¿Qué tipo de comida hará que los niños crezcan más?
Aunque las limitaciones genéticas nos hacen reacios pero indefensos, algunos médicos y nutricionistas infantiles creen que si comenzamos con una dieta y cooperamos con el ejercicio regular, podemos hacer que los niños crezcan más altos y más fuertes.
Mientras los padres dominen algunos secretos dietéticos, no es difícil hacer que sus hijos crezcan más altos y fuertes.
1. Los padres deben dar ejemplo y no ser partidarios del eclipse.
Muchos estudios han señalado que los hábitos alimentarios de los niños desde una edad temprana están más influenciados por sus padres. Muchos médicos infantiles creen que si quieres que tus hijos crezcan bien, el principio más básico es no tener un eclipse particular. Mientras sus hijos coman una variedad de alimentos, los padres no tienen que preocuparse de que sus hijos carezcan de los nutrientes que necesitan para crecer. Vale la pena señalar que los padres deben intentar hacer la mayor cantidad de cambios posibles a la hora de combinar los platos de las tres comidas de sus hijos, para que sus hijos puedan probar una variedad de alimentos desde una edad temprana.
2. No hagas comentarios negativos sobre la comida delante de tus hijos.
Los comentarios casuales de un adulto, como "Esto no sabe bien, come menos de esto...", permitirán al niño establecer una impresión específica de un alimento específico, que luego se convertirá en una excusa. para que se niegue a comer. Eso sí, no utilices la comida como herramienta para premiar o castigar a tus hijos.
3. Enseñar a los niños un concepto de dieta equilibrada.
Come menos alimentos fritos o fritos, elige un menú de platos equilibrado y variado y consume las seis categorías de alimentos.
4. Evite que los niños aumenten de peso o se pongan a dieta para adelgazar.
¿Por qué los niños se vuelven obesos? Esto se debe a que los niños consumen demasiadas calorías, grasas y azúcares, lo que hace que la edad ósea avance más rápido que su edad real. Aunque su altura es más prominente que la de otros niños al principio, debido a que el período de crecimiento está avanzado y comprimido, es posible que no puedan crecer más en el futuro.
En realidad, es muy sencillo evitar que los niños engorden siempre y cuando limiten el número de veces que comen alimentos ricos en calorías como hamburguesas y patatas fritas, beban menos bebidas azucaradas y hagan ejercicio con mayor regularidad. , no se convertirán en un problema de obesidad.
Además, algunas chicas ahora están influenciadas por las figuras delgadas de las estrellas ídolos. Incluso si su peso es normal, todavía hacen todo lo posible para hacer dieta para perder peso. Esto no solo les hace perder la oportunidad. crecer y desarrollarse, pero también afectará gravemente su salud en el futuro.
Para aumentar tu altura debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal. Introduzcamos varios alimentos ideales que promueven el crecimiento y mantienen la salud y la figura: 1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Ingerir proteínas tiene grandes beneficios para la salud, esta es la opinión unánime de los expertos. 2. La proteína animal se encuentra en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc. 3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados. 4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses, debes desayunar. 5. Coma menos bocadillos: Los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los bocadillos pueden querer imitar el modelo de morder zanahorias. Apio o algo bajo en calorías. 6. La cantidad debe ser grande y las calorías pequeñas: Todos tienen apetito, pero el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este tipo de alimentos. Las frutas como la sandía son solo una. Por ejemplo, incluso si comes con el estómago lleno, casi no hay calorías; la sopa de verduras también. 7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición, se deben suministrar suplementos vitamínicos adecuados todos los días. 8. Beba menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural. 9. Haga más ejercicio: utilice el exceso de energía tanto como sea posible. Si se acumula en el cuerpo, se convertirá en grasa.
10. Come más lechugas: como zanahorias. Los alimentos bajos en calorías como el apio y la lechuga no se cocinan, por lo que no se destruyen los nutrientes. Muchas modelos tienen la costumbre de estirar la mano para comer lechuga en cualquier momento.