¿Cómo afecta el estrés a tu salud?
Fuente: Internet
¡Esta es la presión de la supervivencia!
Un estudio australiano descubrió que cuando aumenta el estrés psicológico, el sistema nervioso enviará las señales correspondientes para inhibir el movimiento de las células inmunitarias, afectando así la resistencia del sistema inmunitario a las enfermedades.
¿No da miedo? Cuando estamos psicológicamente estresados, nuestro sistema inmunológico decae, lo que significa que tenemos más probabilidades de enfermarnos.
No solo eso, las investigaciones han encontrado que el estrés mental puede aumentar en gran medida el riesgo de recurrencia de enfermedad coronaria, puede inducir taquicardia transitoria y aumentar la carga sobre el corazón. accidente cerebrovascular y hacer que los pacientes con hipertensión El riesgo de muerte se triplica.
The Lancet publicó una vez un estudio en el que encontró que los hombres con enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades están expuestos a un estrés fatal en el trabajo, lo que aumentará su riesgo de muerte súbita en un 68. .
Un estudio basado en la Women's Health Initiative de Estados Unidos muestra que el riesgo de sufrir enfermedades coronarias de las personas aumentará después de experimentar un gran estrés. Los autores del estudio creen que el estrés externo puede provocar una secreción excesiva de cortisol, que estimula al hígado a producir glucosa y aumenta la resistencia a la insulina.
La presión excesiva también puede inducir taquicardia transitoria, afectar el metabolismo cardíaco y la disfunción endotelial, isquemia y arritmia miocárdica e inducir fácilmente enfermedades cardíacas fatales.
Fuente: Internet
Se puede ver que el estrés no es una broma, realmente pondrá en peligro nuestra salud e incluso puede poner en peligro nuestra vida.
Entonces, ¿qué debemos hacer para alejarnos de la amenaza del estrés?
Se recomienda realizar las siguientes acciones:
1? Más aficiones, más tiempo personal
La presión de muchas personas suele venir del trabajo, especialmente del nivel medio. líderes, siendo criticados de arriba a abajo y a menudo asumiendo tareas pesadas, lo que fácilmente puede generar estrés. Generalmente podrás desarrollar más aficiones, como manualidades, jardinería, crianza de mascotas, etc. , puede hacer que las personas afronten la vida de forma más positiva y salgan rápidamente de la depresión.
2. Aléjate de la soledad y haz más amigos.
Los introvertidos son más propensos al estrés porque no son buenos para expresarse y no son propicios para desahogar sus emociones negativas internas. Con el tiempo, son propensos al estrés, lo que es perjudicial para su salud. Puedes hacer más amigos y comunicarte más con tus amigos. Las encuestas muestran que las personas que tienen una personalidad alegre y les gusta pasar tiempo con amigos tienden a tener corazones más sanos.
3. No importa el objetivo, hay que saber cuándo es suficiente.
Como se mencionó anteriormente, sin KPI de alta intensidad no se puede generar presión. Podemos relajar la presión adecuadamente y no fijarnos metas tan altas, lo que ayudará a reducir la frustración y el estrés. Al mismo tiempo, será mejor que fijemos un objetivo claro y más factible. Las encuestas muestran que ayuda a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cuando estás estresado o te sientes especialmente triste, también puedes pensar más y tomarte un tiempo a solas para relajarte, lo que puede tener efectos inesperados~
Datos de referencia
Hao Yalin, Liu. El aumento del estrés psicológico inhibirá el movimiento de las células inmunitarias [J]. Medicina Familiar. Feliz Salud, 2021, (08): 77.
[2]Zhang Mian, Wang Fang, Cao Xue. ¿Qué debes hacer si estás estresado? Los residentes de todos los países tienen formas únicas de reducir el estrés. Medicina Familiar. Feliz Salud, 2021, (10): 73.
[3] Yan Sheng. Los altos niveles de estrés aumentan las probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Tiempos de salud, 2021-11-04(004).
[4]Dong Chao. ¿presión? Miedo por dentro. Tiempos de salud, 2021-11-18(001).