Consejos para la vida de verano ¿Cuáles son algunos consejos para la vida de verano?
1. Bebe más agua, preferiblemente agua tibia. Bebe siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo debe mantenerse hidratado y reponer agua en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. El agua es una parte indispensable e importante del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua. En verano, la pérdida de agua será mayor si no se repone a tiempo y afectará gravemente la salud. Y fácilmente provocará sequedad en la piel y aumentará las arrugas. Acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, el té frío, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
2. En verano, es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano, y en la medida de lo posible tomar una siesta al mediodía. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por mucho tiempo en pasillos, debajo de aleros o a la sombra de respiraderos. Tampoco es recomendable utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo, porque el calor del verano provocará sudoración excesiva y poros abiertos, haciéndote susceptible al viento y al frío. Soplar durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, distensiones de los músculos lumbares, parálisis facial o. dolor muscular, etc.
3. "Huangdi Neijing·Suwen·Four Qi Ajustando el Espíritu" dice: "En el tercer mes de verano, esto se llama el espectáculo de las flores, el Qi del cielo y la tierra están en armonía, y Todas las cosas están en plena floración. Acuéstate por la noche y levántate temprano, y eres insaciable. El sol puede liberar las ambiciones de la ira, hacer que Huaying sea hermoso y desahogar la ira. Si el ser amado está afuera, esta es la respuesta. energía del verano y la forma de mantener la salud "En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado y encienden el aire acondicionado durante el día y la noche. Con el aire acondicionado encendido, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar Más de diez grados, y consumir mucho hielo y bebidas frías definitivamente dañará a Yang Qi. Por lo tanto, se debe prestar atención a que el ambiente de vida no sea demasiado húmedo, no comer demasiados alimentos fríos y congelados, no encender el aire acondicionado demasiado bajo por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pasar la noche al aire libre o en un lugar frio.
4. En términos de nutrición dietética, los principios de limpiar y nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y reducir la humedad en climas cálidos son los principios. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos.
5. Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, carne de ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada. , harina de cebada, etc.
6. Alimentos que pueden disipar el calor y la humedad, eliminar el calor y desintoxicar: frijol mungo, haba, frijol adzuki, soja, rábano crudo, berenjena, repollo, apio, castañas de agua, semilla de coix, melón , sandía, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, melón, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.
7. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor del verano, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer alimentos amargos apropiados en los días calurosos no solo puede despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago. Melón amargo: Utilizar el fruto tierno y verde como verdura. La pulpa del fruto maduro se puede consumir crudo, salteado con carne o pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene las funciones de aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar, según corresponda, alimentos amargos como hierbas amargas, té y café. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar náuseas, vómitos y otros síntomas.
8. Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc.; apio, edamame, etc. También rico en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.