La diferencia entre mancuernas pesadas y ligeras
La carga se refiere al peso máximo que se puede levantar Más del 85% del peso máximo es peso pesado menos del 65% del peso es peso pequeño;
2. Diferentes funciones:
El entrenamiento con pesas pesadas, similar a los ejercicios especiales de los levantadores de pesas, puede aumentar la fuerza muscular y la circunferencia muscular.
El entrenamiento con bajo peso puede mejorar la definición, separación y finura de los músculos y reducir algo de grasa.
3. Diferentes métodos de ejercicio: el peso pesado es adecuado para varios ejercicios, mientras que el peso ligero es adecuado para varios ejercicios.
4. Diferentes lugares de entrenamiento: no practique con objetos pesados fácilmente sin protección para evitar el riesgo de lesiones; el peso es pequeño y adecuado para practicar en casa o en la oficina.
Datos ampliados:
El ejercicio con bajo peso es adecuado para dos grupos de personas:
1. Trabajadores de oficina: personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina. De vez en cuando durante la jornada laboral y realizamos menos ejercicio físico, la resistencia muscular empeora progresivamente. Los ejercicios con mancuernas con el peso adecuado pueden lograr el propósito de perder peso y moldear el cuerpo.
2. Personas de mediana edad y mayores: A medida que las funciones corporales disminuyen, la resistencia muscular se deteriora naturalmente. El ejercicio adecuado de baja intensidad puede prevenir eficazmente la atrofia muscular en los ancianos, mantener la calidad y el volumen total de los músculos, mejorar la salud física y prevenir el deterioro prematuro. Si controlas conscientemente la actividad muscular, también podrás mantener la función cerebral, previniendo eficazmente la enfermedad de Alzheimer y otros problemas.
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