Métodos de entrenamiento sencillos para mejorar la memoria

Un informe realizado por científicos del Instituto Tecnológico de Massachusetts en Estados Unidos decía: Suponiendo que siempre estés ansioso por aprender, entonces la variedad de conocimientos almacenados en tu cerebro durante tu vida será equivalente a cincuenta veces la colección de libros de la Biblioteca del Congreso. Se dice que la biblioteca contiene más de 10 millones de libros, lo que significa que la capacidad de la memoria humana equivale al conocimiento total de 500 millones de libros. Otros estiman que hay 770 millones de libros en las bibliotecas de todo el mundo. La cantidad total de información que contienen es de 46 mil billones de bits, lo que equivale aproximadamente a la información que un cerebro humano puede recordar. Además, la memoria humana puede durar más de setenta u ochenta años.

1. Una forma sencilla de mejorar la capacidad de memoria

1. Recuerda los detalles del día

Puedes hacer este tipo de ejercicio para mejorar la memoria todos los días. antes de quedarse dormido. Si puedes hacerlo todas las noches durante un mes, los resultados te sorprenderán.

Antes de acostarte a dormir, siéntate o túmbate con la cabeza apoyada en la espalda, pero asegúrate de permanecer despierto al cabo de 10-15 minutos.

Relájate realizando conscientemente ejercicios de respiración durante unos minutos.

Empieza por lo último que hiciste hoy y recuerda sus detalles más específicos. Esto puede incluir ponerse cómodo en la cama y prestar atención a sus movimientos respiratorios.

Luego piensa en el futuro y recuerda lo que hiciste justo antes de eso, tal vez meterte en la cama. Y luego lo anterior, tal vez cepillarse los dientes, recordar sus sentimientos y pensamientos.

Imagina que todo tu día es un rollo de película que se reproduce al revés. Al igual que caminar hacia atrás o hablar al revés, es como ver una película reproducida al revés. En este caso, usted es la audiencia (y quien recuerda) y revisa cada momento de su día al revés.

Por ejemplo: estoy tumbado en la cama y empiezo a pensar en mi día.

Caminé desde el baño hasta la cama.

Caminé desde el tocador hasta el baño.

Me paré junto al tocador y le dije esto a mi esposa o a mi esposo.

Entré al dormitorio desde la sala de estar y me paré junto al tocador.

Apagué la televisión y las luces de la sala.

Me senté en mi silla favorita, crucé los pies y miré "El fugitivo".

Antes de eso, vi una luna llena a través de la ventana surgiendo lentamente del horizonte.

…Repasa tu día paso a paso. Es posible que descubras que cuanto más cerca estás del presente, más detalles recuerdas, mientras que las impresiones de las cosas que sucedieron más temprano ese día son apresuradas y fugaces.

2. Dibuja un mapa para practicar la memoria.

Busca un callejero de la ciudad, selecciona un barrio, dibuja un círculo alrededor de más de diez calles y luego mira el mapa para 3 minutos. Utilice un cronómetro para mantener la hora exacta. Cierra la imagen sin mirarla. Cronometrado durante 1 minuto.

Vuelve a dibujar esta imagen de memoria, incluido el nombre de la calle y la ubicación.

Sigue practicando hasta que puedas dibujar con precisión este dibujo en no más de 60 segundos.

Luego expande el mapa de calles de la ciudad a más de 20 calles. Después de observar el mapa durante otros 3 minutos, ciérralo sin mirarlo. Cronometrado durante 1 minuto.

Vuelve a dibujar esta imagen de memoria, incluido el nombre de la calle y la ubicación.

Practica hasta que puedas dibujar con precisión esta imagen en no más de 90 segundos.

3. Rostros que nunca olvidaremos

Una vez al día, elige al azar un objeto, una imagen o una persona y obsérvalo atentamente durante 2 minutos.

Mira hacia otro lado y dibuja el objeto que acabas de observar. Al final del día, en lugar de mirar este dibujo, dibuja otro de memoria.

Cambia un objeto de observación todos los días durante una semana. Luego, guarda los dibujos y vuelve a dibujarlos de memoria.

Observa las diferencias y diferencias entre las imágenes dibujadas una tras otra.

Siga estos métodos durante algunas semanas, hasta que al final de la semana pueda volver a dibujar con precisión los dibujos que hizo todos los días durante esa semana.

4. Cómo recordar tus zapatos de viaje

Busca un par de zapatos, preferiblemente tus propios zapatos de viaje. Estúdialo detenidamente durante 5 minutos y será como si nunca hubieras visto unos zapatos así. Recuerda, estás intentando almacenar todo lo que ves en tu memoria, así que mira con atención.

Después de 5 minutos, guarda tus zapatos y recuerda lo que acabas de ver. ¿Cuánto has olvidado? Hacer una pausa.

Después de 15 minutos, recuerda el último recuerdo de los zapatos, ¿cuántos has olvidado?

Cuando recuerdes el último recuerdo de unos zapatos, recuerda que también recordarás este recuerdo 15 minutos después. Hacer una pausa.

Después de 15 minutos, recuerda el último recuerdo de los zapatos. ¿Cuánto de tu recuerdo de la última vez has olvidado esta vez?

2. Obtén súper memoria a través de la música.

Cuando necesites estudiar y aprender un sistema de conocimiento especial, como un idioma extranjero. Haga este ejercicio cuando se prepare para el material de prueba o cualquier cosa nueva y compleja que desee comprender. Al hacer este tipo de ejercicio: por un lado, pones música "barroca" para relajar el cuerpo y la mente y seguir escuchando, por otro lado, necesitas que alguien te lea el material en voz alta o necesitas grabarlo; Suene usted mismo con anticipación o reproduzca los artículos y palabras en inglés del CD para escucharse a sí mismo.

Por ejemplo, si quieres dominar más vocabulario de una lengua extranjera o mejorar la capacidad de tu lengua materna para usar palabras y oraciones, puedes mejorar tu memoria de esta manera

¿Puedes mejorar ¿Tu memoria?

Nosotros podemos ¿Puedes mejorar tu memoria? La respuesta es sí. El estudio y la práctica social de cualquier persona acumularán una gran cantidad de conocimientos y experiencias si se entrelazan sistemáticamente, definitivamente tendrá una memoria sólida. Y un libro que analice problemas de memoria puede ayudar a las personas con mala memoria a aprovechar al máximo sus talentos memorísticos.

"¡Debo recordar!" "Puedo recordar." Es importante creer en uno mismo. En la novela de Stendhal "El rojo y el negro", cuando a la heroína Juliane se le encomendó entregar una larga carta, ella memorizó el texto completo para evitar que algo sucediera a mitad del camino. La persona que le confió el encargo le preguntó: "¿Realmente puedes recordarlo completamente?". Ella respondió: "Mientras no tenga miedo de olvidarlo, lo recordaré si la coerción y el método son los adecuados, el propósito esperado se cumplirá". lograrse.

En términos generales, el método para mejorar la memoria tiene dos componentes: uno es brindarte consejos para que puedas recordar todo lo que deseas recordar en el trabajo y en la vida social; el otro es mejorar tu memoria; Con la capacidad de observación, imaginación y clasificación, podrás guardar fácilmente en tu mente lo que quieras recordar. Kuwana Kazuo de Japón mencionó cinco pasos en el libro "Cómo aprovechar tu capacidad potencial". Su significado principal es:

(1) Adopta una actitud positiva y piensa que tu memoria está bien. Piensa siempre "tengo buena memoria", lo que significa que primero debes superar mentalmente tu propia cobardía y, al mismo tiempo, tomar las medidas adecuadas para hacer realidad tus deseos paso a paso.

(2) Concentración, es decir, un problema de concentración. Elimina interferencias externas o internas y céntrate en el estudio y el trabajo. Hacer esto requiere autodisciplina inicialmente.

(3) Dominar métodos de entrenamiento específicos, como jugar juegos de matemáticas, escribir los números de los coches que ves en secuencia al caminar por la carretera, etc. Independientemente de su edad, su memoria se embotará si no la utiliza.

(4) Este tipo de entrenamiento debe realizarse con buen humor y tomar la iniciativa de entrenar.

(5) Cultivar la capacidad de observación. Muchas personas suelen mirar las cosas en lugar de observarlas. Parecen mirarlas con atención, pero a menudo no logran dejar una impresión profunda en sus mentes. Debemos aprender a observar todo lo que nos rodea, como el entorno cercano a nuestra residencia, la distribución de la casa y la ubicación de los productos en la tienda; debemos salir en coche y observar la nueva construcción en el camino; Si intentas esto y lo practicas durante una semana, te sorprenderá descubrir que has ignorado muchas cosas en el pasado.

(6) Moviliza los cinco órganos de los sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato para la memoria. Cuanto más movilices, más razonable será y más ganarás.

Debes saber que estos dos últimos puntos también están aprovechando el potencial del hemisferio derecho de tu cerebro, iluminando tu percepción gráfica y tu intuición sensorial, y fortaleciendo tu memoria de imágenes.