¿Cuáles son las frutas con bajo contenido en azúcar?
A continuación, echemos un vistazo a las frutas bajas en azúcar más comunes en la vida, tomando las seis frutas más comunes como ejemplos para ilustrar sus respectivas características y funciones. Son limón, sandía, fresa, pomelo, naranja y melocotón.
1. Limón:
El limón es la fruta con menor contenido en azúcar, sólo 5,1 gramos por cada 100 gramos. El limón es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad, resistir la oxidación y promover la digestión. Además, los limones se pueden remojar en agua o mezclar con ensaladas, y también se pueden usar para hacer jugo de limón o té de limón. 2. Sandía:
El contenido de azúcar de la sandía también es muy bajo, sólo 4-5 gramos por 100 gramos. La sandía contiene mucha agua, que puede reponer la humedad del cuerpo, enfriar y aliviar el calor, y también puede ser un diurético y eliminar toxinas del cuerpo. La sandía se puede comer directamente o usarse para hacer jugo de sandía o hielo de sandía. 3. Fresa:
La fresa contiene 7,1g de azúcar y es una fruta baja en azúcar y rica en fibra. Las fresas son ricas en vitamina C, que puede prevenir los resfriados y mejorar la inmunidad. Las fresas se pueden comer directamente o usarse para hacer mermelada de fresa, batido de fresa y pastel de fresa. 4. Pomelo:
El pomelo contiene 9 gramos de azúcar y es una fruta baja en azúcar y rica en fibra. La toronja contiene mucha vitamina C, que puede mejorar la inmunidad. El pomelo se puede comer directamente o utilizar para hacer té de pomelo, miel de pomelo, mermelada de pomelo, etc. 5. Naranjas:
Las naranjas contienen 9,5 gramos de azúcar y son una fruta baja en azúcar y rica en fibra. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede mejorar la inmunidad, aliviar la tos, hidratar los pulmones y aliviar la tos y el asma. Las naranjas se pueden comer directamente o usarse para hacer jugo de naranja, mermelada de naranja, caramelos de cáscara de naranja, etc. 6. Melocotón:
El melocotón, con un contenido en azúcar de 9,5g, es una fruta baja en azúcar y rica en fibra. Los melocotones son ricos en vitamina A, que puede aliviar el estreñimiento y prevenirlo. Los duraznos se pueden comer directamente o usarse para hacer mermelada de durazno, pastel de durazno y helado de durazno. Como se desprende del análisis anterior, existen muchas frutas con bajo contenido de azúcar. Siempre que prestes atención a la selección y combinación, podrás disfrutar de la dulzura de las frutas sin preocuparte por el alto contenido de azúcar. Además, también se recomienda que todos presten atención a la combinación al comer frutas y no mezclen diferentes frutas a voluntad para evitar desperdiciar nutrientes o anularse entre sí.