Amor Verde Inglés
Las ojeras parecen haberse convertido en una característica estándar de la gente moderna.
El tiempo apremia y la presión es alta. Necesitamos relajarnos... Nos hemos dado demasiadas excusas para escaparnos en la noche y darnos un capricho, pero no podemos permitirnos el lujo de quedarnos en la cama. Simplemente nos olvidamos de cuidarnos bien. Cuídese mental y físicamente.
El sol de la mañana, el aire fresco y el espíritu edificante son alegrías que quienes se quedan despiertos hasta tarde nunca experimentarán.
¿Cuál es la diferencia entre trasnochar y no trasnochar?
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Leer, estudiar y trabajar no son fáciles para la gente moderna hoy en día.
Durante el día estamos ocupados buscando una vida, un camino, un ideal y un futuro.
Por fin es de noche y ya no quiero estar ocupado buscando dormir.
La noche, como si nos la hubiésemos robado de la vida, innumerables adultos esperan encontrar un pequeño respiro en la noche.
Un informe sobre el sueño de China de 2020 señaló que en 2013, la hora promedio para conciliar el sueño era alrededor de las 22:00, pero en 2019 se retrasó hasta las 23:55.
Las estadísticas muestran que nuestro tiempo medio de sueño es de sólo 6,92 horas y la proporción de sueño profundo es inferior a un tercio.
Muchos, muchos años buenos se desperdiciaron en la oscuridad.
Existe tal burla entre los jóvenes:
Sin embargo, aquellos jóvenes que realmente van al hospital por quedarse despiertos hasta tarde pueden tener dificultades para volver a hacer una broma así.
El internauta @ Kaka Prancil compartió una vez su horrible experiencia de hemorragia cerebral repentina en Weibo.
Este joven, que siempre había estado sano, de repente sintió un dolor agudo en la nuca, y todo su cuerpo estuvo cubierto de sudor toda la tarde.
Después de llegar al hospital, le dieron un aviso de enfermedad crítica y le dijeron que se trataba de "sangrado múltiple en el cerebro".
Después de nueve días de tratamiento infernal, su vida finalmente fue recuperada, pero nunca más se atrevió a descuidar su cuerpo.
Utilizó su propia experiencia para advertir a los internautas:
Zweig tiene un dicho famoso: "Cuando una persona es joven, siempre piensa que sólo tratará con condescendencia a los demás en la vida o en la muerte. "
La realidad es mucho menos ingenua.
Si el cuerpo es un banco, el sueño es dinero.
Debemos pagar un “depósito fijo” a nuestro organismo cada día. Aunque ocasionalmente puedes sobregirar tu salud, tendrás que pagar intereses enormes.
El sueño es un bien valioso que nos acompañará durante toda nuestra vida, y tenemos la responsabilidad de protegerlo.
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Acostarse temprano puede curar toda ansiedad
Alguien le preguntó una vez a Bi Shumin, ¿cómo pasaste el punto bajo de tu vida?
Su respuesta fue: "Espera en silencio y duerme bien, como un oso que hiberna".
Como ella dijo, el sueño es, de hecho, nuestra mejor defensa contra la crueldad de las armas de la vida.
Si hay un secreto para la felicidad creo que debe ser acostarse temprano y levantarse temprano y dejar de preocuparse.
Un amigo sufre falta de sueño durante todo el año. Ella dijo:
La noche era como un monstruo, tragándosela poco a poco.
Las emociones, la ira, la tristeza y la alegría siempre se amplificarán silenciosamente durante la noche, y el espíritu de las personas se agotará cada vez más después de dar vueltas y vueltas por la noche.
Sin embargo, ¿esa ansiedad es realmente significativa?
De hecho, esos problemas en los que te quedas despierto hasta tarde pensando no suelen ser grandes problemas.
Cuando te despiertes a la mañana siguiente, descubrirás que todo lo que te preocupaba anoche eran simplemente cosas triviales.
Por la noche, esos problemas que son doblemente tristes y difíciles de dejar ir, sólo se escandalizarán si se exponen al sol.
Yishu dijo una vez: "No tomes ninguna decisión por la noche".
No vale la pena dedicar nuestro tiempo de sueño a resolver ningún problema. Cuando llega el momento de tomar un descanso, gastas energía sopesando tus ansiedades, a menudo sin encontrar ninguna respuesta.
Alguien dijo:
Cuando el comienzo y el final del día son desagradables, ¿realmente deberíamos hacer algunos cambios?
Que te acuestes en la cama cada noche sin desanimarte y te despiertes sin miedo por la mañana.
Es mejor acostarte temprano y ayudarte a curar todas tus preocupaciones.
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La autodisciplina más rentable
Acostarse temprano suele significar levantarse temprano.
Franklin dijo:
Cuando Liang Shiqiu estaba traduciendo "Cartas de amor a Arabia" y "Muerte triste por Green", movía una silla de bambú al porche para escribir cuando brillaba el sol. No brillaba todos los días. Deja de escribir cuando estés medio solo.
De esta manera, el libro completo se tradujo fácilmente en un mes.
La mañana es el mejor momento del día. Es posible que las personas que se levantan tarde nunca se den cuenta de esta belleza.
Algunos psicólogos han descubierto que las personas que se levantan temprano sentirán inconscientemente que el tiempo disponible en este día es más largo, mientras que en la conciencia de las personas que se levantan temprano, el tiempo cada día será mucho más corto.
Simplemente despertarse una o dos horas antes puede marcar una gran diferencia. Cosas que antes no tenía la energía ni el tiempo para hacer, de repente tienen el momento adecuado para hacerlas.
Correr, leer, preparar un desayuno tranquilo... Algunas personas aprovechan este tiempo para aprender inglés y escuchar cursos online. Antes de que se dieran cuenta, habían dado un gran paso adelante.
Además, acostarse temprano y levantarse temprano también tiene efectos sorprendentes en la apariencia.
Un estudio extranjero muestra que después de seis semanas de acostarse y levantarse temprano, la piel de los participantes ha mejorado enormemente. Luce completamente diferente después de dormir 7 horas y 5 horas al día.
Acostarse temprano y levantarse temprano es mejor que cualquier producto costoso para el cuidado de la piel.
Si quieres vivir libre e indulgentemente, primero debes aprender a controlarte.
Desde controlar trasnochar hasta levantarse temprano, pasando por controlar las condiciones de vida poco saludables, hasta controlar los deseos triviales y las emociones negativas.
La vida es así, con un poco de autodisciplina, hay un futuro brillante.
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Sé tu propio hipnotizador.
Algunas personas siempre dicen que trasnochar parece una adicción que no se puede detener.
Pero como todo el mundo sabe, una vez que desarrolles el hábito de acostarte y levantarte temprano y pruebes el sabor despreocupado de controlar tu vida, será difícil volver atrás.
Un estilo de vida saludable también puede ser adictivo.
Para establecer hábitos de sueño saludables más rápido, puedes probar las siguientes sugerencias:
1. "Oblígate" a ir a la cama temprano estableciendo un horario temprano en la mañana.
Las horas de sueño y vigilia de todos son fijas. Después de levantarme temprano a la misma hora durante varios días seguidos, por la noche tengo sueño a la misma hora.
2. Aléjate de los productos electrónicos antes de acostarte y elige libros para leer.
Si realmente no puedes hacerlo, empieza por no mirar nunca vídeos. Los vídeos cortos roban tiempo y, a menudo, nos roban mucho tiempo sin darnos cuenta.
3. Insistir en apagar las luces y dormir.
Cuando las personas se quedan dormidas por la noche, su cuerpo secreta grandes cantidades de melatonina.
La secreción de melatonina no solo puede descansar el corazón, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo y eliminar la fatiga. Tan pronto como aparece una fuente de luz, se detiene la producción de melatonina.
4. Antes de levantarte cada día, haz en tu mente una lista aproximada de lo que quieres hacer hoy, lo que puede solucionar en gran medida el problema de estar encamado.
5. Evalúa el sueño cada semana y establece la cantidad total de sueño de la semana. Si no te acuestas temprano un día, debes recuperar ese tiempo en el plazo de una semana.
Empecemos por estas pequeñas cosas y poco a poco vayamos ahorrando el sueño.
Como dice el refrán: