¿Qué acciones te hacen sano y recto?
¿Qué acciones te hacen saludable y alto? En la vida, muchas personas se ejercitan mediante algunos deportes. Los diferentes deportes tienen diferentes efectos en el cuerpo. Compartamos qué acciones te hacen saludable y alto. vamos a ver.
¿Qué acciones pueden mantenerte sano y alto? 1Método 1: Levanta las alas y aplaude.
Primero acuéstate boca arriba, luego respira profundamente y cruza las piernas. Doble los muslos y las pantorrillas a 90 grados y levante la cabeza y los hombros tanto como sea posible al mismo tiempo. Coloca tus manos horizontalmente a ambos lados de tus piernas y bate continuamente 100 veces con tu respiración, que es un grupo. Es recomendable hacer de 3 a 5 grupos cada vez. Este método es una acción dinámica, principalmente tensando los músculos abdominales y levantando los músculos de la cintura y el cuello.
Método 2: Entrenamiento en barco
Acuéstese boca arriba, luego respire profundamente, estire las piernas juntas y forme un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, levante la cabeza y el cuerpo. al mismo tiempo, mantenga los ojos nivelados y las manos niveladas. Colóquelo sobre las rodillas, siga respirando durante 5 a 8 segundos, luego bájelo y hágalo de 3 a 5 veces seguidas. Este método es una acción estática, que tensa principalmente los músculos abdominales y levanta los músculos de la cintura y el cuello.
Método 3: Acuéstate boca abajo y levanta la cabeza.
Túmbate en el suelo, pon las manos en la zona lumbar y respirad juntos. Mueve la cabeza, los hombros y el cuello lo más atrás posible, levántalo hasta el punto más alto, mantén la posición durante 2 respiraciones y luego bájala de 5 a 10 veces.
Método 4: Estiramiento lateral
Pon una mano en el suelo, levanta la otra mano horizontalmente, cruza las piernas juntas, endereza la cintura lo máximo posible y forma un triángulo con tu cuerpo y tus brazos Ponte de pie, levanta los ojos y mira las yemas de los dedos arriba, y respira a tiempo. Mantenga presionado durante 10 segundos a 1 minuto cada vez antes de dejarlo. Puedes repetir con manos alternas. Este método entrena principalmente los músculos psoas laterales y puede repetirse varias veces según la fuerza física personal.
¿Qué comportamientos te hacen sano y erguido? 2¿Qué acciones pueden agrandar los senos?
1. Adiós ejercicio de aumento de senos
Método: levanta la cabeza y el pecho, endereza los músculos de la espalda, junta las manos delante del pecho, mantén las palmas juntas y mantenlas. Juntos, abran los codos tanto como sea posible y eviten balancear los hombros. Al mismo tiempo, presta atención a empujar las palmas con fuerza una contra otra y mantén siempre el pecho fuerte. Empujar así te llevará unos 10 segundos.
Eficacia: este ejercicio de adiós para agrandar los senos puede ayudarle a tensar los músculos del pecho y hacer que su pecho sea más elástico.
2. Ejercicio de aumento directo de senos
Método: Mantenga la espalda recta, separe los pies hasta la altura de los hombros, estire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, con las palmas hacia afuera y lentamente. avanzar Dibuja círculos 30 veces, luego haz un círculo hacia atrás 30 veces, y así sucesivamente.
Eficacia: Hacer este ejercicio de aumento de senos con regularidad puede ayudarte a ejercitar los músculos del pecho y desarrollar más los músculos pectorales mayores.
3. Ejercicio de aumento de senos de Voldemort en la pared
Método: coloque las palmas de las manos cerca de la pared, con los codos hacia afuera, sostenga la pared y haga flexiones, aproximadamente de 12 a 15 veces seguidas. tiempo, descansar después de cada vez, continuar durante al menos 30 minutos dependiendo de la condición física.
¿Qué alimentos puedes comer para agrandar tus senos?
1. Papaya para agrandar los senos La papaya tiene efectos de belleza como blanqueamiento y realce de los senos. Puede guisarse con papaya fresca o cocerse al vapor con miel.
2. Aumento de senos con naranja Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede prevenir eficazmente la deformación de los senos, reafirmarlos y prevenir eficazmente la flacidez o expansión de los senos.
3. Agrandamiento del pecho del kiwi, el kiwi es rico en vitaminas, pectina, ácido de frutas, etc. , puede reponer los nutrientes de la piel, prevenir las manchas oscuras y blanquear la piel. Delicado, además, el kiwi también tiene el efecto de reducir el colesterol y ayudar a la digestión.
4. Aumento de senos con pomelo. El pomelo es rico en vitamina C y una gran cantidad de elementos antioxidantes. Lo que es aún más valioso es que el pomelo contiene muy pocas calorías, solo unas 60 calorías cada uno, por lo que también es un. Buen ayudante para bajar de peso.
5. Agrandamiento de los senos con limón. El limón también tiene ricos efectos de belleza. Puede inhibir las manchas oscuras, blanquear la piel, tensarla y hacerla suave y delicada.
6. Aumento de senos con plátano, insista en comer uno o dos plátanos todos los días para asegurar una defecación normal, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y brillar de adentro hacia afuera.