¿Cuál es el estándar de un minuto de abdominales para los estudiantes de cuarto grado?
Los abdominales y flexiones deben realizarse según tus propias capacidades, principalmente con perseverancia. Mientras puedas persistir, es mejor no exceder los 5 minutos cada vez.
Introducción:
Sentadillas, una forma de ejercicio. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse y mueva los brazos hacia adelante para sentarse rápidamente. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo.
La velocidad a la que se realizan los abdominales varía de persona a persona. Puedes intentar hacerlo cinco veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 50 veces.
Muchas mujeres menores de 30 años lo practican con el fin de prevenir enfermedades ginecológicas. En este momento, la frecuencia se controla mejor entre 60 y 70 latidos por minuto, que disminuirá con la edad. Para personas mayores de 50 años, 25 por minuto son suficientes. Para aquellos que tienen cierta base física y quieren fortalecer su fuerza abdominal mediante ejercicios, asegúrese de hacerlo unas 60 veces por minuto.