Cuanto más comes, más duermes, más rápido mueres, ¿verdad?
Hay tantas cuestiones que considerar y no tengo sueño por la noche. Mi cerebro, que debería estar descansando, todavía está fuera de control, así que me levanto y escribo algo para que las personas con un alto conocimiento puedan inspirarse lo antes posible, lo cual es bueno para el cuerpo.
Come menos y vive más, come más y muere más rápido. Yo no dije esto. Ésta es la conclusión a la que llegaron investigadores médicos estadounidenses tras realizar experimentos con animales. Los experimentadores estadounidenses dividieron a las ratas en dos grupos, a un grupo se le dio suficiente comida y bebida y al otro grupo se le dio una cantidad limitada para mantener a las ratas en estado de hambre. Los resultados experimentales mostraron que este grupo de ratones que a menudo tenían hambre vivieron el doble que aquellos que se alimentaban con frecuencia.
¿A qué se debe esto? ¿Cómo puede una buena nutrición reducir la esperanza de vida? ¿No es este el estadounidense que derrocó la supremacía de la nutrición que alguna vez pensó que tenía? Sí, ya he dicho que la llamada ciencia significa descubrimiento continuo y derrocamiento continuo de la ciencia que uno reconoció originalmente. Esto es especialmente cierto para la comprensión de la salud humana por parte de la ciencia médica occidental, que es lo que ellos llaman innovación. Sin embargo, todavía existen puntos ciegos en la comprensión de la medicina occidental, que involucran a poderosos grupos de interés, por lo que las nuevas conclusiones de estos experimentos con ratones no pueden publicitarse vigorosamente y la gente no puede comprenderlas fundamentalmente.
Sin embargo, este tema fue explicado claramente a las generaciones futuras por la medicina tradicional china hace más de 2.000 años, pero fue completamente ignorado debido a la ignorancia de las generaciones futuras. Medicina tradicional china: nuestros antepasados nos han dicho durante mucho tiempo que el bazo y el estómago se adquieren. La esencia de los medios adquiridos: la razón más fundamental para que sobrevivamos después de dejar el cuerpo de la madre es nuestro propio bazo y estómago. Comer demasiado dañará las funciones adquiridas del bazo y el estómago, y las funciones adquiridas del bazo y el estómago también se dañarán. ¿No puede ser de corta duración? No es de extrañar que los antiguos nunca le pidiéramos a la gente que comiera lo suficiente para mantener la salud. Pero ¿qué pasa con nuestra gente ahora? Simplemente me gusta persuadir a la gente para que coma más. ¿No es eso estúpido? Por favor díganme, ¿quién es una persona normal que quiere morir prematuramente?
He enfatizado la importancia de la función del bazo y el estómago muchas veces en mi artículo, pero pocas personas en los tiempos modernos saben cuál es la función del bazo y el estómago. ¿Comer no representa la función del bazo y del estómago? ¿Por qué los ratones que pueden comer no viven mucho tiempo? ¿La gente no reflexionará sobre este fenómeno?
En la realidad actual, demasiadas personas han perdido la sensación de hambre y no saben cuál es la sensación subjetiva de hambre. Todos ellos se ven afectados por la nutrición. Deben realizar tres comidas al día, prestar atención a la combinación nutricional del desayuno, el almuerzo y la cena, desarrollar el buen hábito de comer a tiempo y tratar a las personas como máquinas. ¿Estás realmente dispuesto a ser una rata de laboratorio de corta duración sólo por el delicioso placer en tu boca? Sé que la gente codiciosa no quiere vivir vidas cortas.
El año pasado tuve una paciente en el sur que era directora del departamento financiero de una empresa estatal. Vino a ver al médico con su amante. Durante los más de 40 días de mi tratamiento, su ingesta total de alimentos no superó los 250 gramos de harina. No sólo su salud no empeoró, sino que mejoró cada vez más. Durante los primeros quince días de tratamiento, no tomó nada más que medicina china dos veces por la mañana y por la noche. Después de ver esto, ¿quién lo creería? Lo creas o no es otra cuestión, pero sólo puedo decirte que esta es la verdad. Permítanme describir la situación general a continuación desde la perspectiva de otro hecho, que todos sepan que la conclusión a la que llegaron los investigadores médicos estadounidenses es correcta. Más importante aún, se trata de utilizar hechos para verificar a nuestros antepasados: la teoría de la medicina china antigua es muy buena. correcto. Sí, la antigua teoría médica es la verdad, y sólo la verdad durará para siempre. La ciencia es cambiante y el cambio muestra su incertidumbre. La nutrición es ciencia, pero para nuestro cuerpo humano es unilateral, una representación, no la verdad. ¡La nutrición suele ser muy dañina!
Como paciente mujer, desde la perspectiva de la medicina occidental, el examen físico está bien. La gente suele tener mucho miedo al frío y al viento. Incluso si salen en verano, tienen que llevar sombrero y ropa mucho más gruesa que los demás. Incluso en verano tienen que cerrar las puertas y ventanas cuando duermen en casa. Ella me dijo sin exagerar: "Debes cubrirte la cabeza con una colcha todas las noches, de lo contrario te dará dolor de cabeza". A menudo tengo dolores de cabeza y no me atrevo a lavarme el pelo ni a ducharme durante mi período. Incluso después de lavarte el cabello, debes usar un secador de pelo para secarlo inmediatamente, de lo contrario tu cabeza estará muy incómoda. Mi marido tiene miedo al calor y a la congestión, y ella al frío y al viento. Necesita una habitación cerrada para dormir y la pareja no puede compartir la misma habitación. Siempre siento que no soy lo suficientemente capaz y tengo que trabajar duro. Tengo sobrepeso, me cuesta subir las escaleras y me siento muy cansado. Al final del séptimo piso, tuve que tomar varios descansos. Y lo más importante es que nunca tiene hambre y hace tres comidas al día.
Una vez que dejes ese ambiente, tu sentido del olfato y el hambre volverán, lo cual es algo muy bueno. Nunca debes volver a comer parte del hambre que has recuperado por error. De lo contrario, su cuerpo debe estar en un estado peligroso y nunca se sabe qué día causará lesiones en los órganos como las que se ven en las imágenes de la medicina occidental.
Mito: Cuanto más duermas, antes morirás.
Las personas que duermen sólo seis o siete horas al día tienen una tasa de mortalidad mucho menor que las que duermen más de ocho horas o menos de cuatro horas al día. Dormir demasiado y comer demasiado son lo mismo. Comer ocho veces lleno puede ser lo más saludable. Por este motivo, debes convencerte de no quedarte en la cama aunque todavía tengas sueño después de medianoche.
Verdad: La gente pasa la mayor parte de su vida durmiendo. Quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras debido a la falta de sueño puede deprimir a las personas. Muchas personas tienen un profundo conocimiento de esto, pero a muchas les puede resultar increíble decir que "dormir más de 8 horas al día conduce a una alta tasa de mortalidad". Sin embargo, un estudio a gran escala dirigido por la Sociedad Estadounidense del Cáncer encontró que durante un período de seguimiento de 6 años, las personas que dormían 8 horas por noche tenían una tasa de mortalidad más alta que aquellas que dormían 7 horas por noche.
El objetivo de este estudio, denominado "Estudio de Prevención del Cáncer II", es conocer el papel de diferentes factores ambientales y hábitos de vida en la aparición del cáncer, como la dieta, los antecedentes de tabaco y alcohol, las enfermedades familiares Otra información se registrará una por una y el tiempo de sueño es uno de los parámetros.
Esta es una encuesta de muestra grande. Se recogieron datos sobre 1,16 millones de personas. El más joven de los sujetos tenía 30 años y el mayor 102 años. En el cuestionario, los sujetos deben completar con sinceridad su tiempo promedio de sueño por noche, redondearlo a la hora más cercana y luego ingresarlo en la base de datos. Seis años después, los investigadores visitaron a estos sujetos y contaron los nombres de los vivos y los muertos para calcular las tasas de mortalidad de cada grupo con diferentes duraciones de sueño. El resultado final que mencionamos al principio: después de excluir la influencia de otros factores ambientales, hábitos de vida y condiciones de salud, las personas que dormían un promedio de 7 horas por noche tuvieron la tasa de mortalidad más baja, seguidas por aquellas que dormían 6 horas por noche. , y quienes duermen 8 horas por noche Las personas que duermen 7 horas por noche tienen una tasa de mortalidad 12 veces mayor que quienes duermen 7 horas por noche.
Además de la duración del sueño, el impacto del insomnio en la salud también es un tema que despierta fácilmente el interés de la gente. El estudio también analizó la relación entre el insomnio y la salud encuestando cuántas veces cada sujeto había sufrido insomnio en el último mes. Sorprendentemente, el insomnio tuvo sólo un pequeño efecto sobre la mortalidad, y el número de episodios de insomnio (desde nunca hasta más de 10 episodios de insomnio por mes) no se asoció con la mortalidad en el grupo correspondiente. Sin embargo, cuando la frecuencia del insomnio es la misma, el uso prolongado de pastillas para dormir para ayudar a dormir aumentará significativamente la tasa de mortalidad de las personas que duermen de 7 a 10 horas al día.
Si es fácil entender que "el uso prolongado de pastillas para dormir afectará la salud de las personas", entonces "dormir 7 horas en lugar de 8 horas al día es bueno para la salud" y "el insomnio no es perjudicial para la salud humana" son sin duda subversivos. Ha cambiado la opinión de muchos amigos. ¿Esta interpretación del estudio realmente confirma estas dos conclusiones? El primer autor del artículo de investigación, el profesor Daniel F. Kripke de la Universidad de California en San Diego, se muestra muy cauteloso con esta evaluación [2].
En cuanto al primer punto, aunque existe una fuerte correlación entre la duración del sueño y la mortalidad de los sujetos dentro de los 6 años, no se ha demostrado la relación causal entre ambos. Aún no está claro si la duración del sueño causa la diferencia en la mortalidad, o si algunas enfermedades ocultas con mayor mortalidad a corto plazo afectan la duración del sueño. De cualquier manera, el mecanismo aún está por aclararse. Respecto al segundo punto, muchas veces el llamado “insomnio” no es realmente falta de sueño. Después de un cálculo cuidadoso, el tiempo de sueño de muchos sujetos todavía se encuentra dentro del rango de sueño de las personas normales. Además, el estudio solo consideró el impacto de la frecuencia del insomnio en la mortalidad a corto plazo, y en este estudio no se centraron en cuestiones como la somnolencia, la depresión o la falta de atención. Antes de definir claramente el insomnio y examinar otros efectos del insomnio en el cuerpo humano, es obviamente prematuro concluir que el insomnio es inofensivo para la salud humana [4].
Conclusión: ¿Estás preocupado por tu salud porque no has dormido bien en las últimas semanas debido al estrés? No es necesario el uso prolongado de pastillas para dormir que le ayuden a dormir.
Si bien no es prudente adelantar el despertador una hora todos los días hasta que comprenda el mecanismo entre el sueño y la salud, este estudio al menos nos dice que tal vez los humanos no necesitemos dormir tanto.