Método de enseñanza Baduanjin estándar nacional
Métodos y pasos de enseñanza de Ba Duanjin
1. Postura preparatoria
Antes de comenzar la enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que se preparen, ajusten su respiración y relajen su respiración. cuerpo y mente.
2. Sostenga el triple energizante Tianli con ambas manos.
Esta postura requiere que los estudiantes crucen las manos y sostengan la parte superior del cuerpo, levanten la cabeza y el pecho para lograr el propósito. de regular el triple energizador. Durante el proceso de enseñanza, es necesario prestar atención a la postura de los estudiantes y a la coordinación de la respiración. Se requiere que los estudiantes mantengan las manos junto con la respiración y miren hacia arriba al mismo tiempo.
3. Abrir el arco de izquierda a derecha como disparando a un buitre.
Esta postura requiere que los alumnos se pongan de pie y abran el arco de izquierda a derecha con ambas manos, como disparando una flecha. . Durante el proceso de enseñanza, es necesario enfatizar la coordinación de la postura de reverencia y la respiración, y exigir a los estudiantes que tiren del arco con ambas manos izquierda y derecha junto con su respiración.
4. Para regular el bazo y el estómago es necesario realizar levantamientos individuales.
Esta postura requiere que el alumno levante las manos hacia arriba y hacia abajo, una delante y otra detrás. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen la coordinación de la postura y la respiración, y se les pide que levanten las manos hacia arriba y hacia abajo junto con la respiración.
5. Cinco trabajos y siete lesiones y mirar hacia atrás
Esta postura requiere que los estudiantes coloquen las manos detrás de la espalda y giren la cabeza para mirar hacia atrás al mismo tiempo. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen las posturas de girar la cabeza y llevar las manos hacia atrás, prestando atención a la coordinación respiratoria.
6. Sacude la cabeza y la cola para eliminar el calor interno.
Esta postura requiere que los estudiantes coloquen las manos detrás de la cintura y balanceen la cabeza y las caderas al mismo tiempo. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen la postura y la coordinación respiratoria al balancear la cabeza y las caderas.
7. Subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Esta postura requiere que los alumnos suban los pies con ambas manos y se agachen. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen las posturas y la coordinación respiratoria al subir los pies y agacharse.
8. Sostener los puños y mirar con enojo para aumentar la fuerza.
Esta postura requiere que los estudiantes aprieten los puños con ambas manos en la cintura mientras miran con enojo. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen las posturas de apretar los puños y fruncir el ceño y la coordinación de la respiración.
9. Todas las enfermedades detrás de la espalda se pueden eliminar
Esta postura requiere que el alumno levante ambos talones y sujete la cintura con ambas manos al mismo tiempo. Durante el proceso de enseñanza, es necesario guiar a los estudiantes para que dominen las posturas y la coordinación respiratoria al levantar los talones y sostener la cintura.
La Historia y Origen del Baduanjin
Baduanjin es un método de fitness tradicional chino que se remonta a cientos de años.
Se dice que el Baduanjin fue modificado por Yue Fei basándose en los Ocho Diagramas del Rey Wen. Inicialmente solo había cuatro secciones, y gradualmente evolucionó a ocho secciones. En "Tao Zang Ji Yao" de la dinastía Ming, Baduanjin se registró en detalle y se difundió ampliamente. La práctica de Baduanjin no requiere equipo, no está restringida por el lugar, es simple y fácil de aprender y es adecuada para todas las edades, por lo que es profundamente amada por las masas.
El valor didáctico y la importancia de Baduanjin
1. Importancia
Como método de fitness tradicional, Baduanjin tiene muchos valores y significados. En primer lugar, Baduanjin puede mejorar la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo humano, promover el metabolismo y mejorar la inmunidad humana. En segundo lugar, Baduanjin puede ajustar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, mejorar la función de los órganos internos y prevenir y tratar diversas enfermedades.
Además, Baduanjin puede aliviar el estrés, relajar el cuerpo y la mente, mejorar la calidad del sueño, potenciar la memoria y la concentración, etc. Finalmente, el Baduanjin, como método tradicional de fitness, tiene un fuerte valor cultural y puede heredar y promover las tradiciones culturales chinas.
2. Valor docente
En la práctica docente, los profesores pueden mejorar la calidad y el efecto de la enseñanza de diversas formas.
Por ejemplo, se pueden utilizar la enseñanza de demostración, la visualización de imágenes, la explicación y otros métodos para ayudar a los estudiantes a comprender y dominar los aspectos esenciales y las habilidades de cada acción.
Se pueden utilizar discusiones grupales, comunicación interactiva y otros métodos para estimular el interés y la participación en el aprendizaje de los estudiantes; se pueden usar evaluaciones periódicas, evaluaciones sumativas y otros métodos para comprender el estado de aprendizaje y la retroalimentación de los estudiantes, y ajustar la enseñanza. oportunamente Estrategias y métodos.