¿Qué movimientos de yoga pueden estirar mejor el cuerpo y darle forma?

8 posturas clásicas de yoga, centradas en estirar y moldear, para ayudarte a crear una curva corporal perfecta

Si no estás satisfecho con tu cuerpo, además de controlar tu alimentación, mantener Una buena actitud y ejercicio también son esenciales. Recomiendo a todos 8 posturas de yoga para quemar grasa, centrándose en estirar y moldear, la práctica a largo plazo no solo mejorará el cuerpo, sino que también lo hará más joven.

1. Postura de oración de pie

Si quieres practicar movimientos más fáciles y tener un buen efecto adelgazante, la oración de pie es muy adecuada. Puede consumir grasa corporal y es muy adecuada. como ejercicio de calentamiento para sentar las bases de las siguientes posturas.

Párate con las piernas de forma natural, inclínate ligeramente hacia adelante y distribuye el centro de gravedad de tu cuerpo. Al mismo tiempo, levanta los brazos y colócalos frente a tu cuerpo, prestando atención a ajustar lentamente el cuerpo. frecuencia respiratoria y persista durante un minuto. Tiempo para relajarse.

2. Sentadilla con las rodillas flexionadas

A través de la sentadilla se pueden ejercitar al máximo los músculos de los muslos. Mantener el equilibrio es la clave de esta postura si quieres moldear las líneas de los muslos. las piernas, entonces no te lo pierdas, el efecto es genial.

Junta las piernas, dobla lentamente las rodillas y agáchate con las caderas. Durante el proceso, la parte superior del cuerpo está cerca de la parte frontal, los brazos estirados hasta la posición por encima de la cabeza. tus codos deben estar cerca de los lados de las orejas.

3. Flexión y estiramiento hacia adelante

Esta es una acción clásica para estirar los ligamentos de las piernas. También tiene cierto efecto de ejercicio sobre la grasa del abdomen. siente dolor en los ligamentos. Es necesario entrar en pánico, lo que desaparecerá una vez que se acostumbre.

Mantén las piernas rectas, junta las plantas de los pies, presiona las rodillas hacia atrás, relájate y respira lentamente, inclina la parte superior del cuerpo directamente, dóblala por la mitad e inclínate delante de las piernas, intenta pegarte. Juntos tanto como sea posible, doble los brazos y fíjelos en las plantas de los pies. A ambos lados del cuerpo, simplemente mire en la dirección de sus brazos.

4. Postura de los cuatro pilares

Siempre hay algunas bellezas con buenas figuras, pero solo tienen moretones en los brazos, lo cual es muy molesto. Puedes elegir este tipo de acciones. para ayudarte a eliminar la grasa de los brazos y recuperar las líneas perfectas de tus brazos.

Se fija todo el cuerpo en el suelo en posición boca abajo, luego se relaja lentamente el cuerpo, se apoyan los dedos de los pies en el suelo, luego se colocan los brazos a ambos lados del pecho, se sujeta la cintura con los codos. Y luego deja el cuerpo. Simplemente mantén la espalda recta en el suelo.

5. Las posturas del perro boca arriba

Vuelven las posturas de las celebridades de Internet, con movimientos abdominales súper fuertes, si practicas durante treinta minutos todos los días, las líneas de tu cuerpo pronto mejorarán. , los amigos que lo han practicado todo dicen que la postura es efectiva.

Acuéstese boca abajo en el suelo, ajuste la frecuencia respiratoria, extienda naturalmente los brazos a ambos lados de la cabeza, luego fije los empeines en el suelo, retraiga lentamente los brazos, cerca de los hombros y confíe en Poder explosivo para mover la parte superior del cuerpo. Elévate en el aire.

6. Perro boca abajo

Como puede verse por el nombre, esta postura es solo una palabra diferente de Perro boca arriba. Los dos se pueden entrenar juntos para la cintura. La plasticidad es más eficaz y crea con éxito una curva corporal perfecta.

Separe las piernas de forma natural, a la altura de los hombros, y luego doble la parte superior del cuerpo hacia abajo. Durante el proceso, levante los glúteos en el aire, coloque los brazos debajo del cuerpo como apoyo y fije la distancia entre ellos. tus extremidades.

7. Postura del perro con una sola pierna hacia abajo

El movimiento puede parecer un poco difícil, pero en realidad es muy fácil de realizar, incluso los principiantes pueden familiarizarse con él y dominarlo rápidamente. Es una buena postura para bajar de peso.

Coloca una pierna en el suelo, estira la otra pierna en el aire, dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo al mismo tiempo y coloca los brazos a ambos lados de la cabeza para apoyar el suelo.

8. Postura salvaje

La última postura recomendada es muy interesante. Al igual que el nombre, los movimientos son muy salvajes y pueden ejercitar todas las partes del cuerpo que quieran. perder peso no lo dejes pasar.

El brazo y la pierna de un lado se apoyan en el suelo, y el otro lado se estira naturalmente en el aire y se puede doblar ligeramente para mantener el equilibrio.

Algunas personas suelen pensar que el yoga es difícil y no apto para que lo pruebe la gente corriente. Esta idea es muy incorrecta porque cada día un gran número de principiantes prueban el yoga y se enamoran con éxito de este deporte.