vez, puedes salir a caminar o caminar rápidamente. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.
2. Aunque algunos de nosotros no podemos sentarnos a leer, realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y centrar más nuestra atención.
Al visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es buena.
4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.
5. Ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o ocúpate de aquellas cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar demasiado y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.
6. Intenta desarrollar nuevas aficiones. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, no competitivas y refrescantes. Como canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.
7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.
8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases solo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.
9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados y particularmente comprometidos.
10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.
11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.
5. Cambiar viejos hábitos
En el proceso de beber, tenemos períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y repetitivas son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.
Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, revisar nuestros hábitos pasados de bebida puede ser muy útil para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde solemos comprar alcohol puede ser el supermercado por el que pasamos cuando vamos a trabajar. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea que bebamos con amigos o que bebamos habitualmente a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestras trayectorias de consumo pasadas cuándo y en qué días estamos acostumbrados a beber.
Podemos ajustar todos los detalles de la vida relacionados con los problemas con la bebida.
6. Usa dulces o bebidas
Intenta no pasar hambre: cuando tienes hambre, las ganas de beber son más fuertes.
En este momento, comer dulces o snacks y comer alimentos nutritivos parece reducir nuestro ansia de alcohol. Debido a que el dulzor puede suprimir las ganas de beber, el proceso de comer en sí provocará una nueva serie de movimientos corporales: masticar y tragar al beber bebidas, leche, galletas, frutas, etc. , que también es muy útil para cambiar viejos hábitos a la hora de beber.
Cuando algunos alcohólicos escuchan el consejo de comer más en lugar de beber más, es posible que les preocupe si comer demasiado les hará engordar. De hecho, algunas personas con sobrepeso han eliminado el exceso de grasa y han perdido peso después de reemplazar el suministro calórico del alcohol con una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, algunas personas pueden aumentar de peso, pero esto es manejable; después de todo, perder peso es mucho más fácil que dejar de beber.
Según las conclusiones de las investigaciones médicas actuales, comer más alimentos ricos en vitamina B no sólo puede compensar la deficiencia vitamínica provocada por nuestro alcoholismo de larga duración, sino que también ayuda a reducir la adicción al alcohol, por lo que suplementar con Tomar varias vitaminas al día, en particular la vitamina B, es de gran importancia.
Así que la próxima vez que tengamos ganas de beber, ¿por qué no tomar un caramelo o una bebida? Al menos puedes posponer la idea de beber durante una o dos horas.
Descansa bien
Las personas que beben alcohol muchas veces no saben por qué se sienten cansadas. De hecho, existen al menos tres razones derivadas de las características del alcohol: ① El alcohol es una bebida rica en calorías que puede proporcionar energía rápidamente; ② El alcohol paraliza el sistema nervioso central, haciendo que los alcohólicos no se den cuenta de los síntomas de malestar físico (3); Cuando estaba borracho, cuando la parálisis desapareció, la ansiedad que siguió provocó otro tipo de tensión.
Después de dejar de beber, la sensación de ansiedad puede persistir durante un tiempo, provocando depresión e insomnio. Al mismo tiempo, a menudo nos sentimos muy cansados y con sueño. Estas dos situaciones suelen alternarse. Estos dos problemas mejorarán gradualmente a medida que continúe el proceso de abstinencia de alcohol, por lo que no hay de qué preocuparse.
Esto nos recuerda que en la fase inicial de dejar de beber debemos descansar lo suficiente. Porque cuando estamos cansados, muchas veces se nos ocurre la idea de volver a coger la primera copa de vino.
Muchos de nosotros estamos ansiosos por saber por qué a veces tenemos un antojo repentino de alcohol sin motivo aparente. Si analizamos la situación detenidamente, encontraremos que esta situación a menudo ocurre cuando nos sentimos particularmente cansados, pero no entendimos la conexión en ese momento. A menudo utilizamos demasiada energía y no descansamos lo suficiente. En general, comer comida rápida, snacks o tomar una siesta a esta hora te ayudará a recuperarte de inmediato y la idea de beber desaparecerá. Incluso si no te duermes de inmediato, simplemente recostarte un rato o tomar una siesta en una silla puede relajarte y eliminar la fatiga. Por supuesto, el efecto será mejor si puedes incluir suficiente tiempo de descanso en tu plan diario.
El insomnio suele aparecer tras dejar de beber. Y el "insomnio" se utiliza con demasiada frecuencia como excusa para tomar una copa o dos, por lo que debemos tomar algunas medidas para ayudarnos a evitar volver a beber.
A veces, en lugar de dar vueltas en la cama, simplemente haz algo que te guste. Incluso si es la una o las dos de la mañana, es mejor que te levantes y leas o escribas hasta que tu cuerpo necesite descansar.
Vuelve a examinar tus hábitos de vida para ver si algunos malos hábitos están causando tus trastornos del sueño. Por ejemplo, ¿bebiste demasiado té o café por la noche? ¿La dieta es moderada? ¿Haces ejercicio moderado? ¿El sistema digestivo funciona normalmente?
Además, muchos remedios tradicionales y antiguos también son muy eficaces para solucionar el insomnio. Por ejemplo, bebe un vaso de leche caliente, respira profundamente, date un baño caliente, lee un libro aburrido o escucha música ligera.
Si la afección no mejora o incluso empeora, recomendamos buscar un médico que comprenda mejor la adicción al alcohol.
Debemos recordar que las pastillas para dormir no solucionarán nuestros problemas de insomnio como alcohólicos. ¡La experiencia demuestra que la dependencia de las drogas conducirá inevitablemente a una recaída! Además, dormir bajo la influencia de drogas implica muchos riesgos. Por lo tanto, preferimos soportar un breve período de malestar que correr el riesgo de tomar medicamentos hasta que el cuerpo vuelva a tener hábitos de sueño saludables.
Después de liberarnos del alcohol, muchos de nosotros descubrimos con horror que tenemos vívidas pesadillas en las que vemos volver a beber en plena noche o al amanecer. Nos sentimos muy conmocionados y angustiados por volver a beber, pero este fenómeno no es malo. Significa que realmente nos hemos arrepentido y nos hemos dado cuenta de que no podemos seguir bebiendo demasiado, por lo que también estamos de acuerdo con nuestra elección de permanecer despiertos en sueños y en el subconsciente.
Cuando podemos dormir tranquilos sin beber, se siente tan maravilloso, una especie de puro placer físico y mental. Ya no tenemos que sufrir resacas, y no tenemos que preocuparnos por vergüenzas como. Se presentan meteduras de pata y recuerdos en blanco después de beber. ¡Esto significa que ahora podemos recibir un nuevo día con gratitud y esperanza!
Tenga cuidado al beber.
En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, es aconsejable mantener una distancia adecuada con antiguos amigos de buen tiempo o encontrar una excusa razonable para evitar banquetes donde la bebida sea la actividad principal. Pero tarde o temprano tendrás que asistir a algunas fiestas para beber, por eso es muy importante cómo afrontar el mercado del vino.
Si el anfitrión es un viejo amigo, puedes informarte con antelación de que has dejado de beber o al menos tener una pareja que sepa que estamos dejando el alcohol y comprenda la importancia que esto tiene para nosotros - él puede apoyarte y aliviarte La presión que tendrás que soportar.
Además, si sería bueno para tu estómago nutrirse un poco antes de ir a la fiesta, también puedes llevar contigo una bolsita con tus dulces favoritos o comida alternativa. A veces si aún queda mucho tiempo para beber después de cenar, podemos salir temprano. A la mayoría de la gente apenas le importa que nos hayamos ido. Estaban ocupados bebiendo y cosas así.
En general, no deberíamos estar demasiado nerviosos porque (1) otros no beben tanto como pensábamos originalmente (2) muy, muy pocas personas notan o les importa si bebemos (3) nos aman. amigos o familiares están muy felices de ver que no bebemos.
En una fiesta, los familiares y amigos que beben pueden preguntar:
"¿Qué estás bebiendo?"
"No importa si solo tomas uno beber."
"¿Por qué no bebes?"...etc.
Intentamos explicar de forma no mentirosa para que los demás puedan entenderlo y aceptarlo más rápido. Por ejemplo, "factores de salud", "consejos del médico", "creo que no soy apto para beber". La mayoría de la gente acepta que ya no bebemos y deja de hacerme preguntas al respecto.
Por supuesto, cuanto antes confieses la verdad a alguien que conoces bien, mejor. La mayoría de las personas amigables apreciarán nuestra honestidad y nos alentarán en nuestros esfuerzos por superar nuestra adicción al alcohol. Decirle a la gente en voz alta que no bebemos nos ha ayudado enormemente y ha fortalecido nuestra determinación de mantenernos sobrios. Al mismo tiempo, puede haber un efecto secundario: a veces, cuando hacemos tal declaración, animaremos a otras personas que quieren o necesitan beber, y los demás no te menospreciarán.
Cuando nos preguntan qué nos gustaría beber, la mayoría de nosotros podemos conformarnos con un refresco u otra bebida que nos haga sentir más cómodos.
No queremos que los demás presten demasiada atención a nuestra abstinencia, que es normal, pero queremos mostrársela a todos de forma discreta y reservada y no pública. Pero a veces un amigo o familiar bien intencionado y bien intencionado se preocupa demasiado por nuestra recuperación de la adicción al alcohol. Esto puede resultar bastante embarazoso para nosotros. Lo mejor es tener la mayor paciencia posible en este momento, normalmente no más de 2 minutos. Cuando nos sentimos tranquilos, podemos explicar con calma que apreciamos sinceramente su preocupación.
A veces, un bebedor empedernido o un antiguo compañero de bebida no está contento con su abstinencia repentina. Cuando te encuentres con esta situación forzada y no estés contento, recuerda que hay miles de amigos del bar que te apoyan para que dejes de beber. Aunque no estemos ahí, nuestro corazón está contigo. Tienes que aprender a evitar a esas personas. A veces puedes encontrar una excusa e irte directamente. Incluso si las ofendes, no es gran cosa. Después de todo, sólo estamos tomando las medidas necesarias para mantenernos saludables.
Sé amable contigo mismo
El alcoholismo grave y prolongado tiene un costo enorme en nuestra salud. Si desea recuperarse, definitivamente le llevará meses o incluso años.
La mayoría de las personas carecen de una comprensión correcta de la naturaleza del alcoholismo (incluido su yo pasado), lo que deja la vergüenza y la vergüenza profundamente impresas en los alcohólicos. Ahora que sabemos que el alcoholismo no es un comportamiento malo o inmoral, también nos damos cuenta de que es importante recalibrar nuestras percepciones y actitudes.
Nos preguntamos ¿no hemos tomado nuestra primera copa de vino en las últimas 24 horas? Si este es el caso, realmente mereces una palmadita en la espalda. ¿Son normales tus tres comidas hoy? ¿Has cumplido con tus obligaciones? En otras palabras, ¿estamos tratando de dar lo mejor de nosotros hoy? Si es así, esto es todo lo que razonablemente podemos esperar.
A veces lo que hacemos está un poco por debajo de lo esperado, e incluso nuestros pensamientos y acciones pueden estar un poco atrasados.
Pero deberíamos dar un suspiro de alivio: no somos criaturas perfectas y deberíamos afirmar que hemos progresado en lugar de simplemente suspirar que no somos perfectos.
Por supuesto, hay muchas cosas que vale la pena esperar en la vida real: ¿Hemos disfrutado de la vida recientemente? ¿Nos estamos ajustando y mejorando activamente? ¿Alguna vez nos hemos perdido de ver una hermosa puesta de sol o una luna nueva? ¿Podrás disfrutar de una deliciosa cena? ¿Alguna vez te has ido de vacaciones con alguien que amas o has iniciado una nueva relación? Realmente queremos hacernos felices. Esto es algo que podemos hacer. ¿Por qué no hacerlo?
Si no podemos ser amables con nosotros mismos ahora, ciertamente no podemos esperar ser amables, respetuosos o considerados con los demás.