El verano es la mejor época para tomar el sol y prevenir enfermedades.
¿Quieres esconderte en una habitación con aire acondicionado todos los días durante el caluroso verano?
De hecho, es un buen método de cuidado de la salud salir al aire libre y tomar el sol en el momento adecuado. Aprendamos más de Liao Huili, subdirector del Departamento de Geriatría del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina China de Guangzhou.
Tomar el sol ayuda a prevenir enfermedades.
“El verano tiene mucho sol, mucho sol y buena luz solar, que puede prevenir y curar enfermedades”. Liao Huili señaló que tomar el sol es una muy buena actividad para el cuidado de la salud. La mayoría de las enfermedades humanas son causadas por la disminución de la inmunidad humana, y la inmunidad humana es la capacidad de resistir los males externos y está estrechamente relacionada con la energía yang del cuerpo humano. "Yang Di Nei Jing" "Yang protege lo sólido externo", que se refiere al Yang Can de la persona resistiendo los males externos.
Muchos vecinos conocen el "tratamiento de las enfermedades invernales en verano", que es una terapia sanitaria que se ajusta a las características de las cuatro estaciones basada en la teoría de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y yin nutritivo en otoño e invierno".
Liao Huili explicó que las "enfermedades invernales" se refieren a enfermedades que son fáciles de ocurrir o empeorar en invierno, como bronquitis, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, rinitis alérgica, insomnio, parálisis ósea y debilidad física y frialdad. Certificado, etc. "Tratamiento de verano" significa que estas enfermedades se alivian durante el verano. Durante el período de remisión, es necesario reponer el qi y nutrir el yang, y tratar de acuerdo con la diferenciación de síndromes para prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas o aliviar los síntomas en invierno.
La medicina moderna también ha descubierto que la exposición regular al sol puede mejorar la función inmune del cuerpo, aumentar la actividad de los fagocitos del cuerpo y reducir la inflamación. La exposición adecuada al sol también puede promover la circulación sanguínea, hacer que los vasos sanguíneos sean más saludables, promover la salud ósea, mejorar el metabolismo humano y regular el sistema nervioso central.
Liao Huili señaló que la gente moderna vive a un ritmo rápido, se queda despierta hasta tarde con más frecuencia, hace menos ejercicio, le gusta beber bebidas frías en verano y encender el aire acondicionado. Todo esto daña el Yang Qi. , por lo que las enfermedades inmunes alérgicas son más frecuentes.
Tomar el sol puede mejorar el sueño.
La vitamina D que necesita el cuerpo humano necesita obtenerse a través de la luz solar. La piel obtiene rayos ultravioleta de la luz solar para producir vitamina D3, y luego el cuerpo convierte la vitamina D3 en vitamina D activa a través del hígado y los riñones, lo que promueve la absorción de calcio y fósforo y la formación de huesos, por eso la vitamina D también se llama "vitamina del sol". Al tomar el sol, Yang Can puede nutrirse para prevenir y tratar la osteoporosis en los ancianos.
Tomar el sol durante el día puede regular el ritmo biológico del cuerpo y ayudarte a dormir por la noche. Tomar el sol en la parte superior de la cabeza, la espalda y las palmas de las manos durante el día puede ayudarle a dormir y puede tratar los trastornos del sueño durante la noche. Al mismo tiempo, bajo suficiente luz solar, los niveles de secreción de adrenalina, tiroxina y gónadas aumentarán, mejorando así eficazmente la depresión, la depresión mental y otras condiciones psicológicas negativas.
Tomar el sol también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos. Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas. Las personas con "piernas viejas y frías" y artritis reumatoide deben salir con frecuencia y tomar el sol, lo que puede ahuyentar el frío de las piernas y aliviar la artritis.
Tomar el sol presta atención a estos tres puntos.
Liao Huili dijo que, excepto las personas con enfermedades leves de la piel o fotosensibilidad, las personas no deben tomar el sol. La mayoría de las personas pueden elegir un momento adecuado para tener "contacto cercano" con el sol. Sin embargo, también hay ciertas cosas a las que prestar atención cuando toma el sol en verano, como——
1 Preste atención a la hora: 9:00 a 10 a.m. y 4:00 a 5:00 a.m. :00 pm Las características de estos dos períodos de tiempo son los rayos ultravioleta. Contiene más componentes del haz A, lo que es un buen momento para almacenar la "vitamina del sol" vitamina D en el cuerpo. Simplemente permanezca al sol durante aproximadamente media hora. cada día.
2. Partes a tener en cuenta: Dependiendo de las circunstancias personales, se puede secar la cabeza, la espalda, las manos y los pies. Sin embargo, una exposición excesiva puede convertir fácilmente los lunares del cuerpo en melanoma o cáncer de piel. Cuando tome el sol en verano, asegúrese de usar ropa protectora contra el sol para cubrir el área con lunares.
3. Presta atención a tu vestimenta: Lo mejor es no usar ropa negra al sol, quitarte el gorro y los guantes y tratar de exponer tu piel al sol. Lo mejor es tomar el sol al aire libre o en un balcón espacioso, y no a través de una ventana de cristal.
Liao Huili sugirió que además de tomar el sol durante la canícula, también puedes probar algunos métodos de la medicina tradicional china, como "Sanfu Tie", "Sanfu Acupuncture" y "Sanfu Bu". para ayudar a "apoyar a Yang y fortalecer la base"