¿Cómo practicar colgar anillos? Cómo practicar anillos

1. Sujete el anillo de elevación con el mango falso y coloque la palma de la mano encima del anillo de elevación.

2. Sujeta firmemente los anillos y prepárate para empezar a hacer ejercicio.

3. Balancea ligeramente las piernas hacia atrás y luego avanza para iniciar la acción.

4. Balancea las piernas hacia adelante y hacia arriba, tira de los brazos hacia arriba, la cabeza y el pecho hacia atrás y empuja el cuerpo hacia arriba. Cuando llegues a la parte superior del pull-up, tira de las anillas hasta las axilas, en el medio, girando los hombros hacia adelante y moviendo los codos hacia atrás.

5. En este momento, preste atención a controlar el equilibrio del cuerpo y luego enderece el codo para completar la acción. Muy necesitado de fuerza en el brazo.

6. Aterriza lentamente al final, no seas impaciente para evitar lesiones.

7. La primera vez que juegues con el aro para colgar, temblará mucho y se caerá en unos segundos. Puede intentar doblar ligeramente los brazos, acercar las manos a los muslos, esperar a que se estabilice, luego intentar alejar gradualmente las manos de los muslos y finalmente estirar los brazos con las palmas en abducción. Este es difícil y necesitas practicar más. La fuerza del brazo es fundamental.