¿Cómo aliviar la ansiedad sobre el desarrollo futuro en la escuela secundaria?
El Sr. Morita Masuma, fundador de la terapia Morita, dijo: "La esencia de la terapia neurótica es la reeducación de la vida".
Así, para superar con éxito la ansiedad, es necesario Lo primero que debemos hacer es reconstruir la cognición: revisar nuestra comprensión de la ansiedad y revisar nuestra perspectiva de la vida.
(1) ?Revisar nuestra comprensión de la ansiedad
El comienzo es que la ansiedad no es en absoluto algo malo.
Así como la vanidad moderada nos permite tomar acciones positivas para conseguir lo que queremos, la ansiedad moderada nos permite seguir adelante y perseguir activamente nuestros objetivos de vida.
No hay necesidad de considerar la ansiedad como un "flagelo".
Del mismo modo, el insomnio, la ansiedad y los latidos cardíacos rápidos causados por la ansiedad son fenómenos normales. No necesitamos estar "nerviosos" cuando nos sentimos ansiosos.
Por el contrario, no debemos tomarnos en serio la ansiedad. Lo que se supone que debe venir, llegará. No hay necesidad de apresurarse a deshacerse de él y destruirlo.
Porque el cuidado y la atención excesivos a la ansiedad no sólo no te harán sentir mejor, sino que formarán un círculo vicioso entre tu pensamiento y tu estado mental debido a la interacción psicológica.
A. Paso uno: Aceptar la ansiedad
Cuando se presenten los síntomas, déjelos seguir su curso, no se ponga nervioso, no se preocupe y tenga una actitud pacífica hacia el síntomas;
B. Cambia tu atención
No te concentres en la ansiedad, no te apresures a eliminarla, no te quedes ahí sentado y la superes, sino cambia tu atención. inmediatamente.
Por ejemplo, si te sientes culpable porque has hecho algunas cosas triviales, piensas que has perdido un buen tiempo y te sientes ansioso, entonces debes dejar las cosas triviales que tienes entre manos y hacer algo que creas. son cosas significativas.