Ilustración de los fundamentos del empuje en lanzamiento de peso en el lugar

Ilustraciones de los fundamentos del empuje de lanzamiento de peso en posición son los siguientes:

1. Separa los dedos de la mano que sujeta la pelota de forma natural, coloca la pelota sobre la base de la base. Los dedos índice, medio y anular, con el pulgar y el meñique se apoyan a ambos lados del balón para evitar que el balón se deslice y facilitar el control de la dirección del balón. La palma no toca la pelota.

2. Después de sostener la pelota, el lado izquierdo del cuerpo mira hacia la dirección del lanzamiento, los pies izquierdo y derecho son ligeramente más anchos que los hombros, los dedos del pie izquierdo apuntan en diagonal hacia adelante y hacia adentro. alineado con el arco del pie derecho; la rodilla derecha está doblada y levantada. El cuerpo se inclina y gira hacia la derecha, con el centro de gravedad cayendo sobre la pierna derecha. que la línea vertical del balón salga de la parte exterior del pie derecho para alargar la distancia de esfuerzo y tensar los músculos del lado izquierdo.

3. Al empujar la pelota, empuja tu pie derecho rápidamente y con fuerza contra el suelo, levanta el talón, gira la rodilla derecha hacia adentro y envía la cadera derecha hacia adelante para levantar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y girar en la dirección de lanzamiento.

Cuando el lado izquierdo del cuerpo esté cerca de la vertical en el suelo, tome el hombro izquierdo como eje, estire la pierna derecha rápidamente, gire el cuerpo en la dirección de lanzamiento, enderece el pecho, levante la cabeza, envíe el hombro derecho hacia adelante con fuerza y ​​​​estire el brazo derecho rápidamente. Empuje la pelota hacia adelante y hacia arriba en un ángulo de aproximadamente 40-42 grados. Cuando la pelota salga de su mano, debe ejercer fuerza en su muñeca y usarla. tus dedos para mover la pelota.

Mientras empujas la pelota, empuja tu pierna izquierda hacia arriba para aumentar la fuerza hacia adelante y hacia arriba del lanzamiento de peso. Después de soltar la pelota, la pierna derecha se intercambia rápidamente con el pie izquierdo y la pierna izquierda se levanta hacia atrás para bajar el centro de gravedad del cuerpo y amortiguar la fuerza hacia adelante para mantener el equilibrio del cuerpo.