¿Cuáles son las formas de jugar con mancuernas?

Tipos de métodos de ejercicio con mancuernas:

1. Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del pecho

Acción 1. Press de pecho plano con mancuernas

Acción 2. Fly inclinado con mancuernas

Acción 3. Flexión con campana

Acción 4. Press de banca inclinado con mancuernas

Acción 5. Banco declinado con mancuernas Press

2. Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del hombro

Acción 1. Press de hombros sentado con mancuernas

Acción 2. Fly inclinado con mancuernas

Acción 3. Elevación lateral con mancuernas en posición vertical

Acción 4. Tirón de pecho con mancuernas en posición vertical

Acción 5. Encogimiento de hombros con mancuernas en posición vertical

3. Ilustración de mancuerna métodos de ejercicio - ejercicio de los músculos de la espalda

Acción 1. Dominadas

Acción 2. Peso muerto con mancuernas

Acción 3. Remo inclinado con mancuernas

Acción 4. Remo con mancuernas con un solo brazo

Cuatro Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: entrenamiento de los músculos del brazo

Acción 1. Curl con mancuernas apoyado en los brazos

p>

Acción 2. Extensión de brazos con barra paralela

Acción 3. Extensión de brazos con mancuerna hacia atrás

Acción 4. Extensión de brazo con mancuerna a un solo brazo de rodillas

Acción 5. Curl sentado con mancuernas

V. Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: entrenamiento de los músculos de las piernas

Acción 1. Curl de piernas en decúbito prono con carga

Acción 2 , Extensión de piernas sentado con peso

Acción 3. Estocada con mancuerna con peso

Acción 4. Sentadilla con mancuerna con peso

Acción 5. Con soporte de peso Elevación de pantorrillas con mancuernas

VI. Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos abdominales

Acción 1. Flexión lateral erguida con mancuernas

Acción 2. Sentada con piernas sólidas. ups

Acción 3. Inclinación y elevación de piernas en decúbito supino