¿Cuáles son los alimentos y frutas que contienen hierro?

1. Fresa.

La fresa contiene vitaminas, calcio, hierro y otros nutrientes, y los nutrientes de las fresas son fáciles de absorber por el cuerpo, por lo que las mujeres embarazadas a menudo pueden comer fresas para complementar el hierro.

2. Cereza.

Las investigaciones han descubierto que las cerezas contienen un alto contenido de hierro y son una fruta que complementa el hierro de alta calidad. Los factores fisiológicos de las mujeres determinan que las mujeres sean propensas a la anemia. Dado que las cerezas son ricas en hierro y vitamina A, las mujeres que comen cerezas con frecuencia pueden reponer la sangre y prevenir la anemia por deficiencia de hierro. La cereza también tiene el efecto de nutrir y rejuvenecer la piel. Puede hacer que la piel se vuelva rosada y blanca, eliminar las arrugas y eliminar las manchas.

3. Melocotón.

Exprimir el zumo de melocotón y beberlo hará que el organismo absorba más fácilmente sus nutrientes. Además, evita el contacto directo entre los dientes y los melocotones, lo que puede proteger los dientes. El jugo exprimido de los melocotones maduros es de color amarillo claro, de textura espesa y muy delicioso. Además, el melocotón tiene un efecto de limpieza profunda de los riñones, puede ser diurético, aliviar la diarrea y ayudar a la digestión.

4. Fruta del dragón.

El contenido de hierro en la pitahaya es superior al de las frutas comunes, por lo que es una buena fruta para que las mujeres embarazadas complementen el hierro. Las mujeres embarazadas con deficiencia de hierro pueden comer más fruta del dragón para reponer la sangre y el hierro, especialmente las mujeres con anemia causada por una ingesta insuficiente de hierro.

5. Piña.

La piña es rica en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas, entre las que la vitamina C tiene el mayor contenido, y también es rica en calcio, hierro, fósforo, etc. La medicina tradicional china considera que la piña tiene un sabor dulce. y sabor suave, y tiene las funciones de fortalecer el estómago, la digestión y el bazo. Tiene las funciones de diarrea, limpiar el estómago y calmar la sed.

Referencia del contenido anterior: People's Daily Online - ¿Qué verduras deben comer las mujeres para complementar el hierro? ¿Cuáles son las frutas que complementan el hierro?