¿Qué frutas puedes comer durante el embarazo?

Puedes comer todo tipo de frutas frescas durante el embarazo y no existen tabúes especiales. No hay investigaciones que demuestren que ciertas frutas sean beneficiosas para el desarrollo fetal o causen malformaciones fetales. Se suele recomendar comer frutas ricas en ácido fólico y vitamina C, así como frutas bajas en azúcar. Tenga cuidado de lavar la fruta antes de comerla para evitar infecciones bacterianas.

Frutas ricas en ácido fólico

Frutas ricas en ácido fólico, como arándano, kiwi, fresa, etc. Se recomienda complementar suficiente ácido fólico con antelación durante el embarazo, porque la falta de ácido fólico puede provocar un desarrollo cerebral fetal incompleto o anormal. Por supuesto, no basta con complementar el ácido fólico de las frutas, también hay que complementar cada día los comprimidos de ácido fólico;

Frutas ricas en vitamina C

Frutas ricas en vitamina C: como naranjas, mandarinas, pomelos, etc. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, tiene efectos antioxidantes y ayuda a mejorar la inmunidad humana. Tiene ciertos beneficios antivirales y de prevención del resfriado. Sólo un cuerpo sano puede recibir mejor a un bebé sano.

Frutas bajas en azúcar

Frutas bajas en azúcar: como pomelo, cerezas, carambola, etc., tienen bajo contenido en azúcar y pueden reducir el riesgo de diabetes gestacional.

Jugo

Clínicamente, se recomienda exprimir varias frutas y verduras en jugo durante el embarazo para complementar nutrientes más ricos, como vitaminas y fibra, al mismo tiempo. Las combinaciones comunes de jugos de frutas y verduras incluyen manzana, zanahoria, leche o ñame, jugo de coco y papaya. Al exprimir el jugo, tenga cuidado de no agregar demasiada azúcar.