¿A qué hora solían acostarse los antiguos? ¿Qué haces si no puedes dormir?
En primer lugar, en las dinastías Xia, Shang, Zhou y anteriores, nuestros antepasados no tenían relojes. Si quieres saber la hora, la estación y la dirección, debes mirar al sol, la luna y las estrellas. "Trabajar al amanecer y descansar al atardecer" sigue el tiempo natural, y el tiempo de sueño de los antiguos también se determinaba en consecuencia.
Más tarde, los antiguos dividían el día en doce horas basándose en las leyes naturales del sol, los cambios en el cielo y las actividades productivas y hábitos de vida diarios. Cada hora tiene su correspondiente significado.
Los antiguos eran muy exigentes con el sueño. Se puede decir que el "Huangdi Neijing" escrito por el famoso Huangdi es el "documento guía" para el sueño de los antiguos. Analiza en detalle los métodos de sueño y la importancia del sueño. Entre ellos, la Teoría de los Cuatro Qi Shen señala que la hora de dormir no es fija y debe cambiar con los tiempos: en primavera y verano hay que "ir a la cama tarde y levantarse temprano", en otoño hay que "ir a la cama tarde y levantarse temprano". acostarse temprano y levantarse tarde", y en invierno, debe "acostarse tarde y levantarse tarde".
En general, Shihai es de 9 a 11 de la noche, que es la hora para dormir de los antiguos, y Shimai es de 5 a 7 de la mañana, que corresponde a la hora de levantarse. Según este horario de trabajo y descanso, el tiempo medio de sueño es de 8 horas, lo que no difiere mucho de la gente moderna, pero la hora de levantarse es más temprana que la hora de acostarse.
En cuanto a qué hacer si no puedes dormir. En la era anterior a los teléfonos móviles y los televisores, los antiguos no eran tan felices como nosotros hoy. Las personas que saben descubrir la belleza de la naturaleza pueden apreciar la brillante luz de la luna y algunos poetas pueden incluso escribir algunos poemas famosos. Por ejemplo, "Pensamientos de una noche de paz" de Li Bai.
Aún eres un erudito, por lo que puedes seguir quedándote despierto hasta tarde y leyendo. Quizás cuando veas esas palabras te dé sueño. O sal a caminar, te dormirás fácilmente cuando estés cansado.
Respuesta: Creo que vale la pena aprender métodos antiguos para preservar la salud. Aunque no hay electricidad ni Internet, hay muchas cosas interesantes que hacer.
Gracias