Cuarenta y dos posturas de los nombres del movimiento Tai Chi
1. Posición inicial:
De pie, con los pies juntos, con los brazos levantados hacia adelante, agáchate y presiona las palmas.
2. Sujeta la cola del gorrión con tu mano derecha:
Mete los pies para sujetar la pelota, gira el cuerpo y da un paso hacia adelante, lanza y sujeta los brazos; y sostenga la pelota, gire el cuerpo y dé un paso adelante, lance y sostenga los brazos. Brazos: gire para extender las palmas, gire para golpear hacia abajo, gire los brazos cruzados, lance y apriete hacia adelante, siéntese y doble los codos, doble los pies; y gire las palmas y presione las palmas en un pequeño paso.
3. Látigo único izquierdo:
Gira el cuerpo y da un paso hacia adelante, lanza y empuja las palmas.
4. Mango:
Abroche los pies y balancee las palmas, gire el cuerpo con las palmas y levante las palmas en un paso virtual.
5. La Grulla Blanca extiende sus alas:
Gírate para sostener la pelota, gira y levanta las palmas, y haz un paso virtual para mostrar las palmas.
6. Sujeta las rodillas y da un paso:
Gírate y baja las palmas, retrae los pies y levanta las palmas, da un paso adelante y retrae las palmas, lanza y empuja las palmas; date la vuelta y balancea los pies, retrae los pies y levanta las palmas, da un paso hacia arriba y cierra las palmas, lanza y empuja las palmas.
7. Cuerpo delgado y ritmo:
Balancea los pies y extiende las palmas, retrae los pies y baja las palmas, da un paso adelante y levanta los puños, lanza y levanta los puños.
8. Postura de apretón:
Abrocha los pies y gira las palmas, gira el cuerpo y limpia las palmas, retrae los pies y empújalos hacia atrás, da un paso adelante y aprieta los brazos, lánzate y aprieta hacia adelante; abrocha los pies y gira las palmas, date la vuelta y límpiate las palmas, echa los pies hacia atrás y acarícialos, da un paso adelante y aprieta los brazos, lánzate y aprieta hacia adelante.
9. Bloqueo y puñetazo progresivo:
Siéntate y extiende las palmas, retrae los pies y cierra el puño, da un paso adelante para golpear; gira el cuerpo y coloca las palmas, da un paso; adelante para bloquear; arremeter y golpear.
10. Como una foca:
Pon las manos en las palmas, siéntate y cierra las palmas, gira las palmas y déjalas caer, y presiona las palmas con los talones.
11. Abrir y cerrar las manos:
Gira el cuerpo para abrir las palmas, levanta los pies y cierra las palmas.
12. Látigo simple derecho:
Abre el paso y gira las palmas, lanza y extiende las palmas.
13. Golpe con el codo:
Abrocha los pies para cubrir las palmas, retrae los pies para sujetar el balón, da un paso con las palmas separadas, sigue el paso con las palmas y toma. un paso virtual para cerrar el puño.
14. Date la vuelta y empuja las palmas:?
Retrocede y levanta las palmas, gira el cuerpo y dobla los codos, sube y retrae las palmas, sigue el paso y empuja. sus palmas; gire y levante las palmas, dé un paso hacia arriba y retraiga las palmas, y siga el paso Empuje la palma.
15. Jade Girl Shuttle:
Gírate y extiende las palmas, retrae los pies para acariciar, sube para agarrar los brazos, sigue con las palmas, sube para retraerte. palmas, embestida y empuje; abroche los pies. Baje las palmas, gire el cuerpo y limpie las palmas, lleve los pies hacia atrás y acarícielos, suba y apriete los brazos, siga el paso y agite las palmas, dé un paso adelante y cierre los brazos. palmas, y arremete y empuja.
16. Patea con los pies a derecha e izquierda:
Abrocha los pies y coloca las palmas, gira el cuerpo y extiende las palmas, cierra los pies y cierra las palmas, patea los pies. y extiende las palmas; baja los pies y gira las palmas, gira el cuerpo y extiende las palmas, cierra los pies y cierra las palmas, y pedalea con los pies separados.
17. Cubrir las manos y golpear con el húmero:
Colocar los pies y cubrir las palmas, abrir los pasos y bajar las palmas, extender las palmas en postura de caballo; tu cuerpo y cierra los codos, lanza y golpea.
18. Separación de la melena del caballo salvaje:
Date la vuelta y acaricia las palmas, gira los brazos y gira los brazos, gira las palmas horizontalmente, gira la cintura y gira las palmas, levanta; las rodillas y sostenga las palmas, lance y cruce las palmas. Gire los pies sobre las palmas, levante las rodillas y apoye las palmas, y lance a través de las palmas.
19. Manos de Nube:
Abrocha tus pies y balancea tus palmas, gira tu cuerpo y gira tus palmas, gira tu cuerpo a nubes de palmas, cierra tus pies y gira tus palmas; gira tu cuerpo hacia las palmas de las nubes, abre tus pasos y gira las palmas, gira la Palma de la Nube del Cuerpo, gira los pies hacia atrás y gira las palmas. Gira la Palma de la Nube del Cuerpo, abre tus pasos y gira las palmas, Gira la Palma de la Nube del Cuerpo, retrae los pies; y gira las palmas.
20. Luchar contra el tigre de forma independiente:
Retroceder y cruzar las palmas, girar el cuerpo y doblar los pies, levantar las rodillas y cerrar los puños.
21. Separa la pierna derecha:
Mantén la pierna hacia abajo y cierra el puño, separa la pierna y la palma.
22. Shuangfengguaner:
Dobla las rodillas y baja las palmas, baja los pies y cierra el puño, y arremete para golpear.
23. Extiende el pie izquierdo:
Gira el cuerpo y extiende las palmas, retrae los pies y sujeta las palmas, y extiende los pies y las palmas.
24. Date la vuelta y aplaude:
Date la vuelta y aterriza de pie, date la vuelta y sujeta las palmas, aplaude y levanta los puños.
25. Puñetazos progresivos:
Aterriza los pies y gira, da un paso adelante, levanta el puño y arremete para golpear.
26. Postura de vuelo diagonal:
Gira la vuelta y extiende las palmas, retrae los pies y cierra los brazos, gira y da un paso adelante, lanza y extiende las palmas.
27. Posición de látigo único hacia abajo:
Engancha las manos y agita las palmas, da un paso adelante y pasa por las palmas.
28. Independencia del Gallo Dorado:
Empuja y levanta las palmas, levanta las palmas de forma independiente, levanta las palmas de forma independiente
29.
Lanza y perfora tus palmas.
30. Presiona las palmas con un paso virtual:
Gírate y levanta las palmas, presiona las palmas con un paso virtual.
31. Apoyo independiente de las palmas:
Levanta las rodillas y apoya las palmas.
32. Postura del caballo:
Coloca los pies y gira las palmas, retrae los pies y levanta las palmas, y apóyate en la postura del caballo.
33. Girar y acariciar:
Balancear los pies y rotar las palmas, retraer los pies y apoyar las palmas, dar un paso atrás y acariciar de manera plana, arquear el cuerpo y girar los codos. .
34. Parar y luchar:
Mete los brazos en el golpe, gira el cuerpo para cerrar el golpe y para y golpea. ?
35. Postura de perforación con la palma hacia abajo:
Retraiga los pies y levante las palmas, inclínese y agáchese, balancee las palmas y dé un paso adelante para perforar las palmas.
36. Sube a las Siete Estrellas:
Almuerza con las palmas levantadas, y utiliza el paso vacío para enmarcar los puños.
37. Da un paso atrás y cruza el tigre:
Gira el cuerpo y coloca las palmas, gira el cuerpo y baja las palmas, y levanta las palmas de forma independiente.
38. Gira y coloca los pies de loto:
Gira y aterriza sobre los pies, gira y pasa las palmas por tu cuerpo, gira y gira las palmas, balancea. tus piernas y acaricia tus pies.
39. Tiro con arco:
Pon las palmas de forma independiente, baja y deja caer las palmas, gira y cierra los puños, arremete y golpea.
40. Sujeta la cola del pájaro por la izquierda:
Gira el cuerpo para extender las palmas, retrae los pies para sujetar la pelota, da un paso adelante y extiende las palmas, arremete y agarra; los brazos; gire el cuerpo y extienda las palmas, gire el cuerpo y golpee hacia abajo; gire el cuerpo y doble los brazos, lance y apriete hacia adelante, gire las palmas y estírese hacia adelante, siéntese y cierre las palmas, lance y presione las palmas; .
41. Cruzar las manos:
Girar para sujetar los pies, girar para abrir las palmas, girar para sujetar las palmas, retraer los pies y abrirlos.
42. Postura de cierre: Separa las palmas, baja las palmas y cierra los pies.
Información ampliada:
Características de estilo del Tai Chi de las Cuarenta y dos Posturas:
El Tai Chi de las Cuarenta y dos Posturas fue desarrollado en 1989 por la antigua Comisión Nacional de Deportes. Instituto de Investigación de Artes Marciales. Rutinas de competición de Tai Chi creadas por la organización.
El conjunto completo de movimientos incluye 42 movimientos de inicio y cierre. Su estilo técnico se basa en el Estilo Yang Tai Chi, incorporando las características del Estilo Chen, Wu, Sun y otras escuelas, y tiene algunas innovaciones sustanciales; contenido, estructura rigurosa, acciones estandarizadas y diseño bien proporcionado.
Además, debido a que el movimiento Tai Chi estilo 42 tiene cierto grado de dificultad y la cantidad adecuada de ejercicio, es una rutina ideal para fortalecer el cuerpo y mejorar habilidades.
Cuarenta y dos posturas de Tai Chi, como rutina prescrita para competiciones nacionales regulares, se han difundido ampliamente en todo el mundo y son profundamente amadas por los entusiastas nacionales y extranjeros.
Para practicar Tai Chi debes ejercitarte con la mentalidad más natural y las extremidades más relajadas, y aplicar este estado de forma razonable a tu vida y trabajo también será beneficioso para tu salud física y mental. puedes experimentar tu corazón, mente y espíritu en todas partes. Las tres combinaciones internas de Qi y las tres combinaciones externas de caderas, codos y rodillas, y manos y pies.
Enciclopedia Baidu-Cuarenta y dos posturas de Tai Chi