La forma correcta de despegar de las sentadillas: alumnos de primaria

Primero párese con los pies separados, mantenga los dedos de los pies paralelos, luego doble las rodillas y agáchese en media sentadilla o sentadilla profunda, con los brazos naturalmente detrás de usted, luego despegue rápidamente con los pies, estirando completamente las rodillas, las caderas y tobillos y levante rápidamente los brazos en el momento del swing de despegue.

Luego concentra toda tu fuerza en los dedos de los pies y salta desde el suelo. Mientras estás en el aire, debes extender las piernas lo más rectas posible. Doble las rodillas al aterrizar y aterrice sobre las puntas de los pies, lo que puede reducir la presión y el impacto en las rodillas hasta cierto punto. Una vez completadas todas las acciones, puede repetir los pasos anteriores.