¿Cómo saltar con doble cuerda oscilante?

¿Cuáles son las técnicas para saltar la cuerda con doble balanceo?

1. La distancia de la cuerda debe ser mucho más amplia que la distancia del balanceo único. Sostenga la cuerda con las puntas de los pies y apunte la culata de su arma de salto hacia su cuello o la parte superior del pecho. Por supuesto, los brazos están sueltos y la cuerda debe estar suelta en el suelo.

2. En el caso del balanceo simple, puedes sujetar la cuerda lentamente, pero el balanceo doble requiere una rotación rápida y debe lanzarse con fuerza, por lo que debes sujetar esta parte como se muestra en la imagen. del agarre está al ras con la base de la palma, agarre ligeramente con fuerza (¡si relaja el agarre, no se logrará la transmisión de fuerza desde la muñeca al agarre!)

3. naturalmente a la altura del pecho, con los pies juntos, el abdomen contraído y las nalgas apretadas. Los antebrazos cuelgan de forma natural, con los codos ligeramente por delante del cuerpo. Luego use esta postura para hacer un solo balanceo de la cuerda de saltar para fijar la memoria muscular (grabe un video para asegurarse de que puede saltar de manera estable durante 100 movimientos sin deformarse).