¿Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa profundamente?
¿Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa profundamente?
¿Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa profundamente? El yoga es amado por cada vez más personas. Hay muchos beneficios de practicar yoga que pueden mejorar nuestra salud. Salud. Las líneas del cuerpo serán mejores y tendrán un efecto de modelado corporal. Echemos un vistazo a qué movimientos de yoga pueden quemar grasa en profundidad.
Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa profundamente 1
Espalda delgada y hermosos movimientos de espalda 1
1. Doble las rodillas, arrodíllese sobre la estera de yoga y levante ligeramente las nalgas, la cintura se hunde y las manos están separadas al ancho de los hombros en el suelo.
2. Inhala, levanta la cabeza, presiona la espalda y la cintura hacia abajo e inclina los glúteos hacia arriba. Mantenga durante 5 a 10 segundos.
3. Exhala, baja la cabeza, arquea la espalda hacia arriba y mantén la posición durante 5-10 segundos.
Dos acciones para adelgazar y embellecer la espalda
1. De pie con los brazos en jarras, el pecho levantado y el abdomen levantado, las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos en jarras.
2. Sacuda suavemente los brazos hacia adelante y hacia atrás hasta que se sienta cansado.
3. Puede ejercitar los músculos de la espalda, hacerla más firme y permitirle lograr fácilmente una espalda hermosa.
El yoga de 4 posiciones quema grasa profundamente y esculpe una espalda encantadora
Tres movimientos de espalda delgada y hermosa
Párate con la espalda delgada, párate con la espalda delgada. Con los pies juntos y respirando profundamente, el cuerpo aprieta los omóplatos hacia adentro, la mano izquierda sube hacia atrás, la mano derecha baja hacia atrás, los dedos de ambas manos tiran lo más posible y mantienen esto. acción durante 6 segundos.
2. Realiza la misma acción en el otro lado, repite la acción 20 veces en cada lado y practica 5 grupos.
3. La persistencia a largo plazo no solo puede reducir el exceso de grasa en la espalda, sino también aliviar la rigidez de la espalda.
Cuatro acciones para adelgazar y embellecer tu espalda
1. Haz ejercicio antes de acostarte para adelgazar la espalda Antes de acostarte cada noche, puedes hacer algunos ejercicios en la cama. para ayudar a adelgazar la espalda, como: abdominales Siéntese, haga flexiones, masajee, etc., o frote las plantas de los pies para reducir la deficiencia de fuego, nutrir los riñones, mejorar la vista y reducir la fatiga del día. trabajar.
2. Solo toma 15 minutos y también puede ayudarte a conciliar mejor el sueño por la noche. Mejorar la calidad del sueño mejorará la salud de toda la persona. Qué movimientos de yoga pueden quemar grasa profundamente 2
Beneficios de practicar yoga
1. Regular la fisiología y lograr el equilibrio
El yoga enfatiza que el cuerpo es un sistema grande, y dentro del sistema se compone de varias partes. Sólo manteniendo cada parte en buenas condiciones se puede tener un cuerpo sano. El yoga ajusta las funciones fisiológicas de varios órganos mediante posturas, ajuste de la respiración y otros métodos para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo.
2. Elimina la tensión y calma la mente
A través del yoga, la respiración completa, la meditación y diversas posturas, regula el sistema nervioso para eliminar la tensión
3. Nutre tu mente y lleva tus virtudes
El yoga aboga por una actitud saludable ante la vida, permitiéndote deshacerte de forma natural de malos hábitos como fumar y beber. Superándote constantemente, también estarás lleno de confianza.
4. Ejercicios especiales, efectos especiales
El yoga tiene un efecto muy bueno sobre síntomas como la pérdida de peso, el insomnio, la ansiedad y la artritis.
5. Aumenta la resistencia a las enfermedades.
El yoga desarrolla un físico fuerte y aumenta la función inmune. Esta inmunidad mejorada puede combatir todo, desde resfriados hasta enfermedades graves como el cáncer.
6. Mejora de las condiciones mentales y emocionales
Dado que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las condiciones mentales y emocionales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace tener más confianza, más entusiasmo y más optimismo. La vida cotidiana también será más creativa.