¿Cómo hacer tu propio plan de ejercicio y acondicionamiento físico según tu propia situación durante la universidad?

1. Debes tener un buen ambiente de fitness. Si es realmente fácil o hay un gran problema de multitud, es mejor ir a correr al colegio o jugar a la pelota o algo así.

2. Sentirse muy cansado después de hacer ejercicio sin afectar a la vida normal. Es posible que no lo sientas en ese momento o que luego descubras que pudo haber afectado tu vida normal o tus estudios.

3. Disposición del tiempo, hay tiempo más fragmentado en la escuela, pero las cosas son relativamente complicadas, sin mencionar la tentación, así que trata de organizarlo en un tiempo relativamente estable y libre, y toma una decisión en al mismo tiempo.

4. Cuestiones económicas. Dado que el fitness es algo más que perder unos cuantos kilos, creo que la demanda de nutrición por parte de la dieta y los alimentos que la rodean será relativamente mayor. Esto debe arreglarse según su propia situación.

Datos ampliados:

Plan de desarrollo muscular en el dormitorio: el dormitorio es un buen lugar para que los estudiantes universitarios tengan su propio mundo. Muchas personas son nuevas en el fitness y, a menudo, se sienten abrumadas cuando van al gimnasio.

Culturistas jóvenes: el entrenamiento de fuerza debe basarse en entrenamiento con equipos, complementado con pesas libres. Debido a que el equipo fijo tiene una determinada trayectoria, es más fácil de dominar y los grupos de músculos se sentirán mejor.

Culturistas generales: Dependiendo de tus objetivos de fitness, puedes hacer primero entre 20 y 45 minutos de ejercicios de fuerza y ​​luego entre 20 y 45 minutos de entrenamiento aeróbico. El tiempo total de fitness se controla en aproximadamente 1 hora.

Ganador de músculo: en términos de distribución del tiempo, el entrenamiento de fuerza debe representar del 70 % al 80 % y el entrenamiento aeróbico debe representar del 20 % al 30 %.

Pérdida de peso: en términos de distribución del tiempo, el entrenamiento de fuerza debe representar del 30% al 40% y el entrenamiento aeróbico debe representar del 60% al 70%.

Las culturistas hacen ejercicio relativamente ligero, con el número de ejercicios limitado a 15 a 20 veces.