Denominación y descomposición de movimientos de barras paralelas
1. Apoye con los brazos rectos, luego doble los brazos y baje el cuerpo hasta la posición más baja. 2. Extiende la cabeza hacia adelante y el tronco ligeramente hacia atrás. 3. Estire los brazos y guíe el torso hacia adelante. Luego repita los pasos anteriores.
En segundo lugar, apoyar el swing. Este es un ejercicio que ejercita la fuerza de los brazos y la coordinación corporal. Conceptos básicos de acción
1. Estire los brazos para apoyarse, levante las piernas y estírese hacia adelante. 2. Mantenga el cuerpo recto y baje el cuerpo de forma natural. 3. Presta atención a abrir los hombros, bajar la cabeza y sujetar el pecho. Mantenga el cuerpo recto al realizar los movimientos, repita los movimientos y practique.
En tercer lugar, sujeta el dobladillo delantero. Los siguientes movimientos consecutivos están destinados principalmente a practicar la fuerza de los brazos y la coordinación corporal. Fundamentos de la acción
1. Soporte del cuerpo y balanceo de la espalda. 2. Cuando el cuerpo pase la parte vertical del suelo, mueva las piernas hacia arriba rápidamente. 3. Al balancear las piernas hasta el punto más alto, extienda las piernas hacia adelante y separe las caderas. 4. Empuja con fuerza los hombros, empuja la barra con las manos, levántate y salta, dobla las rodillas para amortiguar. Relativamente difícil, practica repetidamente.
En cuarto lugar, doble las piernas hacia adelante. Este movimiento es un ejemplo clásico de ejercicio de salto mortal con barras paralelas. Elementos básicos de la acción
1. Coloca las manos delante de los muslos para sostenerlos. 2. Sujete las piernas y levante los glúteos. 3. Doble los brazos, levante las caderas, deje las piernas fuera de la barra y luego avance. 4. Separe los codos hacia afuera y mantenga los hombros sobre la barra. 5. Inclínese hacia adelante y gire las caderas sobre los hombros. Reinicia y practica.
En quinto lugar, admite una rotación hacia atrás de 180 grados de la pierna sentada. Elementos esenciales de la acción
1. Apoye el swing con su cuerpo. Cuando las piernas estén nuevamente por encima de la cara del palo, incluidos el pecho y los hombros, inclínese hacia adelante. 2. Use las piernas para impulsar los huesos de la cadera, gire 180 grados, luego separe las piernas, empuje la barra con ambas manos, sosténgala detrás de usted y siéntese sobre las piernas. Preste atención a los ejercicios repetidos.
Sexto, salta al grupo y siéntate hacia adelante. Conceptos básicos de la acción
1. Apoyarte en el suelo con los brazos estirados y balancear las piernas hacia adelante. 2. Cuando las piernas excedan la superficie de la barra, separe rápidamente las piernas, toque la barra con la parte posterior de las piernas y siéntese con las piernas. 3. Siéntate con las caderas rectas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y levanta los brazos hacia los lados. 4. Coloque las manos ligeramente delante de usted, sostenga la barra firmemente, junte las piernas y deslícese hacia la barra, luego gire hacia adelante y siéntese sobre las piernas.
En séptimo lugar, al practicar los movimientos anteriores, preste atención a los requisitos de los movimientos individuales para garantizar fuerza e intensidad. Se ofrece formación en grupo. Después de dominar los movimientos individuales y enseñarlos de manera competente, podrás combinar y practicar movimientos compuestos por tu cuenta. En este momento, el foco principal está en practicar la coherencia y fluidez de los movimientos.