Como estudiante universitaria en el sur, ¿qué debo hacer si se me enfrían las manos? tan humilde
1. Haga ejercicio con frecuencia y corte con frecuencia.
Se recomienda que las amigas se levanten temprano por la mañana y hagan ejercicio. Caminar es la mejor opción. Da un paso largo hacia adelante más rápido que caminar y más lento que correr. Agite sus manos y camine durante 30 minutos para promover la circulación sanguínea. Todo tu cuerpo estará caliente, porque la circulación sanguínea y el metabolismo se acelerarán temprano en la mañana, por lo que estarás lleno de energía durante todo el día y será menos probable que te resfríes. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es ponerse de pie, caminar, pisar y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando, lo que ayudará a la circulación sanguínea.
2. Consume más vitamina E.
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.
3. Consume más alimentos que contengan niacina.
La niacina es de gran ayuda para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, pudiendo también mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos. Si se toma en grandes cantidades, la cara se enrojecerá y arderá. La niacina es abundante en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos de trigo integral, las semillas de sésamo, los champiñones, los cacahuetes, los frijoles mungos y el café. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar con la síntesis de niacina. Para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos, se pueden complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días.
4. Come más frutos secos y zanahorias.
Los complementos alimenticios diarios pueden mantener el cuerpo caliente, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc.; Las frutas, como los albaricoques, melocotones, papayas, etc., son las mejores opciones para tu dieta. Otros, como la carne de res y de cordero, los mariscos, los cuatro dioses, el arroz glutinoso, el arroz integral, la soja, el tofu, el sésamo, el azúcar moreno, etc., son alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deberían consumir más. Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.
5. Cultivar el hábito de comer alimentos picantes
Las especias como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, las chalotas y el curry pueden favorecer la circulación sanguínea. Cuando siga su dieta habitual, cómelos juntos, como agregar un poco de salsa de chile cuando coma fideos fritos o fideos de arroz fritos. Cuando beba sopa, agregue más ají; cuando coma albóndigas, combínela con un plato de sopa agridulce y comerá muchos condimentos.
6. Consuma alimentos calientes con frecuencia
Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, semillas de sésamo negro, bolas de arroz glutinoso, etc. , comerlo en invierno no solo puede calentar el cuerpo, sino también fortalecerlo y reducir gradualmente el frío de manos y pies. Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, el cabo norte, la asta de venado, la seda de conejo, la raíz de morinda, la ramita de canela, la cistanche deserticola, el curculigo, ramita de casia, efedra, jengibre seco y pimienta, nuez moscada, cardamomo, etc.