¿Qué recetas pueden limpiar los intestinos, desintoxicarlos y adelgazar?

En nuestra vida diaria, además de utilizar algunos medicamentos o productos para el cuidado de la salud para ayudar a limpiar y desintoxicar el cuerpo, de hecho, algunos de los alimentos que comemos también pueden ayudarnos a lograr el efecto de limpieza intestinal. desintoxicación y pérdida de peso, echemos un vistazo a continuación. Entonces, ¿qué recetas pueden limpiar los intestinos, desintoxicarlos y adelgazar? ¿Cuáles son los alimentos que pueden limpiar los intestinos, desintoxicar y adelgazar?

1. Recetas de limpieza intestinal, desintoxicación y adelgazamiento

1. Sopa de lechuga y coliflor

Preparación: 120 gramos de lechuga, 150 gramos de coliflor, cuatro -verduras de colores (congeladas) 80 gramos.

Método de preparación: Cortar la lechuga en tamaños adecuados, cortar la coliflor en trozos, añadir verduras congeladas compradas en el supermercado para hacer sopa y añadir los condimentos adecuados.

2. Surtido de verduras frescas estofadas

Ingredientes: 50 gramos de setas shiitake, 50 gramos de setas enoki, 50 gramos de champiñones, 100 gramos de apio, 50 gramos de zanahorias, 1. cucharada de salsa de ostras, una pequeña cantidad de almidón, 1 cebolla verde, la cantidad adecuada de sal.

Método de preparación: (1) Lavar y triturar el apio y la zanahoria, lavar y reservar las setas shiitake, las setas enoki y las setas. (2) Calentar agua en una olla, agregar los ingredientes anteriores y blanquearlos, sacarlos y remojarlos en agua fría para su uso posterior. (3) Después de que el aceite esté caliente, agregue las cebollas verdes a la olla, luego vierta la salsa de ostras y los ingredientes y saltee a fuego medio. Si la olla está seca, agregue una pequeña cantidad de agua y luego agregue almidón. para espesar la salsa y sofreír uniformemente.

3. Sopa de hongos y col

Ingredientes: 200 gramos de col china, 50 gramos de hongos, 30 gramos de agujas de día (secas), 50 gramos de hojas de mostaza y 100 gramos. gramos de zanahorias.

Método de preparación: Cortar la col china en rodajas, los hongos y la zanahoria en tamaños adecuados, añadir las azucenas, hervirlas en 4 o 5 tazones de agua y sazonar con hojas de mostaza.

4. Melón Amargo Triturado con Champiñones

Ingredientes: 150 gramos de melón amargo, 100 gramos de setas shiitake, 100 gramos de setas enoki, preparación adecuada de jengibre, salsa de soja, azúcar. y aceite de sésamo Método: (1) Combinar Cortar el melón amargo en tiras finas y cortar las rodajas de jengibre en tiras finas. (2) Remojar los hongos shiitake y desmenuzarlos, cortar los extremos de los hongos enoki y lavarlos. (3) Después de freír el jengibre rallado en aceite, agregue el melón amargo rallado, los champiñones rallados y la sal, y sofría hasta que el melón amargo rallado se ablande. (4) Agregue los champiñones enoki y sofría, agregue los condimentos y sofría uniformemente antes de comer.

5. Sopa de luffa, nostoc y brotes de bambú

Ingredientes: 150 gramos de brotes de bambú, 20 gramos de Nostoc, 200 gramos de esponja vegetal y una pequeña cantidad de cebolla verde picada. .

Método de preparación: Cortar brotes de bambú en rodajas, cortar la esponja vegetal en cubos, cocinar con 4 a 5 tazones de agua con Nostoc, sazonar con condimentos y servir.

2. Alimentos para la limpieza intestinal, desintoxicación y adelgazamiento

1. Avena

Efecto defecativo y adelgazante: La avena es rica en fibra dietética soluble en agua, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Absorbe una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y lo excreta del cuerpo, haciendo que su cuerpo sea más liviano. Comer avena también puede reducir el hambre, controlar eficazmente la ingesta de calorías y, por tanto, reducir el peso. Además, también puede mejorar sus problemas de estreñimiento. La avena no sólo es rica en nutrientes, sino que también puede desintoxicar y perder peso. ¿Cómo puedes perderte este doble beneficio?

2. Apio

Defecación y efectos adelgazantes: El apio contiene vitamina N y una gran cantidad de fibra cruda, que puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y la absorción, eliminar la grasa y defecar. , reduciendo así el peso. Además, el apio también contiene una gran cantidad de potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo, reducir el edema y hacerte lucir más delgado.

3. Boniato

Efecto adelgazante y adelgazante: El boniato es rico en fibra dietética y oligosacáridos, lo que resulta beneficioso para la salud del intestino grueso. Comer más batatas puede reducir los niveles de colesterol plasmático, reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad excesiva. Debido a su gran tamaño y su excelente saciedad, es menos probable que provoque comer en exceso. Al mismo tiempo, su fibra no puede absorberse en el intestino y tiene la función especial de impedir la conversión del azúcar en grasa, lo que puede favorecer la excreción de heces y mejorar el estreñimiento.

4. Manzanas

Efecto de defecación y adelgazamiento: Las manzanas contienen pectina especial, que es una fibra soluble que no solo promueve el metabolismo del colesterol, reduce efectivamente los niveles de colesterol, sino que también promueve la grasa. excretado del cuerpo. Al mismo tiempo, es rico en fibra y ayuda a la excreción. Las manzanas son ricas en nutrientes y no ricas en calorías. Son un buen alimento para ayudar a defecar y adelgazar.

5. Hongos shiitake

Defecación y efectos adelgazantes: Los hongos contienen fibra cruda, fibra semicruda y lignina que son difíciles de digerir por el cuerpo humano. Pueden mantener la humedad intestinal y. Absorbe el colesterol restante. El azúcar se excreta del cuerpo, mejorando eficazmente los síntomas del estreñimiento. ¡No es tóxico y te hace sentir más ligero!

6. Rábano blanco

Efecto defecativo y adelgazante: comer crudo puede favorecer la digestión y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden favorecer la secreción de jugos gástricos y ajustar la función gastrointestinal. . Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la peristalsis gastrointestinal y mantener las heces suaves.

7. Cebollino

Efecto defecativo y adelgazante: Contiene más fibra cruda y es relativamente duro, que no es fácilmente digerido y absorbido por el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen. de las heces, promueve la peristalsis del intestino grueso y previene el estreñimiento.

8. Maíz

Efecto de la defecación y adelgazamiento: La piel exterior y las raíces del maíz son ricas en fibra dietética no digerible no soluble en agua, que puede estimular la pared intestinal y ayudar. defecación y regulación intestinal. El maíz puede aumentar la frecuencia y el volumen de la defecación. Una vez que el volumen de la defecación sea suave y se eliminen los desechos, la parte inferior del abdomen se volverá plana de forma natural.