¿Qué producto farmacéutico es rico en vitaminas? Las funciones de varias vitaminas.

Artículo 1: El papel de la vitamina A

La vitamina A hace que tus ojos brillen y tus dientes

La función principal de la vitamina A es mantener la piel, los huesos, dientes y cabello crecimiento saludable, pero también promueve el buen desarrollo de la visión y las funciones reproductivas. Para absorber la vitamina A, además de productos lácteos enteros, hígados de animales, riñones, huevos y aceite de hígado de bacalao, coma verduras de colores más brillantes y verduras de color verde oscuro, como apio, calabaza, rábano y otras frutas, que son ricas en vitamina. R. Las zanahorias son aún más destacadas. Comer más de ellas no sólo puede restaurar la piel áspera a la normalidad, sino también curar la ceguera nocturna y reducir la presión arterial.

TOP1: Vitamina B1

Las personas que comen fuera de casa con frecuencia tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina B1, porque la vitamina B1 contenida en alimentos como los fideos al aire libre es casi nula.

La vitamina B1 tiene el efecto de descomponer las calorías del azúcar y luego descomponerlas nuevamente en agua y dióxido de carbono. Por tanto, si falta vitamina B1 durante la descomposición, no podrá descomponerse hasta la etapa final, dejando ácido láctico, ácido pirimidina y otras sustancias en el organismo. Una vez que aumenta el contenido de ácido láctico en el cuerpo, provocará fatiga, entumecimiento de manos y pies, hinchazón de la piel e incluso afectará los nervios del cerebro. Una vez que la vitamina B1 es insuficiente en el cuerpo, algunas personas se vuelven muy ansiosas o pierden la memoria, son particularmente propensas a la inquietud y la irritabilidad, e incluso pueden discutir con otras personas. Por lo tanto, es mejor complementar primero la vitamina B1 para refrescarse.

Eficacia: Rico en vitamina B1 para darle energía

Los cereales sin refinar contienen mucha vitamina B1, así que coma más pan integral, arroz integral, arroz con germen y pan de germen. puedes obtener suficiente vitamina B1. En comparación con otras vitaminas, si tiene deficiencia de vitamina B1, es particularmente grave. A menudo sufrirá resfriados, gastritis, rigidez de hombros y fatiga muscular. Por lo tanto, las personas que presentan estos síntomas, fuman y beben demasiado, o tienen diabetes, necesitan aumentar su absorción de vitamina B1. La mejor contramedida es aumentar la ingesta de vitamina B1, como cambiar a arroz blanco con vitamina B1 añadida o comerlo con otros alimentos ricos en vitaminas. Entre ellos, la carne de cerdo es rica en vitamina B1, y el jamón o tocino que es 100% pura carne de cerdo también es muy rico en vitamina B1. Además, el hígado y el hígado de anguila, así como los cacahuetes, las semillas de sésamo, los copos de algas, etc., también son muy ricos en contenido.

TOP2: Vitamina B2

¿Tienes a menudo problemas con las mucosas de labios, lengua y ojos? ¿Tienes estomatitis, estomatitis angular, ojos enrojecidos, confusión, sequedad? ¿Pérdida de piel y cabello? ¿Mucha caída y otros problemas? Si tienes dos o tres de estos, no hay duda de que últimamente tienes deficiencia de vitamina B2 y debes prestar más atención, de lo contrario la situación empeorará. La vitamina B2 es soluble en agua. Según las estadísticas del sector de la salud, esta es la vitamina que más falta a la gente.

TOP3: Vitamina B6

Los anticonceptivos orales son un método anticonceptivo común y conveniente Desafortunadamente, los anticonceptivos orales pueden causar una variedad de efectos secundarios, que incluyen mareos y aumento de peso, otro lado. El efecto es la deficiencia de vitamina B6. La falta prolongada de vitamina B6 puede causar anemia, trastornos del sistema linfático, aumentar las posibilidades de embolia de los vasos sanguíneos, piel áspera y hacerlo más susceptible a enfermedades bacterianas. Para reducir los problemas anteriores y garantizar una nutrición adecuada de la piel, los usuarios de anticonceptivos orales deben absorber suficiente vitamina B6. Por ejemplo, el hígado, los huevos, la levadura, el salvado de arroz y otros alimentos contienen mucha vitamina B6.

Parte 3: El papel de la vitamina C

La vitamina C es muy eficaz para prevenir y tratar las manchas y pecas. Hay cromoblastos debajo de la epidermis de la piel. Cuando estas células se estimulan, producirán pigmento. Si el contenido es demasiado y no se puede excretar, se depositará en la piel formando manchas oscuras y pecas. La ingesta adecuada de vitamina C puede inhibir que los cromatoblastos secreten exceso de pigmento, producir solo la cantidad necesaria y excretar rápidamente el exceso de pigmento del cuerpo para mantener el metabolismo normal. Además, el efecto reductor de la vitamina C también puede favorecer la reducción de los pigmentos a incoloros.

Eficacia: Comer más vitamina C puede prevenir manchas y arrugas.

Las arrugas son causadas por una cantidad insuficiente de colágeno.

Cuando falta vitamina C, sólo se puede sintetizar alrededor del 10% del colágeno. Si se suplementa suficiente vitamina C, se puede sintetizar una gran cantidad de colágeno entre los 26 y los 35 años. Por eso la vitamina C es muy eficaz para prevenir las arrugas. Aunque es importante absorber la vitamina C a través de los alimentos, aplicar algunas cremas que contengan vitamina C también es eficaz. Además, la vitamina C ayuda al organismo a absorber el hierro. Las mujeres que pierden sangre debido a la menstruación son muy propensas a la anemia. Para prevenir la anemia, deben complementar con hierro, y el hierro se encuentra en minerales con baja eficiencia de absorción. La vitamina C tiene una fuerte capacidad reductora y puede transformar el hierro o el cobre (el cobre también es uno de los oligoelementos que necesita el cuerpo), que es difícil de absorber en los alimentos vegetales, en una forma que el cuerpo pueda absorber fácilmente. Los cereales sin refinar, los frijoles, los mariscos, las algas, las espinacas, etc. contienen hierro. Si se combinan con vitamina C, el cuerpo puede absorber eficazmente el hierro. Por lo tanto, si haces un buen uso de la vitamina C, podrás devolverle una tez sonrosada a una tez pálida.

4

Parte 4: El papel de la vitamina E

Las patatas fritas, las galletas de arroz fritas y otros snacks fritos son poderosos enemigos de la vitamina E. Debido a que estos alimentos contienen una gran cantidad de grasas peroxidadas, consumirán vitamina E en el cuerpo y reducirán su contenido. Para que la vitamina E ejerza plenamente sus funciones, es mejor comer menos de los alimentos anteriores. Si desea obtener vitamina E a través de la ingesta de alimentos, lo más sensato sería considerar el consumo de germen de trigo. Generalmente está disponible en el mercado, por lo que puedes considerar agregar un poco al preparar sopa o arroz frito. No sabrá ni destruirá el sabor original. Además, otros cereales integrales o semillas de sésamo, vegetales verdes, etc. también son fuentes importantes de vitamina E. Puedes considerar comerlos mezclados con otros alimentos

Eficacia: a la hora de inhibir la aparición de cáncer , la vitamina E tiene el mejor efecto.