¿Qué alimentos pueden nutrir el cerebro?

Hoy en día, muchas personas compran algunos alimentos para complementar el cerebro. Hay muchos alimentos en la vida que pueden complementar el cerebro. El alimento complementario para el cerebro más común son las nueces, pero cuando se comen nueces para complementar el cerebro. Debes tener más cuidado y no caer en el malentendido de los suplementos cerebrales para evitar resultados contraproducentes. Entonces, ¿qué alimentos pueden nutrir el cerebro? ¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando toman suplementos cerebrales?

1. ¿Qué alimentos pueden nutrir el cerebro?

1. Nueces

Las nueces son uno de los típicos alimentos saludables que puedes comer. Antes del examen de ingreso a la universidad, déle a su hijo de una a tres nueces todos los días. Las nueces son ricas en vitaminas B y E, que pueden prevenir el envejecimiento celular, fortalecer el cerebro, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento.

2. Brócoli

El brócoli "Vegetable Crown" no solo es rico en nutrientes, sino que también es muy completo, e incluye principalmente proteínas, carbohidratos, minerales, vitaminas y caroteno. La vitamina K que contiene ayuda a mejorar la vitalidad del cerebro.

3. Pollo

El pollo es rico en tirosina, que favorece la secreción de dopamina, adrenalina y noradrenalina. Estas sustancias pueden hacer que tu pensamiento sea más ágil, tus reacciones más rápidas y tu energía más enérgica.

4. Plátano

El fósforo se llama la sal de la sabiduría y el plátano contiene fósforo. Al mismo tiempo, los plátanos también son una excelente fuente de triptófano y vitamina B6. También son ricos en minerales y proteínas de alta calidad, incluido el ión potasio más alto. Un plátano mediano contiene 451 mg de potasio. Comer plátanos puede fortalecer tu cerebro, mejorar tu vista y refrescar tu mente.

5. Lentejas

Las lentejas contienen glucosa que puede estimular el cerebro. La fibra dietética que contienen puede facilitar la digestión, estabilizar la capacidad y mantener la atención y la concentración.

6. Huevos

Los huevos han sido un famoso alimento para el desarrollo del cerebro desde la antigüedad. La yema del interior es rica en lecitina, que es muy útil para promover la memoria. Estudios extranjeros han demostrado que comer 1 o 2 huevos al día puede proporcionar suficiente colina al cuerpo, lo que es de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

2. ¿A qué debes prestar atención al reponer tu cerebro?

Mito 1: Ansia de éxito rápido

Es común en personas que están a punto de lograrlo. Hacer exámenes para comer nueces para reponer sus cerebros. De hecho, este es un error común. Aunque las nueces tienen la función de nutrir el cerebro, no se deben apresurar para lograr un éxito rápido, sino que se deben consumir de manera constante durante mucho tiempo. Porque las nueces son un proceso metabólico para nutrir el cerebro. Las membranas de las células cerebrales no pueden regenerarse y solo pueden depender de nuevos ácidos grasos insaturados para participar en la renovación metabólica y reemplazar los ácidos grasos insaturados oxidados. Una vez que los ácidos grasos insaturados de los alimentos se absorben, se transportan al cerebro y participan en el proceso metabólico de las membranas de las células cerebrales. Debido al largo proceso de renovación metabólica, suele tardar al menos medio año en ser eficaz.

Contramedidas:

Insiste en comer algo todos los días y el agua fluirá. Los niños generalmente pueden masticar y comer después de que se les hayan desarrollado los dientes, a la edad de siete u ocho años. La persistencia a largo plazo es beneficiosa para el desarrollo de la inteligencia y será útil para los resultados de los exámenes escolares. Los adultos que comen un poco todos los días son muy útiles para mantener la memoria, etc.

Mito 2: Comer en exceso

Las nueces pueden nutrir el cerebro, por lo que muchas personas creen psicológicamente que deberían comer más. Además, las nueces tienen un alto contenido de grasa y cuanto más se comen, más. saben mejor, lo que lleva a comer en exceso a largo plazo. Especialmente las personas que están perdiendo peso tienen más probabilidades de comer en exceso. El alto contenido de grasa de las nueces puede provocar fácilmente indigestión y diarrea. También provocará la acumulación de grasa en el cuerpo y afectará el efecto de la pérdida de peso.

Contramedidas:

Se puede consumir como alimento nutritivo diario. Consumir unos 25 gramos al día, que son unas dos nueces más grandes. Y preste atención a reducir la cantidad de aceite en otras dietas, como reducir la cantidad de aceite de cocina y comer menos alimentos fritos.

Si a menudo no puedes controlar tu boca, también puedes triturar nueces y añadirlas al arroz japónica para cocinar gachas o platos fríos para comer toda la familia junta.

Las nueces son frutos secos con un valor nutricional muy alto. Además de los ácidos grasos insaturados que pueden nutrir el cerebro, las nueces también son ricas en nutrientes necesarios para el cuerpo humano, como minerales potasio, calcio, magnesio, fósforo. , zinc, cobre, hierro, vitamina E y vitaminas B. La vitamina E tiene funciones antioxidantes, anticancerígenas y embellecedoras. Las mujeres amantes de la belleza no deben desaprovecharla.