¿Cómo pierden peso rápidamente las estudiantes universitarias?

Utiliza la cantimplora para adelgazar y realiza tres comidas habituales.

Uno de los beneficios de adelgazar para los escolares es poder comer más en el comedor, lo que resulta económico y asequible. Realice las tres comidas en la cafetería y elija alimentos bajos en calorías. Para el desayuno puedes tomar una taza de leche de soja, dos panecillos al vapor y un plato de verduras. Almuerza un almuerzo normal, una carne, dos verduras y una manzana.

Puedes beber la sopa gratuita que te proporciona el colegio antes de las comidas para aumentar tu sensación de saciedad y evitar comer en exceso. Un plato de avena y dos verduras para cenar. Come lo suficiente en el desayuno, 8 en el almuerzo y 5 en la cena, para que poco a poco tu barriga se vaya haciendo más pequeña. Alrededor de las tres de la tarde todos los días, puedes agregar algún alimento bajo en calorías, como una taza pequeña de comida baja en grasas, para que puedas comer menos o nada de comida por la noche para evitar la acumulación de grasa.

2. Come menos snacks y bebe menos bebidas.

Bebe la menor cantidad posible. La mejor bebida es agua hervida (0 calorías). Una lata de Coca-Cola contiene hasta 150 calorías. Hay todo tipo de zumos, excepto los autoexprimidos, no son zumos puros. Contienen diversos aditivos, conservantes, etc. Se recuperan todas las calorías consumidas en una hora de ejercicio y los conservantes no son buenos para la piel.

3. Controla tus emociones y no comas en exceso

Cuando estés solo, triste, añorando tu hogar o deprimido, no te atiborres de comida y reúnete con algunos amigos. llamar a casa, escribir un diario, ir a KTV a cantar, ir al patio de recreo a correr unas vueltas o ir a nadar. En resumen, debes ajustar activamente tu mentalidad; de lo contrario, comerás en exceso varias veces seguidas y perderás peso.

4. Camina más y haz más ejercicio

Además de prestar atención a una dieta equilibrada y controlar la ingesta de calorías, evita estar mucho tiempo sentado y haz ejercicio varias veces a la semana para asegurarte. que la ingesta calórica es mayor que la ingesta calórica. Trotar, caminar a paso ligero, jugar baloncesto, fútbol, ​​subir escaleras, hacer ejercicios aeróbicos, etc., son buenos ejercicios. Realícelos de 3 a 4 veces por semana, de 40 minutos a 1 hora cada vez, y persista durante mucho tiempo. Si la tarea de estudio es grande y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, puede ir al patio de recreo a dar una caminata rápida o trotar durante una hora antes del estudio independiente por la noche. Esto le ayudará a perder peso, cultivar la salud mental y descansar. una base física para el aprendizaje.