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Por salud y edad, tengo que insistir en el ejercicio físico. Amo la vida y aprecio los días que todavía tengo; necesito asegurarme de disfrutar realmente cada momento de mi vida.
El año pasado, desde las tres primeras vueltas (600 metros) hasta los fáciles 10.000 metros diarios, se puede comprobar que mi ejercicio es muy efectivo.
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Hace un mes nos avisaron para participar en la competición de montañismo.
El fuerte sentido del honor colectivo dificulta que todos se calmen; quienes participan participan activamente en los intensos preparativos del entrenamiento, mientras que quienes no participan siempre deben preocuparse y dar algunas palabras de aliento.
Quizás soy un caso especial. Por un lado, participé en dos competiciones hace siete años y hace cinco años, así que tengo algo de experiencia, por otro lado, no necesito una preparación especial porque me preparo todos los días; No importa si llueve o hace viento, no importa el frío o el calor que haga, siempre corro en silencio solo en el patio de recreo. A medida que el clima se fue calentando, más gente se unió; pero yo seguía siendo el mismo. Nunca me molestarán ni me afectarán. He estado corriendo a una velocidad constante durante mucho tiempo.
Hace cinco días nos adaptamos al recinto y al entorno.
Las zonas de montañismo y deportes son realmente diferentes; aunque son sólo cinco o seis kilómetros, requiere más paciencia. Sí, ten paciencia. Debido a que todo el proceso no es sencillo, cada paso requiere más fuerza. Esto requiere mayor fuerza en las piernas y mayor tensión en la articulación de la rodilla.
He medido cuidadosamente mi propia fuerza y no hay gran problema. No hay nada de qué preocuparse excepto una vieja lesión en la rodilla. Al mismo tiempo, también tengo mucha confianza en los resultados obtenidos por nuestra escuela. Después de todo, los participantes hacen ejercicio regularmente durante todo el año.
En el proceso de adaptación al lugar, completamos toda la carrera con mayor facilidad; básicamente todos pudieron seguir mi ritmo. No entiendo a los demás, pero me entiendo a mí mismo. No creo que haya más gente a la que le gustaría ser como yo y correr sola por el patio de recreo sin que la molesten. Como nadie es más lento que yo, significa que somos muy fuertes y uniformes. No estoy tan seguro de que seamos primeros en resultados individuales (no puedo predecir si alguien entrenará tanto tiempo como nosotros), pero en general no habrá nadie más fuerte que nosotros. Por supuesto, no sé mucho sobre la fuerza de mis colegas femeninas, pero no deberían ser tan malas. Si contamos los puntajes por separado, estoy seguro de que obtendré el primer lugar en el puntaje del equipo masculino.
Puede deberse a la edad o a la experiencia; la mayoría de las personas están nerviosas y demasiado preocupadas por el juego. Me sentí aún más solo durante los siguientes días de entrenamiento; tal vez todos querían ahorrar energía para el día de la carrera.
No necesito esto porque entreno más que escalada todos los días. En conjunto, los días de escalada equivalen a relajación. Sólo necesito reducir mi volumen de entrenamiento el día antes de la carrera.
Por supuesto, no me he descargado del todo, después de todo, mi antigua lesión de rodilla me ha estado molestando y durante toda la carrera, los 200 metros cuesta abajo serán mi pesadilla; El día que me estaba aclimatando al campo, me arrojaron al menos a 120 metros de distancia. No tengo miedo de ir cuesta arriba. Aunque la articulación de mi rodilla todavía está lesionada, tengo suficiente fuerza física y suficiente fuerza en las piernas para superarlo. Correr cuesta abajo es demasiado duro para las articulaciones de las rodillas. Otros pueden tener tiempo de descanso cuando van cuesta abajo, pero yo estaba perdiendo el tiempo.
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El 28 de abril de 2012 fue un día tenso, al menos en la mente de algunos de los participantes.
Hay que decir que hoy hace buen tiempo y la temperatura es ligeramente más baja. Esto es muy beneficioso para los deportistas durante la competición; especialmente durante la carrera, el calor generado no provocará hipertermia.
En el proceso de preparación, básicamente se convirtió en un buen momento para la comunicación y la comunicación. Hay muchas caras conocidas aquí.
Se ve que la competición de montañismo no es sólo un tema de jóvenes, han participado muchas personas de mi edad o incluso mayores. En comparación con todos los equipos, nuestra estructura de edades es razonable.
Qiao Chuang, un joven profesor de educación física, tiene una excelente condición física y conocimientos deportivos, y tiene buena voluntad para hacer ejercicio. Participa en entrenamientos matutinos durante todo el año y es el mejor candidato al campeonato masculino.
El profesor de educación física de mediana edad, Zhang Lijun, es un atleta hábil con una excelente condición física y capacidad atlética. En los últimos años participa en entrenamientos y tiene una excelente voluntad deportiva. Sin embargo, debido a su edad, no es el candidato más fuerte al campeonato.
Ma Tao, un profesor de ciencias naturales en su mejor momento, no es particularmente bueno en condición física ni en conocimientos deportivos, pero insiste en entrenar durante todo el año y tiene una fuerte voluntad de hacer ejercicio. También es un buen candidato al título masculino.
Ma Yu, un joven profesor de educación física, tiene una excelente condición física y atletismo. Hace mucho que no participa en entrenamientos y tiene cierta fuerza.
Soy un profesor de tecnología de la información de mediana edad con una condición física y alfabetización física promedio, y cierta base en educación física. He estado entrenando constantemente durante los últimos años y mi fuerte voluntad de hacer ejercicio también es mi punto fuerte.
La situación de las deportistas es más grave que la de los deportistas masculinos. Entre ellos, los jóvenes profesores Zhao Yang y Jingchu participaron en la competencia y lograron buenos resultados, lo cual es aún mejor. Wang Xiujuan es una jugadora de fútbol, por lo que no debería ser tan mala. El cuerpo delgado del joven maestro Zhang Ling y el cuerpo ligeramente gordo del subdirector de mediana edad Zhang Jing son preocupantes.
Para ser honesto, las integrantes femeninas del equipo no son las mejores de la escuela. Es una pena que no hayan participado tres o cuatro atletas fuertes de la escuela.
He hecho algunas observaciones y he descubierto que la situación en otras escuelas es similar a la nuestra y también tienen debilidades. Entre ellos, también vi a algunas atletas poderosas, como An, Yao Zhenhua, etc., que competirán por el campeonato femenino. Pero como todos sabemos, pocos pueden compararse con LeMay.
Ann LeMay es unos años mayor que yo. Es la campeona femenina de dos competiciones de montañismo. Fue campeona asiática de marcha y atleta. También insiste en entrenar durante todo el año y tiene una gran voluntad de hacer ejercicio.
Además, Yao Zhenhua tampoco es sencillo. Al igual que Li Mei, ella es una caminante de élite. Logró grandes resultados en competiciones internacionales antes de retirarse por una lesión en la rodilla. Después de incorporarse a la fuerza laboral, la formación básicamente cesó. De lo contrario, la competencia entre ella y An Li Mei definitivamente será emocionante.
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A las nueve en punto comenzó oficialmente el juego. La frenética carrera de los atletas me tomó por sorpresa y la logística prevista se vio inmediatamente alterada.
De acuerdo con mi forma física y mis reglas de entrenamiento diario, seguiré trotando durante los primeros 500 a 600 metros, y ajustándome a la ventaja del grupo con mis compañeros, después de los 1.000 metros, retomaré la carrera con normalidad; Velocidad para seguir el ritmo de mis compañeros. Luego, alrededor de los 1500 metros, aceleraré el ritmo y saldré corriendo del primer grupo para superar la desventaja de la bajada de antemano. Cuando corra cuesta abajo, quiero volver a trotar mediante el ajuste de la bajada. el estado de formar una ventaja de grupo con mis compañeros; durante los 2000 metros restantes cuesta arriba, correré a una velocidad constante para abrumar a todos los oponentes que puedan seguir nuestro ritmo y correré durante los últimos 200 metros.
Bajo el ritmo loco, tuvimos que correr hacia adelante junto con todos. El plan original de correr a una velocidad constante con Qiao Chuang no se realizó. A un ritmo frenético, el primer grupo se formó rápidamente. Zhang Lijun, Qiao Chuang, yo y cinco o seis personas más estábamos en el primer grupo, y los demás se quedaron atrás. Ma Tao y Ma Yu también parecieron verse afectados.
Sin embargo, para ser honesto, soy el más afectado porque mi ventaja es correr largas distancias continuas a una velocidad constante. Esta carrera de larga distancia a velocidad constante, que mejor pone a prueba la voluntad de una persona, puede recorrer al menos nueve kilómetros. Quien no se adapte al ritmo y le falte resistencia se verá arrastrado por el camino.
Debido a la alta velocidad inicial, mi fuerza física era extremadamente alta. A cuatrocientos o quinientos metros, alguien finalmente no pudo aguantar y redujo la velocidad. Sólo quedaban cinco personas en el primer grupo. Qiao Chuang, Zhang Lijun y yo estábamos allí. La cuarta persona es un niño alto, delgado y de piernas largas de la escuela primaria Lianfeng, y la quinta persona es en realidad Anjie, la competidora más poderosa por el campeonato femenino. Su fuerza es realmente admirable, sigue corriendo con los hombres a gran velocidad.
Cuando estaba a un kilómetro de distancia, la hermana An vio que las mujeres estaban lejos y no había necesidad de competir con los hombres, por lo que abandonó el primer grupo. Las cuatro personas restantes continuaron corriendo a la misma velocidad.
De hecho, una velocidad tan alta tiene un cierto impacto en todos. Excepto yo, las otras tres personas seguían gritando para superar la sed y la picazón de garganta provocadas por la pérdida excesiva de agua provocada por correr a alta velocidad. Como estoy en forma para correr distancias más largas, no tengo nada de sed.
A 1500 metros, la brecha de fuerza apareció gradualmente y el efecto del entrenamiento también se reflejó. Los atletas de la escuela primaria Lianfeng comenzaron a respirar con dificultad y a sudar profusamente. Al ver que los tres no dábamos señales de fatiga, y sabiendo que no éramos tan fuertes como éramos y que volveríamos a ser arrastrados hacia abajo, reducimos el paso y abandonamos el primer grupo. Los tres nos sentimos visiblemente aliviados.
De hecho, los atletas que reducen el ritmo al final son admirables. Logró interrumpirnos con su propio ritmo y presionarnos mucho. Por lo tanto, Ma Tao y Ma Yu no lograron alcanzarlos.
Esto demuestra que en la competencia real no hay débiles. Incluso si no es tan fuerte como es, seguirá desafiando a aquellos que son fuertes y representan una amenaza. En otro sentido, aunque perdió contra nosotros, no perdió contra sí mismo.
Para la siguiente carrera no pude utilizar la estrategia de “salir del primer grupo y superar la bajada con antelación”. Creí que me arrojarían más de 100 metros en la pesadilla de descenso.
Al ir cuesta abajo, la velocidad de Qiao Chuang aumentó inmediatamente, tan rápido como un rayo, y la velocidad de Zhang Lijun también fue muy rápida. Sólo podía intentar mantener la postura correcta al correr mientras aceleraba un poco para superar el dolor de rodilla causado por la enorme presión y asegurarme de no lesionarme. Después de que las dos primeras personas salieron corriendo, inesperadamente, muchos autos me pasaron y bajaron lentamente. Tuve que dar la vuelta e incluso correr debajo de la carretera varias veces para evitar lastimarme. Después de superar esta pendiente cuesta abajo, miré hacia arriba y vi que las dos personas frente a mí ya se habían ido. Afortunadamente tengo ventaja en las subidas. ¡Tome su tiempo! Todavía es necesario formar una ventaja grupal. Miré hacia atrás y vi que nadie había empezado a bajar todavía, lo que demostraba que teníamos una gran ventaja. Pero creo que Ma Tao se pondrá al día. Conozco muy bien su fuerza. No siguió el ritmo del primer grupo, probablemente porque su ritmo no se vio afectado en absoluto.
La última subida es realmente muy dura. Cuando me acerqué, vi que los dos primeros muchachos corrían con fuerza. Hay un entendimiento tácito entre nosotros, solo trata de acercarte lo más posible y no ir más allá, esto le dará más confianza a la gente que está delante. Seguí subiendo y miré hacia atrás para ver qué estaba pasando. Esto tiene dos funciones: una es ver si Ma Tao puede alcanzarlo y la otra es ver si alguien amenaza la ventaja de nuestro grupo.
Parece que nuestra fuerza supera con creces la de los demás. Excepto por la sombra cada vez más cercana de Ma Tao, no podemos ver ninguna otra amenaza externa. Por supuesto hubo varios malentendidos. Porque había otro grupo participando en la competición de montañismo. Se decía que estaban asegurados. Salieron quince o seis minutos antes que nosotros. Ya habíamos superado a muchas compañías de seguros en el camino. Fueron estas personas a las que superamos las que me dieron varias ilusiones amenazadoras. Afortunadamente, estas "amenazas" son cada vez más lentas, por lo que juzgo que es una ilusión.
A medida que nos acercábamos al último conjunto de pistas alrededor de la montaña, Ma Tao finalmente nos alcanzó a los tres. Le hice un gesto para que avanzara y seguí observando la espalda. Los cuatro mantuvimos la ventaja del grupo de estar a más de 100 metros de distancia, y finalmente seguimos subiendo. En el camino me encontré con un ex colega y me dijo que el final no estaba lejos. apresúrate. La saludé con la mano. Al parecer, no se dio cuenta de que estábamos todos frente a ella.
Fue fácil llegar corriendo a la meta y estaba feliz sin amenazas externas. Qiao Chuang, Ma Tao, Zhang Zhangjun y yo corrimos hacia la línea de meta uno tras otro a una distancia de más de 100 metros. Finalmente, vi los vítores de los líderes y colegas de la escuela.
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Los resultados de las semifinales son realmente gratificantes. Aparte de nosotros cuatro, los líderes de la escuela y los colegas están aún más felices. Abrazamos al director uno por uno para celebrar este logro récord.
Mientras hacíamos ejercicio ligero para superar la dificultad para respirar causada por el sprint, usábamos agua para refrescarnos e hidratar la picazón en la garganta. Mientras se espera que los nuevos atletas corran hacia la meta.
La fuerza lo determina todo, y nuestros logros están garantizados por la fuerza. Pasó bastante tiempo hasta que vi que alguien se acercaba (no miré el reloj en ese momento, pero creo que fueron al menos dos minutos).
En medio de la ansiedad de la gente, apareció la figura alta y delgada de la escuela primaria Lianfeng. Lo demostró todo con sus propias fuerzas, es el quinto.
Vi a cinco o seis personas corriendo hacia la meta, pero Ma Yu no estaba allí. Parecía que de todos los atletas de nuestra escuela, él era el más afectado. No tuve más remedio que correr montaña abajo por el camino de carrera, con la esperanza de ayudar a Ma Yu a ganar la última etapa.
Detrás de unas treinta personas, vi a Ma Yu. Ya estaba muy cansado.
Estaba luchando con una botella de agua en la mano. No muy lejos de él, siguiendo a Zhao Yang de nuestra escuela.
Sostuve la botella de agua de Ma Yu y corrí a su lado mientras le dejaba adaptarse a mi ritmo. Su velocidad obviamente aumentó.
La última etapa fue extremadamente difícil para Ma Yu. Mientras luchaba por respirar para superar el cansancio extremo provocado por la falta de oxígeno, apretó los dientes y persistió porque sabía mejor que nadie que todavía tenía puntos sumamente preciados; Al final del suave camino, sus cualidades para correr emergieron gradualmente y su velocidad aumentó tan rápidamente que apenas podía seguirle el ritmo. En el momento en que llegó a la meta, estaba tan cansado que casi se desploma. Es realmente admirable que todavía puedas correr así por el beneficio y el honor colectivo incluso cuando tu fuerza no es buena. Comparado con nosotros, Ma Yu merece los aplausos y el respeto de todos.
Pronto, las atletas femeninas también corrieron hacia la línea de meta. En términos relativos, los resultados de las mujeres son peores, pero todos los deportes merecen nuestro respeto y felicitaciones. Porque casi todo el mundo se queda paralizado en la meta.
El subdirector Sugarman aún no ha aparecido, lo que me preocupa mucho. Sé muy bien que su condición física es difícil de comparar con la de otros. Sin embargo, frente a la cuota de un líder escolar en cada escuela, asumió con valentía la responsabilidad de enfrentar la presión y no es nada sencillo; No tuve más remedio que correr de regreso por la pista para ayudar a Zhang Jie y ayudarla a llegar a la meta sin problemas.
La recibí más que Ma Yu. En ese momento, todos a su alrededor estaban exhaustos y luchando. Incluso cuando vio que alguien comenzaba a tomar atajos, no tenía fuerzas para intervenir.
Incluso cuando estaba extremadamente cansado, Zhang Jie no quería tomar atajos. Siguió corriendo y respirando según el ritmo estándar que le di y lentamente se arrastró hacia la línea de meta. Después de esforzarme más que Ma Yu, me acerqué lentamente a la línea de meta. En ese momento, todos los que corrían hacia la meta no obtuvieron resultados, pero nadie se rindió. En la meta, nadie se va y todos dan la bienvenida a estos últimos héroes.
En la línea de meta, el director abrazó y saludó a Zhang Jie con más entusiasmo y por más tiempo. Los colegas también corrieron para consolar a Zhang Jie y ayudarlo a recuperarse de la fatiga lo antes posible.
La ceremonia final de premiación es simple, pero cada logro recibirá cálidos aplausos. En el premio individual masculino, cuatro personas de la misma unidad arrasaron entre los cuatro primeros, lo que recibió más atención porque de hecho fue un resultado récord.
Efectivamente, no conseguimos el primer puesto en la actuación del grupo. Comparado con el efecto sensacional que creamos, la fuerza de la Escuela Gaotaizi está más equilibrada. Pero creo que el entrenamiento persistente es garantía de fuerza. Con fuerza tendrás excelentes resultados. También creo que después de esta experiencia, más compañeras se sumarán a la formación. No necesariamente para competir, sólo para darte la oportunidad de demostrar tu valía...