¿Qué puedo beber para adelgazar después de comer alimentos grasosos? ¿Cómo evitar engordar comiendo alimentos grasosos?
1. Beber jugo de pomelo para adelgazar
El "Daily Mail" británico informó el 9 de octubre de 2010 que un nuevo estudio publicado en la revista estadounidense "PLOS ONE" lo encontró. que los alimentos grasosos que contienen jugo de pomelo pueden ayudarte a perder peso. Beber jugo de toronja cuando se comen alimentos ricos en grasas puede reducir el aumento de peso en 1/5. Los estudios también han encontrado que la toronja es tan eficaz como los medicamentos para controlar el azúcar en sangre y desempeña un papel importante en el control de la diabetes.
En el nuevo estudio, el profesor Joseph Napoli de la Universidad de California, Berkeley, y sus colegas alimentaron a dos grupos de ratones experimentales con una dieta rica en grasas durante tres meses. Al mismo tiempo, un grupo de ratas experimentales bebió agua y el otro grupo bebió jugo de pomelo. Un estudio comparativo encontró que las ratas experimentales que comieron alimentos ricos en grasas y bebieron jugo de pomelo ganaron un 18% menos de peso después de tres meses que otras ratas experimentales. Aunque la ingesta calórica y la cantidad de ejercicio de los dos grupos de ratas experimentales fueron las mismas, los niveles de azúcar en sangre e insulina de las ratas experimentales que bebieron jugo de toronja fueron relativamente más bajos. Se descubrió que el jugo de toronja es tan bueno como el medicamento para la diabetes metformina para controlar los niveles de insulina.
Una nueva investigación también encontró que este efecto de pérdida de peso del jugo de toronja es más obvio cuando se comen alimentos ricos en grasas. El mecanismo específico no está claro. El profesor Napoli dijo que aunque la nueva investigación se realizó en ratones de laboratorio, resultó ser aplicable también a los humanos. La nutricionista Dra. Mariel Abraham, portavoz de la Asociación Dietética Británica, dijo que el pomelo debería incluirse como parte de una dieta sana y equilibrada. La idea de que la toronja puede controlar la diabetes y la obesidad necesita más experimentos en humanos para confirmarla.
2. Ayuda a quemar grasa
Manténgase alejado de la grasa
Caminar normalmente es adecuado para desplazarse hacia y desde el trabajo, caminar después de las comidas, ir de compras y salir del trabajo. compras de comestibles. Según tus necesidades, puedes elegir lento, medio o rápido. Rápido no significa apresurarse, es solo un poco más rápido que la velocidad media. Caminar puede relajar los músculos y los huesos, calmar el qi y la sangre y sentar las bases a largo plazo para perder peso.
Caminar en balancín
Al caminar, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás con el ritmo de los pasos, y también se pueden levantar y bajar significativamente, lo que es beneficioso para mejorar la movilidad de las extremidades superiores, los hombros y el pecho, también pueden prevenir y tratar la opresión congelada en los hombros y el pecho.
Frote el abdomen hacia adelante
Mientras camina, masajee continuamente el pecho, el abdomen y la zona lumbar con ambas manos, lo que puede regular eficazmente la función del bazo y el estómago y prevenir el deterioro. del qi del riñón y mejorar la función metabólica. Caminar tranquilamente y masajear suavemente el abdomen también puede ayudar a prevenir la indigestión y las afecciones gastrointestinales crónicas.