Desayuno nutritivo recetado a nivel nacional para estudiantes de secundaria
Según los principios básicos de "combinación de cereales, grosor, carne y verduras, y variedad", el desayuno debe prestar atención a la calidad y no puede centrarse únicamente en comer lo suficiente. Debes obtener más de 1/3 de los nutrientes del día del desayuno. Debe haber tanto azúcar (alimento básico que contiene almidón) como alimentos no básicos que contengan proteínas y grasas.
Un desayuno nutritivo debe constar de tres partes: gachas y fideos, pasta y platos fríos. Los alimentos básicos pueden ser pan, bollos al vapor, bollos al vapor, frijoles rellenos, albóndigas, panqueques de doble cara, galletas, fideos, arroz frito con huevo, gachas de arroz, leche de soja o leche. Los alimentos no básicos pueden ser huevos duros, huevos revueltos, sopa de huevo, soja hervida, tofu seco, tofu rallado, carne de cerdo estofada, hígado hervido, maní, salchichas, patatas frías ralladas, algas marinas ralladas, apio, rábanos agridulces rallados, pepinillos, tomates Agregue el azúcar, el pimiento verde rallado, el tofu de cebolla verde y el tofu toon. Añade una ración de melón y fruta después de las comidas para complementar las vitaminas.