¿Cuál es la forma correcta de lanzar una pelota de softbol?
Lanzar una pelota de softbol es lanzarla fuerte. Cuanto más lejos se lanza una pelota de softbol, mayores son las posibilidades de anotar. Sin embargo, si quieres lanzar una pelota de softbol lejos, debes prestar atención al método correcto de lanzamiento:
1. Agarre de softbol
Sujeta la pelota con el pulgar, el dedo medio y el anular. dedo y doble el dedo meñique hacia debajo de la pelota, con las palmas extendidas.
2. Método de acción
De cara a la dirección del lanzamiento, sostenga la pelota en la esquina superior derecha de la cabeza con la mano derecha, corra unos pasos, dé un paso con la pierna derecha, gire su cuerpo hacia la derecha al mismo tiempo, mantenga su brazo derecho cerca de su cuerpo, lleve la pelota hacia atrás y mueva su pierna izquierda hacia adelante rápidamente; empuje su pierna izquierda con fuerza contra el suelo y dé un paso hacia adelante rápidamente con su pierna derecha. Tan pronto como su pie derecho toque el suelo, empújese rápidamente, gire las caderas y levante el pecho. Gira tu cuerpo hacia la izquierda y mueve tu centro de gravedad hacia adelante. Empuja activamente tu pierna izquierda hacia el suelo, mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante, balancea los brazos y lanza rápidamente la pelota por encima del hombro.
3. Forma incorrecta de lanzar una pelota de softbol
(1) Al lanzar, la articulación del codo está baja y el hombro no gira lo suficiente para balancear el brazo.
(2) Al lanzar, no se requiere fuerza en las piernas ni en el tronco.
(3) Disminuye la velocidad de lanzamiento.
La clave para lanzar una pelota de softbol es la coherencia y coordinación del último paso. La dificultad es que la carrera rápida y el lanzamiento no estén desconectados o sean incoherentes. El método correcto de lanzamiento del softbol se puede resumir simplemente de la siguiente manera: prepárese para sostener la pelota con la mano derecha, recuerde primero la pierna izquierda, saque el brazo con la pierna derecha y lance con fuerza con la pierna izquierda;
2. Cómo lanzar una pelota de softbol lejos
Si quieres lanzar una pelota de softbol lejos, no solo debes prestar atención al método correcto, sino también dominar ciertas habilidades. Las técnicas para lanzar softbol incluyen principalmente:
1. Presta atención al poder explosivo
Al lanzar una pelota de softbol, tus brazos, piernas y cintura necesitan generar mucha fuerza para poder hacerlo. para tirarlo más lejos. Por lo general, puedes hacer más levantamiento de pesas, abdominales, salto de longitud de pie y otros entrenamientos para aumentar tu poder explosivo.
2. Coordinación del balanceo de brazos y respiración.
La coordinación del balanceo de brazos y respiración al lanzar una pelota de softbol también es muy importante. Cuando se balancee hacia adelante, relaje los brazos y gírelos lentamente hacia la cabeza de abajo hacia arriba, luego inhale fácilmente, luego mueva los brazos detrás de la espalda de arriba hacia abajo hacia ambos lados y luego exhale.
3. Habilidades de despegue
Al despegar, coloque rápidamente los brazos sobre la cabeza de abajo hacia arriba, luego respire profundamente, sígalo hasta la parte posterior de ambos lados. Y deja que los músculos proporcionen una gran cantidad de energía antes de despegar, aumentando el poder explosivo. Antes de saltar, debes inclinarte hacia adelante mientras tus brazos se balancean de arriba a abajo hacia los lados. Después de doblar los brazos en una posición de media sentadilla, levante los talones nuevamente, use los pies delanteros para agarrarse al suelo para controlar el equilibrio y mueva lentamente el centro de gravedad hacia adelante.
4. Mide el punto de paso
Practica repetidamente para ajustar el número de pasos antes de correr y acelerar la velocidad de aproximación. Encuentra el punto de paso correcto a través de la práctica, haz ejercicios de zancada más continuos. y controlar la velocidad de aproximación. Muy relacionado con la zancada y el esfuerzo final.