Lo esencial del retroceso

El punto clave del back roll es recostarse sobre la colchoneta, relajar todo el cuerpo, girar las manos hacia atrás desde los codos, apoyar ligeramente la colchoneta, elevar la cintura lo máximo posible y estirar las piernas horizontalmente hacia atrás. Los movimientos deben realizarse de una sola vez.

El backflip es una acción deportiva básica a partir de la sentadilla, los brazos deben aplicarse uniformemente, el cuerpo debe caer hacia atrás y los glúteos, la espalda, el cuello y la cabeza deben aterrizar en el suelo en secuencia. el rodamiento debe ser suave. Cuando sus pies estén en el suelo, levante rápidamente la cabeza, coloque las manos en el suelo y levante la parte superior del cuerpo hasta hacer una sentadilla profunda. Podrás practicar la coordinación y fortalecer la fuerza muscular de tu espalda, cuello, cintura y abdomen. Aunque es menos común que los giros hacia adelante y los giros laterales, como movimiento gimnástico, no se puede ignorar su papel.

Operación correcta

Después de que los estudiantes hayan dominado los conceptos básicos del grupo y empujar las manos, generalmente pueden completar los movimientos de rodadura sin problemas, pero aún habrá falta de coordinación, como patear y empujar las manos. Si el tiempo no es correcto o la fuerza no es suficiente, la velocidad de rodadura se reducirá y la dirección de rodadura se desviará. Cómo permitir que los estudiantes dominen las habilidades en la práctica es la clave para resolver el problema.

Inspirándome en el método de enseñanza de pendientes, pedí una tabla de madera a ambos lados de la plataforma 15 cm más alta que la superficie de la tabla, convertí el estribo en una tabla inclinada con forma de ranura y coloqué una pequeña alfombra sobre ella. . Al practicar con dicho equipo, debido a que la velocidad de caída de los estudiantes se acelera y la dirección se corrige, los estudiantes pueden dominar fácilmente las habilidades de caída y los movimientos de caída tienden a ser perfectos.