¿Qué cambios ocurrirán si insistes en levantarte temprano?

1. Manténgase enérgico todos los días

No es fácil para los jóvenes modernos insistir en acostarse temprano y levantarse temprano, pero si persiste, descubrirá que el primero Después de despertarme al día siguiente, estuve en un estado de plena energía durante todo el día. Me sentí enérgico por todas partes y mis extremidades estaban relajadas. Esto se debe a que acostarse temprano le da al cuerpo tiempo suficiente para repararse durante la noche, por lo que es natural sentirse con energía después de despertarse.

2. Disponer de tiempo suficiente para completar la tarea

Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde y levantarse por la noche tienen el problema común de "dificultad para levantarse". Confío en una buena noche de sueño todos los días para levantarme. Siempre siento que no puedo despertarme después de mucho tiempo, pero es durante este tiempo caótico que las personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano tienen tiempo suficiente. para completar la jornada de trabajo del día e iniciar planes de trabajo o estudio para realizar una jornada completa de trabajo. El aprendizaje se realiza de forma ordenada, y no es necesario levantarse apresuradamente y realizar el trabajo del día aturdido.

3. Respuesta rápida y pensamiento claro

Muchas encuestas y estudios muestran que las personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano pensarán más rápidamente durante el día y tomarán decisiones decisivas. y trabajar de manera más eficiente y efectiva. Realizar trabajos específicos y ser más paciente al realizar diversos trabajos detallados, sin sentirse confundido o molesto.

4. La condición de la piel es estable

Si insistes en acostarte temprano y levantarte temprano durante mucho tiempo, podrás dormir profundamente y cómodamente durante la noche. Rara vez se queda despierto hasta tarde y tiene una vida irregular, lo que aumenta en gran medida la salud de la piel y mantiene la condición de la piel en un estado estable, las ojeras y otros problemas pueden estar lejos.

1. tratamiento.

Después de insistir en acostarse temprano durante un tiempo, descubrirá que ya no tendrá el problema de dormir menos y soñar más, y el insomnio que le molestaba antes ya no desaparecerá. curado. Esto se debe a que acostarnos temprano provoca grandes cambios en nuestras funciones corporales. En este momento, no solo mejora nuestro metabolismo, sino que nuestras funciones corporales también vuelven a la normalidad y la calidad del sueño mejora de forma natural. En cuanto a mí, que a menudo me quedaba despierto hasta tarde en el pasado, incluso si no sufrí muerte súbita o insuficiencia hepática, al menos mis habilidades físicas eran muy pobres. Y cuando descansamos lo suficiente, también recuperamos nuestra postura juvenil y estamos en excelente forma.

2. Ten energía positiva todos los días.

Tenemos que admitir que acostarse temprano y levantarse temprano realmente puede aliviar nuestra ansiedad hasta cierto punto. En el pasado, cuando me quedaba despierto hasta tarde y no podía dormir bien, mi energía general era muy baja. Pero como nos acostamos temprano y nos levantamos temprano, descubriremos que estamos llenos de energía y de excelente humor todos los días de camino al trabajo por la mañana, incluso sonreiremos inconscientemente a los extraños. Una vez que llegamos a la oficina, nuestra eficiencia en el trabajo también mejora. Sólo entonces nos dimos cuenta de que acostarnos temprano puede traernos tantos beneficios.

3. Di adiós a las ojeras y tu piel mejorará.

Cuando sigues estrictamente el principio de acostarte temprano y levantarte temprano, descubrirás que las ojeras que siempre has considerado un problema grave han desaparecido sin siquiera darte cuenta. , lo cual es realmente emocionante. Si observa de cerca la piel de su rostro, encontrará que debido a que no se queda despierto hasta tarde, la piel de su rostro ha recuperado su brillo y puede romperse al soplar. Lo que es aún más sorprendente es que el aire amarillo. Tu rostro también desapareció. Él desapareció y todo su rostro se puso rojo. En este momento, agradecerás sinceramente tu esfuerzo y perseverancia, y dejarás que todos los beneficios de acostarte y levantarte temprano lleguen a ti.

El cuerpo se vuelve más saludable: Como dice el refrán, el mejor plan para el día es por la mañana. Una persona que se levanta temprano todos los días naturalmente se acostará temprano por la noche, lo que puede evitar muchas enfermedades. causado por quedarse despierto hasta tarde. Su inmunidad y resistencia a las enfermedades son más fuertes.

La piel lucirá más joven: Si una persona puede insistir en levantarse temprano, su piel será más brillante y elástica que otras, lo que puede ralentizar el ritmo de envejecimiento de la piel, por lo que todos los amantes de la belleza deben hacerlo. la costumbre de levantarse temprano.

El cerebro se vuelve más flexible: Después de un año de madrugar, descubrirás que tus células cerebrales y nerviosas estarán más enérgicas, es decir, tendrás mejor capacidad de excitación y reflejos de estrés, el La persona entera se vuelve flexible e inteligente.

No es fácil ganar peso: el trabajo y el descanso irregulares pueden causar problemas endocrinos en el cuerpo humano, que pueden conducir fácilmente a la obesidad. Las personas que se levantan temprano e insisten en hacer ejercicio matinal no sólo ayudan a mantener su figura, sino que también prolongan su vida.

2. Tu estado de ánimo también mejorará

Con un buen sueño, tu estado de ánimo será más estable.

Fang Hong, director del Departamento de Atención Médica Preventiva de Medicina Tradicional China del Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, publicó un artículo en The Paper Shanghai en 2022, diciendo que la falta de sueño es un estímulo de estrés para nuestro cuerpo y puede inducir la liberación de hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés circulan de regreso a las áreas del cerebro relacionadas con las emociones a través de los fluidos corporales y se unen a los receptores correspondientes, aumentando así nuestros niveles de ansiedad y estrés y haciéndonos más susceptibles a las emociones negativas.

3. El cerebro se siente más flexible

Con un buen sueño, el cerebro se sentirá más flexible. Zhao Zhongxin, médico jefe del Departamento de Neurología del Hospital Changzheng de Shanghai, dijo en 2019 al interpretar el tema chino del "Día Mundial del Sueño" que el tiempo de sueño es de más de 7 a 8 horas al día y casi no hay depósito de memoria. proteínas relacionadas con el daño; el tiempo de sueño es de entre 6 y 7 horas al día, entre los dos, la deposición de proteínas relacionadas con el deterioro de la memoria aumenta significativamente; si duermes menos de 6 horas al día, las proteínas relacionadas con la demencia aumentarán exponencialmente.

4. Mejor inmunidad

Wang Zhixuan, médico de salud mental del Hospital de Zhejiang, dijo en una entrevista con Health Times en 2016 que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano y Tener buenos hábitos de sueño es mejor que quedarse despierto hasta tarde. En comparación con las personas que se acuestan tarde y se quedan hasta tarde, tienen una mejor calidad del sueño y una inmunidad más fuerte.

5. El azúcar en sangre y la presión arterial son más estables

Las personas que se acuestan temprano tienen el azúcar en sangre y la presión arterial más estables y saludables. Chen Xinghua, cirujano cardíaco del Hospital Millennium Monument de Beijing, publicó un artículo en la edición de People's Daily Health de 2022. A menudo, quedarse despierto hasta tarde puede provocar una sobreexcitación de los nervios simpáticos del cuerpo, activar el sistema renina angiotensina aldosterona y provocar un aumento.

Los peligros de quedarse despierto hasta tarde

1. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar una sobrecarga de los ojos, lo que provoca. deterioro funcional de la visión y también puede provocar la aparición de cataratas y otras enfermedades;

2. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden causar confusión en la secreción de enzimas digestivas y reducir la función digestiva, lo que puede provocar a síntomas como distensión abdominal, dolor abdominal, pérdida de apetito, estreñimiento, etc., y también puede afectar la función hepática;

3. Quedarse despierto hasta tarde puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares al trabajar o estudiar. A altas horas de la noche, el cuerpo humano suele estar en un estado de tensión, lo que puede provocar una contracción anormal de los vasos sanguíneos y una presión arterial más alta de lo normal, lo que fácilmente puede causar o agravar enfermedades cardiovasculares causadas por la presión arterial alta;

4. Quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos del reloj biológico del cuerpo, mala calidad del sueño, despertares fáciles, neurastenia, etc. En casos graves, puede provocar insomnio persistente;

5. quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de cáncer. Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar trastornos de la función endocrina humana, lo que provoca un metabolismo celular anormal, afecta la secreción normal de las células humanas, mutaciones celulares y aumenta el riesgo de cáncer.

6. Quedarse despierto hasta tarde afectará el desarrollo del metabolismo normal de la piel humana, pero quedarse despierto hasta tarde provocará problemas en la piel, como acné, erupciones cutáneas, etc.