¿Cuáles son los peligros de la Dieta de Copenhague? ¿Cuáles son los peligros de la Dieta de Copenhague?
La Dieta Benhagen es un método de adelgazamiento con una receta especial Muchas personas piensan que es muy adecuada para ellos, porque este método de adelgazamiento no sólo no requiere tabúes, sino que además permite adelgazar fácilmente. ¿La pérdida de peso es realmente tan buena? De hecho, este método de pérdida de peso no es adecuado para todas las personas. Para algunas personas con una base de peso mayor, no funcionará y aumentará de peso. No hay alimentos básicos en la Dieta de Copenhague, por lo que la ingesta nutricional es muy incompleta. ¿Cuáles son los peligros de la Dieta de Copenhague?
1. Malestar estomacal
La Dieta Copenhague consume más café en el desayuno. De hecho, significa beber café en ayunas. El café estimulará la secreción de ácido gástrico y el estómago vacío. lo que dañará gravemente la mucosa gástrica a largo plazo provocando molestias estomacales e incluso úlceras pépticas.
2. Provocar taquicardia
La mayoría de las recetas de la Dieta Copenhague incluyen café en el desayuno, pero la cafeína puede provocar excitación en el cerebro, acelerar el flujo sanguíneo y hacer que el corazón se acelere. bombear sangre. La función se fortalece y la carga sobre el corazón aumenta, lo que puede causar taquicardia e incluso arritmia.
3. Daño renal
El dolor y la hinchazón de los riñones también es uno de los efectos secundarios más comunes después de probar la dieta Copenhague. La razón se debe al consumo excesivo de cafeína por la mañana. La cafeína en el café tiene un efecto diurético y promueve que los riñones excreten sodio y agua. Bajo el efecto de "excreción forzada" durante 13 días consecutivos, la cantidad insuficiente de agua en los riñones provocará dolor en los riñones y la alta presión sobre los riñones también se manifestará como dolor de espalda. y dolor de espalda.
4. Provocando un desequilibrio en la ingesta energética.
La dieta de Copenhague limita la ingesta de carbohidratos y no come alimentos básicos. Aunque la ingesta de carne y huevos puede proporcionar una cierta cantidad de energía, sin el aporte de azúcar, la energía se desequilibrará, lo que fácilmente puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas e incluso daños hepáticos y renales. Proteínas, azúcar, grasas, agua y vitaminas son los cinco tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano para mantener el equilibrio energético, ninguno de ellos puede faltar.
5. Provoca flacidez de la piel
Después de no comer alimentos básicos durante un período de tiempo, se producirá "cetosis" porque los carbohidratos son demasiado bajos y la piel suave y delicada original puede desaparecer. ya no existe, se vuelve tosco, suelto y opaco.
6. Es fácil provocar caída del cabello.
En la dieta Copenhague, la ingesta diaria de vitaminas y minerales que requiere el cuerpo humano es insuficiente, y las vitaminas y minerales no. Bueno para el crecimiento del cabello es muy importante. Esto puede hacer que tu cabello se seque o se engrase fácilmente, o incluso provocar su caída.
7. Pérdida de memoria
Las células cerebrales necesitan glucosa como energía, pero las células cerebrales no pueden almacenar glucosa y necesitan un suministro continuo a través de la sangre. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, las células cerebrales. puede resultar dañado. El suministro necesario de glucosa disminuye. Por lo tanto, restringir la ingesta de carbohidratos en la Dieta de Copenhague dañará el aprendizaje, la memoria y el pensamiento, y puede provocar un deterioro de la memoria.
8. Causar hipoglucemia
La energía de los carbohidratos para las actividades corporales es del 55% al 65%, la energía de las grasas es del 20% al 30% y la energía de las proteínas es del 11%. %%~15%. El cuerpo depende principalmente de los carbohidratos para participar en el suministro de energía, mantener la intensidad del ejercicio y proporcionar energía a los músculos y el cerebro.
A diferencia de las proteínas y las grasas, las reservas de carbohidratos del cuerpo son muy limitadas. Si el cuerpo no recibe un aporte suficiente de carbohidratos durante el ejercicio, se producirá fatiga muscular y falta de motivación. No solo eso, si hay una falta prolongada de alimentos básicos en la dieta, también conducirá a niveles más bajos de azúcar en sangre, provocando mareos, palpitaciones del corazón, disfunción cerebral y otros problemas. En casos graves, puede provocar hipoglucemia. coma.
La Dieta de Copenhague es una dieta de 13 días con un bajo aporte de carbohidratos, que fácilmente pueden provocar hipoglucemia.
9. Trastornos endocrinos
La ingesta calórica diaria de la Dieta Copenhague está dentro de las 800 calorías. Si se sigue su dieta durante medio mes, se puede cambiar el patrón metabólico del cuerpo. afectando así el funcionamiento normal del sistema endocrino, e incluso provocando trastornos endocrinos y menstruaciones irregulares.
10. Es fácil causar diabetes.
La dieta Copenhague es una dieta rica en proteínas y grasas. Dicha dieta puede causar fácilmente desequilibrio electrolítico, hipotensión, fatiga y arritmia. , cetosis y ácido úrico alto, gota, osteoporosis, cálculos renales y disfunción renal.
Al mismo tiempo, las comidas prolongadas ricas en grasas y bajas en carbohidratos inhibirán la secreción de insulina, reducirán la sensibilidad a la insulina y, en última instancia, promoverán la aparición de diabetes.
11. Fácil de recuperar
La dieta Copenhague consigue la pérdida de peso controlando estrictamente la ingesta de carbohidratos. Durante el período de pérdida de peso según la dieta, se controla la ingesta de carbohidratos y se rompe el equilibrio energético. El cuerpo humano se encuentra en un período de mala adaptación y el peso se reducirá. Después de un período de adaptación, el cuerpo recuperará el peso. equilibrio energético nuevamente y el peso rebotará y volverá a su estado original.
12. Consejos para bajar de peso
1. Elige una dieta vegetariana baja en calorías, si quieres perder peso, primero debes reducir tu ingesta calórica. La pérdida rápida de peso se basa principalmente en alimentos vegetarianos bajos en calorías. Básicamente se come exclusivamente frutas y verduras durante estos 8 días, que luego se dividen en cuatro comidas al día, como son: desayuno, almuerzo, cena, merienda.
2. Consuma cuatro porciones de verduras al día; coma cuatro porciones de verduras al día, cada ración debe ser de al menos 100 gramos. Por ejemplo, el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas tienen 100 gramos de verduras, y los tomates y la lechuga son alimentos ideales para perder peso rápidamente. Por supuesto, las verduras son alimentos que absorben mucho aceite. Si no quieres arruinar tu plan de adelgazamiento, debes optar por verduras hervidas o ensalada de lechuga.
3. Consume una cantidad adecuada de fruta todos los días; la fruta es un súper alimento que favorece la pérdida de peso. No solo puede satisfacer tu deseo por los dulces, sino también reducir la ingesta de calorías. Durante este período de pérdida de peso de 8 días, agregue 4 porciones cualesquiera de las siguientes frutas a su plan de alimentación todos los días: ciruelas, melocotones, mandarinas, pomelos, melones, manzanas, naranjas, plátanos, fresas y frambuesas. Cada ración es de 100 gramos y se puede dividir en cuatro comidas.
4. Beber 2 tazas de yogur desnatado al día; Beber 2 tazas de yogur desnatado al día. Debido a que el yogur contiene mucho calcio, tiene un gran efecto para acelerar la quema de grasa. Además, el yogur puede ayudar a acelerar la motilidad gastrointestinal y es la mejor bebida para aliviar el estreñimiento, desintoxicar y adelgazar.
5. Bebe mucha agua; bebe mucha agua todos los días, que puede llegar a 12-16 tazas. Además, también debes beber té y café negro sin azúcar con regularidad, lo que puede ayudarte a perder peso más rápido y es una de las formas más efectivas de perder peso. Además, evite beber bebidas ricas en calorías, lo que provocará una ingesta excesiva de calorías.