¡Beber jugo de naranja y té verde puede prevenir la demencia! 4 consejos sobre dieta, utilizar más el cerebro y hacer más ejercicio son las claves del éxito.
La demencia afecta a 1 de cada 84 personas, y alrededor de 6 de las causas de la demencia son la enfermedad de Alzheimer.
Según estimaciones de 2065.438 + finales de 2008, el número de pacientes con demencia en la provincia de Taiwán ha llegado a 282.364, es decir, 1 de cada 84 personas es un paciente con demencia. ¡Se acerca la ola de demencia y se puede decir que es una vergüenza para las personas que llegan a la vejez! Entre las causas de demencia, alrededor del 6% son la enfermedad de Alzheimer, que representa la mayor proporción, seguida de la demencia vascular, que representa alrededor del 20%, y el 20% restante incluye la demencia con cuerpos de Lewy, la demencia frontotemporal, la demencia mixta y otras ( desnutrición, lesiones intracraneales, anomalías metabólicas, infección del sistema nervioso central, intoxicaciones, etc.).
10 Síntomas típicos de la demencia:
(1) La pérdida de memoria afecta la vida.
(2) Dificultad para planificar cosas o resolver problemas.
(3) Incapacidad para manejar tareas familiares.
(4) Confusión de tiempo y lugar.
(5) Es difícil entender la relación entre imagen visual y espacio.
(6) Dificultad en la expresión oral o escrita.
(7) Las cosas se ordenan de forma caótica y se pierde la capacidad de mirar atrás.
(8) Juicio deficiente o debilitado.
(9) Retirarse del lugar de trabajo o de actividades sociales.
(10) Cambios de humor y personalidad.
¿La demencia es causada por "sobrefatiga cerebral"? Queda por demostrar más evidencia experimental.
Además de recordar 10 síntomas típicos de la demencia a través de la Asociación de Demencia de Taiwán, según los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos, los factores de riesgo más asociados con la enfermedad de Alzheimer son la edad y los vasos sanguíneos; para la demencia incluyen la edad, la presión arterial alta y la diabetes. Entonces, ¿la demencia es causada por una "tensión cerebral"? El Dr. Lai Junhao, Departamento de Neurología, Sanatorio Lesheng, Ministerio de Salud y Bienestar, dijo que aunque los estudios han demostrado que existe una correlación no lineal entre las horas de trabajo y la demencia, ¿es así? Aún está por verse si existe una relación causal. Se necesita más evidencia experimental.
Sentido del olfato reducido, incapacidad para oler la cebolla, ¿es esto una señal de advertencia de demencia?
Estudios extranjeros han descubierto que si el sentido del olfato está reducido y no se puede oler el olor de las cebollas, es una advertencia temprana de demencia. ¿Cómo ven los neurólogos nacionales esta afirmación? El Dr. Lai Junhao dijo que los síntomas de la hiposmia se han informado en literatura de investigación relevante, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia frontotemporal y la demencia de Parkinson. Algunos pacientes incluso tienen hiposmia antes de que se describa la aparición de los síntomas de hipoestesia; como pérdida de sensación en el síntoma principal del paciente, o un cambio en los hábitos alimentarios que se nota al observar a familiares, amigos y cuidadores sin el conocimiento del paciente. Además, la hipoestesia también puede ser causada por otras condiciones médicas. Si se encuentran anomalías, se puede buscar a profesionales médicos de inmediato para ayudar en la evaluación y realizar un diagnóstico adicional.
Investigación: Comer más pescado de aguas profundas y beber zumo de naranja y té verde puede ayudar a prevenir la demencia.
En cuanto a ¿qué alimentos comer pueden ayudar a prevenir la demencia? Además de la conocida necesidad de comer más pescado de aguas profundas y suplementar con omega-3, también hay muchos estudios recientes sobre el consumo de zumo de naranja y té verde, que también son útiles. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard sugiere que los hombres que beben más jugo de naranja pueden tener un menor riesgo de desarrollar demencia que los hombres que no beben jugo de naranja, según un estudio publicado en el American Journal of Neurology en junio de 2018+01. Además, un estudio de la Universidad de Newcastle en el Reino Unido encontró que el té verde puede proteger el cerebro de la enfermedad de Alzheimer y prevenir otras enfermedades demencia.
El Dr. Lai Junhao dijo que según un informe de la Asociación Provincial de Demencia de Taiwán, se ha demostrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres, e incluso la mortalidad general, mientras se padece Alzheimer. enfermedad, el riesgo relativo se reduce en aproximadamente un 70%.
Además, el departamento nacional de salud recomienda que la mejor estrategia es utilizar más el cerebro, hacer más ejercicio, prestar atención a una dieta equilibrada, mantener un peso adecuado y prevenir factores de riesgo de demencia, como mantenerse alejado de la depresión, no fumar. , evitando traumatismos craneoencefálicos y previniendo los tres niveles elevados (hipertensión, presión arterial alta, azúcar en sangre, hiperlipidemia).
En cuanto a los estudios extranjeros que dicen que beber jugo de naranja y té verde también puede ayudar a prevenir la demencia, un reciente estudio de seguimiento de 11 años realizado por la Academia Sínica, los Institutos Nacionales de Salud y Yang-Ming La universidad demostró que una ingesta semanal de pescado y té para las personas que han tenido cuatro o más episodios, su riesgo de desarrollar demencia puede reducirse significativamente a la mitad. Principalmente las catequinas contenidas en el té verde tienen efectos antioxidantes y pueden cruzar la barrera hematoencefálica y transportarse a las células cerebrales. Los peces de aguas profundas son ricos en ácidos grasos insaturados omega-3, que pueden reducir la inflamación cerebral y mejorar la circulación sanguínea del cerebro.
Recomendaciones dietéticas para prevenir la demencia;
(1) Consumir más frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales sin refinar (vitaminas C, E y B).
(2) Utilice aceites insaturados, como el aceite de oliva, para cocinar o aderezar ensaladas, y coma menos grasas saturadas.
(3) Comer más pescado (pescado rico en ácidos grasos omega-3).
(4) No se recomienda beber; las personas con hábitos de bebida pueden beber con moderación, pero no en exceso.
El médico me recordó:
El Dr. Lai Junhao recordó que actualmente no existe ningún medicamento para curar la demencia, por lo que cómo prevenirla se ha convertido en un tema de preocupación pública. La mayoría de las investigaciones actuales sobre la prevención de la demencia se centran en la enfermedad de Alzheimer. A medida que avanza la investigación sobre la demencia, somos cada vez más conscientes de los factores que pueden ayudar a prevenir o retrasar la demencia, como usar más el cerebro (mantener la curiosidad, contactar cosas nuevas, tomar clases, aprender nuevos conocimientos, etc.), hacer ejercicio regularmente (como como caminar), senderismo, natación, ciclismo, gimnasia, aeróbic, yoga, tai chi, etc.).
Un estudio de la Universidad de Newcastle también encontró que el té verde puede proteger el cerebro de la enfermedad de Alzheimer y prevenir. otras demencias. El número de personas con demencia en la provincia de Taiwán ha llegado a 282.364, es decir, 1 de cada 84 personas tiene demencia. Para prevenir o retrasar la demencia debemos mantener ejercicio regular como senderismo, escalada, natación, ciclismo, gimnasia, aeróbic, yoga y tai chi.