¿Qué hacer si estás bajo demasiada presión?
1. Sea práctico y diverso. En términos generales, las personas que son muy propensas a la depresión tienen lo que se llama "memoria hiperextensiva". En otras palabras, son muy fáciles de recordar y pensar en las cosas en descripciones vagas y amplias, en lugar de hacerlo de manera práctica y precisa. Por ejemplo, en lugar de pensar: "Tengo mucho trabajo que hacer", trabaje más duro, sea más realista y ajústese a: "Quiero escribir un artículo de 2000 palabras". Los beneficios del refinamiento dependen de que las tareas diarias parezcan efectivas. "Escribir un artículo de 2.000 palabras" es cuantificable y práctico, mientras que "mucho trabajo" es abstracto y vago, y "añadirá más leña al fuego" de la depresión. Por lo tanto, cuando esté ocupado, debería describir sus tareas diarias para evitar una ambigüedad generalizada.
2. Convierte las tareas diarias en pequeños procesos. Los médicos recomiendan beber 8 vasos de agua al día. Imaginemos cómo llevarás a cabo la tarea de beber más agua cada día durante los próximos 50 años y de repente se te pondrán delante 14.600 vasos de agua. Puedes sentir las dificultades. Pero si pones un vaso de agua cada hora, podrás mantenerlo fácilmente. Asimismo, si transformas las tareas diarias en el trabajo en pequeños procesos, paso a paso, se reducirá el estrés.
3. Haz una cosa a la vez. Trabaja en una cosa por un tiempo y luego comienza con otras tareas diarias. Los pacientes con trastorno por déficit de atención a menudo tienen nuevas ideas en mente y siempre "miran aquí y allá" cuando hacen cosas, lo que probablemente no logrará nada. Recuerde, hacer una cosa a la vez puede proporcionar un alivio razonable del estrés.
4. Abandona los extremos y conténtate con una felicidad duradera. Las personas que tienen expectativas realistas sobre su desempeño pueden soportar la presión mejor que las personas que se fijan en el extremo de 100. La investigación comparada sobre la "búsqueda de la perfección" y la "satisfacción" muestra que la "búsqueda de la perfección", que siempre persigue la perfección y los mejores resultados, es aún más insatisfactoria, vacilante y llena de deficiencias. ¿Por qué no reducir las expectativas de "apropiadas" a "relativamente satisfactorias" para no aumentar una presión innecesaria?
5. Creo firmemente que mis capacidades mejorarán. Uno de los factores estresantes para la mayoría de las personas es que sus capacidades son tan bajas que no hay margen de mejora ni diligencia. Las investigaciones muestran que si una persona siente que sus habilidades no se pueden mejorar, creerá firmemente en el "destino" y sentirá que el trabajo duro y la perseverancia son inútiles. Y si una persona cree que sus habilidades seguirán mejorando, se tomará el tiempo para aprender y entrenar superhabilidades y resolver activamente las dificultades, en lugar de arremolinarse en el remolino de la depresión.
6. Responder proactivamente ante “ningún desempeño significativo”. ¿Cómo te ves cuando estás en una depresión? ¿Es falta de diligencia, falta de capacidad o mala suerte? En otras palabras, ¿las tareas diarias son realmente difíciles para todos? Si la razón de su fracaso en las tareas diarias se expresa como falta de capacidad, entonces se sentirá impotente, indefenso y desesperado y si la razón de su fracaso se expresa como "las tareas diarias son difíciles", entonces tendrá menos sentimientos negativos; información sobre su perspectiva Algunos, pero probablemente no hará nada y si expresa su fracaso como "no lo suficientemente diligente", aumentará su diligencia para superar las dificultades;
7. Tratar el trabajo con objetividad. Cuando una persona le da demasiado significado práctico a las tareas diarias del trabajo, la presión es mayor. Por ejemplo, un joven siente que si no puede llevar a cabo un nuevo proyecto según las especificaciones con las que su jefe está satisfecho, entonces está satisfecho. un fracaso y abandonará su trabajo, no hay forma de empezar frente a familiares y amigos. De hecho, no es necesario tomarse el trabajo tan en serio. Además del trabajo, hay muchas cosas hermosas en la vida diaria que se deben buscar para alcanzar la perfección. Especialmente después de un tiempo, cuando mires hacia atrás, encontrarás que esas tareas diarias que parecían estresantes en ese momento, en realidad no eran nada. Trate el trabajo de manera objetiva y alivie el estrés, lo que le ayudará a concentrarse y ponerse a trabajar lo antes posible.
Los datos de una investigación muestran que la comunicación estresante en personas de mediana edad y mayores puede provocar atrofia cerebral y pérdida de memoria.
Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Justin de la Facultad de Medicina de Harvard realizó un estudio en 2.231 jóvenes voluntarios de 49 años y sin enfermedad de Alzheimer. Los participantes primero se inscribieron para realizar una prueba de memoria y capacidad de pensamiento, luego fueron examinados nuevamente ocho años después y colocados en un escáner cerebral para medir con precisión el volumen del cerebro humano.
Resultados: Por edad, sexo, tabaquismo y peso en reposo, los sujetos con niveles de cortisol superiores al promedio tuvieron puntuaciones más bajas en memoria y pensamiento lógico, y el volumen del cerebro humano representó el 88,5 del volumen total del cráneo. Por el contrario, los participantes con niveles normales de cortisol obtuvieron puntuaciones más altas en memoria y pensamiento lógico, y el cerebro humano representó el 88,7% del volumen total del cráneo. Esto sugiere que las personas con niveles altos de cortisol tienen peor memoria y menor capacidad cerebral. El cortisol es una hormona del crecimiento metabolizada por la adrenalina cuando se enfrenta al estrés. El estrés prolongado puede provocar niveles elevados de cortisol.
El estudiante de doctorado Justin dijo que el cortisol de alta calidad será el color de advertencia de un viejo tonto. Sugirió que los adultos intenten encontrar formas apropiadas de reducir el estrés, como una calidad de sueño adecuada y ejercicios físicos adecuados, e integrar métodos de alivio del estrés en la vida diaria. También puede preguntarle a su médico acerca de sus niveles de cortisol y tomar medicamentos para reducir el cortisol si es necesario.
Las investigaciones demuestran que existen cinco respuestas al estrés.
Resistencia y evitación. En respuesta al estrés, el cerebro humano libera una hormona del crecimiento que tensa los músculos de todo el cuerpo, acelera los latidos del corazón y aumenta la frecuencia cardíaca. Este tipo de reflexión se ve a menudo cuando se enfrenta a acontecimientos repentinos de alta presión y viciosos, como perder un trabajo o dejar a un ser querido. En este momento, los resistentes no temen las dificultades y los fugitivos son eliminados.
Sufre en silencio. La manifestación específica es que no resisten ni evitan, sino que simplemente soportan la presión en silencio. Con el tiempo, puede provocar diversas enfermedades, como infarto de miocardio y enfermedades del tracto digestivo.
Aburrida. En respuesta al estrés, algunas imágenes de retratos quedaron congeladas, incapaces de realizar todos los movimientos. Las necesidades fisiológicas causadas por el estrés no son fáciles de estancar, por lo que aún existe daño por presión difusa.
Carga mental. El estrés repentino y excesivo puede hacer que una persona entre en pánico.
Cansancio extremo. Para poder expresar una gran cantidad de energía cinética para resolver el estrés, el cerebro humano transferirá espontáneamente grandes cantidades de fructosa. Cuando el cerebro utiliza demasiada energía, una persona puede sentirse cansada y somnolienta. En este momento, sólo la calidad del sueño que tienes delante puede compensar el exceso de energía cinética. En general, los bebés tienen más de esta reacción. Debido a que los niños tienen menos "recursos" para resistir el estrés, dependen de la calidad del sueño para resolverlo. Para esas personas, cuanto mayor es la energía cinética almacenada, mayor es la fuerza de compresión. Pero conviene recordar que querer dormir siempre es uno de los síntomas de la depresión y debe diferenciarse.
Investigadores de la Universidad de Leicester en Estados Unidos descubrieron que organizar un coro en el trabajo puede aliviar significativamente el estrés de los empleados y mejorar la eficiencia en el trabajo.
Los 58 jóvenes voluntarios provienen de diferentes estructuras organizativas, tienen sus propios trabajos de tiempo completo y son todos miembros del coro de sus propias organizaciones subordinadas. Completaron cuestionarios que evaluaban sus niveles de estrés, su forma de pensar y sus interacciones interpersonales en el trabajo. Los datos muestran que después de convertirse en miembros del coro por primera vez, recibieron muchas solicitudes de amigos, su presión laboral se alivió hasta cierto punto y su índice de desarrollo social de aislamiento e impotencia se redujo a 86.
Joanna Foster, una de las autoras del estudio, dijo: "Investigaciones anteriores han demostrado que cantar juntos puede mejorar la salud. Según una encuesta de empleados que cantaban con amigos en el trabajo, según una nueva investigación sobre el efecto real, se descubre que el desarrollo social de todos es más inseparable "Los expertos de la Asociación Estadounidense de Psicología y la Asociación de Psicología Social señalan que las conexiones de desarrollo social que genera el canto favorecen la promoción exitosa de las conexiones laborales y la mejora de los empleados. 'sentido de superioridad.
Un estudio demuestra que la mala visión puede causar estrés psicológico a los pacientes, y que el estrés puede empeorar la mala visión.
Investigadores de la Universidad de Magdeburgo analizaron miles de estudios e informes médicos clínicos que exploraban la relación entre el estrés y las enfermedades oculares y descubrieron que el estrés persistentemente elevado y los niveles elevados de cortisol, la hormona del crecimiento del estrés, provocan trastornos del sistema nervioso autónomo y desequilibrio capilar, aumenta la presión intraocular, daña los capilares alrededor de los ojos o causa inflamación periocular. Si se alivia el estrés psicológico del paciente, la disminución de la visión ocular se puede revertir en gran medida.
Un estudio encontró que las personas con altos niveles de estrés laboral pueden tener un mayor riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson.
Los investigadores analizaron la relación entre el estrés laboral y la enfermedad de Parkinson entre casi 2,55 millones de suecos nacidos entre 1920 y 1950.
La presión laboral de los participantes se puede dividir a grandes rasgos en dos categorías: la presión en la que tienen que tomar decisiones de gestión y asumir responsabilidades y obligaciones (por ejemplo, la dirección de la empresa) y la presión que sienten debido a la falta de control independiente y asignación de tiempo (por ejemplo, los ejecutivos de la empresa y ejecutivos). Durante 13 años de seguimiento, más de 23.000 participantes fueron diagnosticados con la enfermedad de Parkinson. Según el análisis, los hombres que tienen mayores habilidades para tomar decisiones de gestión, están bajo presión de tiempo y sienten que no tienen control sobre su trabajo tienen más probabilidades de sufrir la enfermedad de Parkinson. Por el contrario, las mujeres que tienen un mayor control sobre sus trabajos corren un mayor riesgo.
Los investigadores dicen que los altos riesgos, las obligaciones pesadas, los horarios apretados y las "palabras de la gente" son causas de estrés. El aumento de las hormonas femeninas debido al estrés, sumado a factores genéticos, es la causa de la enfermedad. Los expertos creen que en el mismo puesto de trabajo, diferentes personas resuelven desafíos de diferentes maneras, y el estrés que experimentan también varía de persona a persona. La mejor manera de afrontar el estrés laboral es ajustar la mentalidad.
El ritmo de vida de la gente moderna es muy rápido. Se levantan temprano en la mañana para ganar dinero, ir a trabajar y recoger y dejar a los estudiantes. A menudo comen incluso más rápido que en años anteriores, lo que les provoca mucho estrés. No estudian bien por la noche y no tienen energía al día siguiente. Tengo algunos problemas menores con mi trabajo y estudio, y mi temperamento incluso empeoró. Básicamente, la vida acelerada genera estrés.
Hay varias formas de reducir el estrés:
1. Haz ejercicio, levántate y corre por la mañana y estarás de buen humor durante todo el día.
2. Escucha más música y relájate.
3. Habitualmente masajea tu cabeza, peina tu cabello con las manos, masajea tus sienes, puntos Fengchi, etc. Cuando tu cabeza se relaja, todo tu cuerpo se relaja.
Cuando te sientas aburrido, respira profundamente y exhala lentamente, te sentirás mucho mejor.
5. O salir de viaje y dar un paseo por la naturaleza.
6. Charlar y tomar una copa con buenos amigos.
Hay muchas maneras de aliviar el estrés en la vida. Pruébalos todos, tal vez alguno funcione para ti.
Muchas personas sienten la presión en la vida, el trabajo e incluso en las relaciones. Cuando el estrés se maneja adecuadamente, se convierte en una fuerza impulsora y genera vitalidad para la vida. Pero si este tipo de estrés persiste y no hay forma de aliviarlo, provocará problemas importantes con las glándulas suprarrenales y las hormonas, provocando enfermedades del sistema inmunológico, y el problema será grave.
El estrés surge al encontrarnos con muchas dificultades, por lo que debemos aprender a cambiarlas. Porque las palabras afectan las emociones de las personas cuando las usan. Hablando de dificultad, es realmente difícil. Cuando encuentres dificultades, no hables de ellas, conviértelas en desafíos, practica cambiar tu lenguaje primero, porque muchas veces sufrimos por usar el pensamiento inercial incorrecto para mirar las cosas que enfrentamos, sin poder salir de ellas. situación de la vida. Entonces, lo que importa es lo que encontramos y cómo reaccionamos. Porque el 90% de la vida depende de cómo reaccionas, no de lo que te pasa. Las empresas exitosas y las empresas cerradas, las vidas exitosas y las vidas fallidas, enfrentan dificultades, reveses y desafíos similares, pero la diferencia es cómo abordarlos. Una vez que cambie el vocabulario, sus puntos de vista serán diferentes.
Cuando te sientas estresado, aprende a relajarte. He encontrado varios métodos que funcionan muy bien clínicamente. La respiración puede afectar la frecuencia de las ondas cerebrales, la frecuencia de las ondas cerebrales puede afectar la velocidad de los latidos del corazón y la velocidad de los latidos del corazón puede afectar la tensión de los músculos. Es decir, cuando cambias tu forma de respirar, tu tensión muscular y emocional también cambia, método que también se ha utilizado para tratar a personas tartamudas. Yo lo llamo el método del sueño de tres minutos, que utiliza la respiración para influir y controlar la frecuencia de las ondas cerebrales.
También puedes practicar frotarte las manos tú mismo cuando tengas los ojos cansados. Este método es muy eficaz y puede ayudar a que el Qi y la sangre de toda la persona vuelvan a la circulación, y su fuerza física y energía se pueden reponer rápidamente. Este método no funcionará si no duermes durante varios días. Quedarse despierto hasta tarde creará un mayor estrés y muchos casos de karoshi son causados por quedarse despierto hasta tarde con frecuencia. Mientras se violen las leyes del cuerpo, la presión se vuelve aún más irresistible.
Una segunda excelente manera de aliviar el estrés es el ejercicio, que te hará temblar o bailar y te levantará el ánimo rápidamente. Lo mejor es hacer ejercicio con regularidad, ya que el ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés.
Además, caminar descalzo sobre el césped todos los días puede aliviar el estrés, si lo consideras una parte habitual de tu vida.
El tercero es dormir, este es un muy buen método. Sin embargo, la gente moderna generalmente no duerme bien. Recuerda, no te pongas las manos en el pecho cuando duermas por la noche, ya que puedes tener pesadillas. No lo presiones sobre tu abdomen, ya que te ejercerá mucha presión. La mejor manera de hacerlo es sostenerlo a ambos lados, con las palmas hacia arriba. Cuanto mejor sea la calidad del sueño, más rápido se liberará el estrés. Pero no espere hasta que todo su cuerpo esté cansado antes de acostarse, ya que es fácil quedarse dormido si no puede dormir bien cuando está cansado, significa que su hígado ha resultado gravemente dañado;
El cuarto es el descanso. El descanso es diferente al sueño. Hacer una pausa es romper con la obra original y cambiar de escenario. Por ejemplo, no coma en la mesa original cuando coma. Trate de llevar un almuerzo para llevar, no pierda el tiempo comiendo fuera de casa, y hay muchos alimentos cancerígenos disponibles. Llevar un almuerzo ahorra tiempo. Después de comer, deja 15 minutos para hacer cosas no relacionadas con el trabajo. El resto del tiempo, haz respiración abdominal y relájate a través de la respiración.
El quinto es la dieta. No coma alimentos que causen mucho estrés. Los alimentos picantes son alimentos que generan mucho estrés. El consumo de estos alimentos hace que el sistema nervioso simpático se vuelva extremadamente activo, estimulando a veces todas las funciones del cuerpo para que estén en alerta. ¿Qué son los alimentos para el estrés? La coca cola, los refrescos, el café, el té, el vino, el tabaco, los productos lácteos, los productos cárnicos, todas las carnes, especialmente las tratadas con aceite, son las más estresantes.
¿Qué comida te hace feliz? Génesis 1:29: Dios dijo: “He aquí, os he dado para alimento toda planta que da semilla en la tierra y todo árbol con su cáscara en su fruto. Los alimentos más importantes son las verduras, las frutas y los cereales integrales. be Lo que alivia el estrés es el agua. Beber agua puede aliviar el estrés.
La sexta forma de aliviar el estrés es pasar tiempo al sol. La Biblia suele decir que la luz del sol no me gusta. estar al sol. Si pasas más tiempo al sol, tus anticuerpos aumentarán.
La "relajación" puede cambiar los efectos del estrés y mejorar tu cuerpo cada vez que te sientas nervioso o estresado. Necesitas la capacidad de relajar tu cuerpo. Si no utilizas este método, el estrés se acumulará día a día hasta que algo cambie dramáticamente para aliviarlo. La relajación es una actividad gratuita, rápida, calmante y refrescante que resuelve problemas físicos y mentales. , problemas de deudas, sentimientos de impotencia y el dolor insoportable que ello conlleva.
Encontrar una actividad divertida que te fascine es pura alegría, libertad y emoción. proyectos y déjate llevar por ellos, jugará un gran papel a la hora de aliviar tu estrés físico y mental.
Es un método muy útil para controlar el tiempo. Controlas el tiempo en el trabajo, en lugar de controlar el tiempo y. amenazándote y aumentando tu estrés Cuando utilizas el control del tiempo para aliviar el estrés, finalmente obtendrás una sensación de satisfacción, logro, tranquilidad y control.
Wang Guozhen dijo que una persona pesimista está derrotada. primero por sí mismo y luego por la vida; una persona optimista se conquista a sí misma primero y luego conquista la vida.
La experiencia de vida de cada uno es la misma, los problemas de presión que encuentra también son diferentes, pero el destino es justo para todos. porque hay tierra y corazón fuera de la ventana. Depende de si puedes superar la presión y desarrollar un corazón fuerte y un par de ojos sabios, y al pasar los años, Dust encuentra un futuro brillante. Es natural. Hay un poema de Gu Cheng. La noche me pone los ojos negros, pero lo uso para encontrar la luz. En realidad, debemos alejarnos de la presión. El pesimismo hace la vida más dinámica. Indiferencia. Había una vez un hombre que sintió mucho dolor al pensar en la presión de la vida. Decidió suicidarse. La tumba estaba desnuda y sembrada de árboles y flores. Mamá vino aquí y señaló el hoyo. Pregúntale a su madre qué es. Vaya, el mentiroso se sonrojó al escuchar esto. Pensó un rato y dijo, niña, plantaré lo que quieras.
En la vida de todos, encontraremos innumerables pozos. Algunos pozos los cavamos nosotros mismos y otros los cavan otros. Estos pozos son nuestra presión. La clave es si quieres ser sepulturero o plantador de árboles. Creemos firmemente que somos nuestros propios amos, nuestros propios amos, y seremos capaces de afrontar la presión correctamente.
Si la presión es demasiado grande, aprende a aliviarla y úsala como motivación para seguir adelante. Todo el mundo se estresa. La clave es ver cómo alivias el estrés y tienes la tenacidad para superar cualquier dificultad y obstáculo. El mayor enemigo es derrotarte a ti mismo.
Es normal que las personas estén estresadas. Una vida sin estrés no tiene sentido. Además, la gente no lo hace bien en un solo paso. Todo va bien y hay que trabajar duro. Cuando esté estresado, debe relajar la mente, encontrar una solución al problema y trabajar duro y lentamente. Si encuentras el camino correcto, te estás esforzando mucho. Si el método es incorrecto, por mucho que lo intentes, será inútil. Cuando trabajas duro, debes prestar atención a tus métodos y tu eficiencia mejorará. Luchar por el tiempo significa luchar por la eficiencia, luchar por la eficiencia y luchar por el éxito. Sin esfuerzo no hay esperanza. Cuanto más trabajes, más suerte tendrás.
Si estás estresado, debes motivarte a trabajar más duro. Nací para ser más útil. Debes tener confianza en ti mismo. Si quieres tener éxito, debes tener confianza en ti mismo. La confianza es el secreto del éxito. Las personas no deben sentirse inferiores por las dificultades y la presión, sino que deben ver su propio punto brillante, es decir, el oro siempre brillará, creer que eres el amanecer más hermoso y creer que eres un hermoso paisaje. Aprende a valorarte a ti mismo y decirte a ti mismo: puedo hacerlo.
Cuando estés bajo mucha presión, convierte las grandes dificultades en pequeñas, paso a paso, no lo hagas todo a la vez. Eso te dejará sin aliento y exhausto. Pero supere con valentía las dificultades, convierta las cosas grandes en pequeñas y las pequeñas en pequeñas. No pienses en lo difícil que es, pero ten una meta en mente y trabaja duro para lograrla. El proceso es difícil, pero después de un arduo trabajo te llenarás de felicidad.
Cuando estés bajo una gran presión, acéptala con una mente normal. La gente nunca consigue lo que quiere. Donde hay voluntad, hay un camino; donde hay voluntad, hay un camino. Si estás bajo mucha presión, debes convertirla en motivación para seguir adelante, seguir trabajando duro, seguir luchando y seguir practicando. Prueba varios desafíos en la vida, no te rindas y sé proactivo. Recuerde que en esta sociedad, los fuertes luchan a lo largo de sus vidas y aquellos que son mejores que usted trabajan más duro que usted. Nunca te rendirás ante las dificultades y contratiempos. La dirección contra el viento es más adecuada para volar.
Si estás bajo una gran presión, ajusta tu mentalidad, afronta todo con una actitud positiva y optimista, y elimina la actitud pesimista y negativa. Convierte el estrés en motivación, aprende a reducirlo, piensa en positivo y tendrás un lado bueno.
Existen muchas formas de aliviar el estrés. Personalmente, creo que los métodos más útiles son el ejercicio, la natación, el fitness y la plancha. Sudar por todo el cuerpo puede eliminar el estrés y las preocupaciones, haciendo que toda la persona se sienta mejor mentalmente.
Cada uno de nosotros tendrá una cierta cantidad de estrés, ya sea en la vida o en el trabajo, el estrés es inevitable. Lo que debemos hacer no es evitar el estrés a ciegas, sino afrontarlo correctamente. Si se siente estresado, primero debe analizar el estrés, encontrar una manera adecuada de eliminarlo, cultivar un estado de ánimo que pueda brindarle paz y felicidad y mantener siempre una fuerte vitalidad y vitalidad. Elegir el método correcto puede convertir el estrés negativo en motivación positiva; .
En primer lugar, se debe analizar el problema según los siguientes principios
1.
2. ¿Cuáles son las posibles causas de este problema?
3. ¿Cuáles son las posibles soluciones?
4. ¿Cuál es la mejor solución?
En segundo lugar, cómo afrontar los problemas, estar preparado para aceptar el peor de los casos, encontrar formas de mejorar y actuar inmediatamente después de tomar una decisión.
En tercer lugar, debemos enfrentar el mar y aceptar los hechos inevitables.
En cuarto lugar, debemos aprender a respetar a todos y afrontar todo con un corazón agradecido.
5. Mantenga una mente normal en el trabajo y la vida, priorice los problemas que deben resolverse, resuelva las cosas importantes y reduzca la cantidad de problemas, lo que puede eliminar los problemas causados por la acumulación.
La presión de la vida es molesta. Aprende a liberar la presión, deja de preocuparte y comienza una nueva vida.
La gente debe tener buen espíritu, espíritu, espíritu. Sólo con un buen cuerpo y una buena mente podemos pensar mejor en la vida y organizarla de manera más racional.
La raíz de todo estrés es que no has encontrado una forma adecuada de liberarlo. La mentalidad es muy importante. Hay que prepararse para lo peor, responder con prontitud y tomar medidas de implementación de inmediato.
Vive el presente, no te preocupes por lo que viene, vive bien el hoy, no te preocupes por lo que ha pasado, sé serio y responsable en el trabajo, sé apasionado por la vida y espera lo bueno. cosas sucederán pronto.
Siempre registre y resuma, analice sus propias deficiencias, céntrese en la prevención, encuentre el punto de equilibrio entre el trabajo y la vida, realice la complementariedad perfecta entre el trabajo y la vida, convierta la presión en motivación, deje de preocuparse y cree un nueva vida!
En primer lugar, debemos identificar el origen de nuestro estrés. ¡Solo encontrando la raíz del problema podremos resolverlo uno por uno!
Encuentra un lugar donde no haya nadie cerca. Jajaja.