¿Cuántas horas se necesitan para participar en una clase de entrenamiento de tenis de mesa?

Si entrenas una o dos veces por semana, podrás practicar sparring con el entrenador de manera competente después de 20 clases. El combate entre estudiantes depende de las disposiciones del entrenador. Generalmente, hay que finalizar un movimiento técnico después de 30 clases.

La clase de interés sobre hockey sobre hielo tiene una clase de 45 minutos donde podrás aprender habilidades de tenis de mesa.

Cosas a tener en cuenta durante el entrenamiento de tenis de mesa

1. Compruebe el entorno circundante. El perímetro de la mesa debe ser amplio y no debe haber obstáculos demasiado cerca para evitar lesiones durante el ejercicio. El suelo debe estar seco. Si hay agua en el suelo, séquelo a tiempo para evitar resbalones y lesiones.

2. Prepárate para el evento. Antes de hacer ejercicio, es necesario realizar algunos ejercicios especiales, como trotar, ejercicios con las manos alzadas y movilizar todas las articulaciones, ligamentos y músculos, estos son los requisitos para que el cuerpo humano se adapte al tenis de mesa.

3. Controlar la carga de ejercicio. Las personas de mediana edad y mayores deberían evitar los juegos competitivos. Porque a medida que se intensifica la competencia, también aumentará la intensidad del ejercicio, lo que puede tener un efecto adverso en las personas con función cardíaca débil, y se debe prestar suficiente atención.