¿A qué hora significa merienda de medianoche?
La cena se refiere a una comida extra dispuesta por la noche además de las tres comidas al día. Los refrigerios nocturnos se presentan en diversas formas y abarcan todo tipo de delicias. Una cena razonable y saludable puede ayudar a recuperar la fuerza física y la energía, mientras que una cena irrazonable y poco saludable puede ser perjudicial. En las ciudades, casi no hay diferencia entre las opciones de merienda y cena a altas horas de la noche. En comparación con las comidas principales, los refrigerios nocturnos incluyen uno o más refrigerios que no son fáciles de comer, como barbacoa, agua azucarada (sopa dulce) y refrigerios.
Beneficios de comer snacks nocturnos:
1. Muchos músculos
Biólogos españoles descubrieron que tomar proteína de suero (la proteína clave de la leche) mientras dormir Hacer ejercicio durante 30 minutos antes del ejercicio puede mejorar la síntesis de proteínas del cuerpo de los jóvenes.
2. El metabolismo basal se acelera
Un estudio encontró que, en comparación con los niños que no comen nada antes de acostarse, los niños con salud física y mental normal comen una cantidad adecuada (150). calorías) por la noche El gasto metabólico en reposo será mayor después de un refrigerio especial de proteínas o carbohidratos.
3. Reducir el hambre
Comer un snack especial antes de acostarte puede hacer que sientas menos hambre al despertar a la mañana siguiente y aumentar tu sensación de saciedad para la comida del día siguiente. . El tipo de ingredientes no importa, pero es inteligente comer más proteínas, ya que te ayudan a desarrollar músculo.