Ilustración de habilidades de segunda práctica de barras paralelas

Pase en el medio de la barra, salte y agarre la barra con ambas manos para formar un soporte para los brazos rectos, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, al mismo tiempo contraiga el abdomen y levante las piernas. y envía tus piernas y glúteos hacia adelante y hacia arriba.

Estire el cuerpo y balancee hacia atrás y hacia arriba, mientras mueve los hombros ligeramente hacia adelante. Cuando el balanceo llegue al punto final, doble los brazos y balancee hacia adelante de forma natural, enderezando ligeramente las caderas.

Después de balancearte hacia adelante más allá de la posición vertical, patea las piernas hacia adelante y hacia arriba con fuerza, estira los brazos y, después de hacer esto continuamente, siéntate en la barra con las piernas abiertas.

Sobre la base de sentarse en la barra con las piernas abiertas, sostenga la barra detrás de la espalda con la mano derecha, levante la parte superior del cuerpo, extienda las caderas, empuje la barra con la mano izquierda, desplace el centro. de gravedad hacia la derecha, balancee la pierna izquierda hacia la derecha y gire el cuerpo 180 grados hacia afuera, lance los brazos y levántese.

Recordatorio: antes y después del entrenamiento, es necesario realizar ejercicios de calentamiento específicos para las articulaciones de los hombros, los codos y las muñecas, estirar las extremidades superiores y los músculos del pecho y hacer varias series de flexiones, expansión del pecho con mancuernas, etc. Durante el entrenamiento, debe haber personal de protección.

Las barras paralelas (barras paralelas) es una de las pruebas de gimnasia competitiva masculina. Una estructura de metal soporta dos barras paralelas de madera, plástico o metal sintético. Una rutina típica de barras paralelas incluye transiciones entre una posición de tabla, una posición de parada de manos y una posición de brazos colgados.

Los deportistas deben realizar balanceos, flexión y extensión, balanceos en arco, bucles, saltos mortales y quietud en estas posiciones. Finalmente, todo el conjunto de movimientos requiere que te coloques a un lado de la barra. Las barras paralelas se incluyeron como evento olímpico en 1896.