500 palabras sobre sueño y salud razonables
El insomnio y la depresión van de la mano. La falta de sueño puede empeorar la depresión, lo que puede dificultar el sueño. El lado positivo es que tratar los problemas del sueño puede ayudar a aliviar la depresión y viceversa.
Peligro 2: Envejecimiento acelerado de la piel
La mayoría de las personas deben haber experimentado piel cetrina y ojos hinchados después de quedarse despiertas hasta tarde durante varias noches seguidas. Pero demuestra que la falta crónica de sueño puede provocar piel apagada, arrugas y ojeras. Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera más cortisol, la hormona del estrés. Demasiado cortisol puede descomponer el colágeno de la piel, la proteína que mantiene la piel suave y elástica. El sueño profundo repara el tejido de la piel.
Peligro 3: Mayor riesgo de muerte
Investigadores británicos observaron cómo los patrones de sueño de más de 65.438.000 funcionarios británicos afectaron su mortalidad durante más de 20 años. Los resultados mostraron que aquellos que dormían entre siete y cinco horas o menos casi duplicaban su riesgo de morir a causa de la enfermedad. En particular, la falta de sueño duplica el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
Peligro 4: Provoca problemas de salud graves
Los trastornos del sueño y la falta crónica de sueño pueden aumentar el riesgo de: enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta, derrames cerebrales y diabetes. Se estima que el 90% de las personas con insomnio (persona caracterizada por dificultad para conciliar el sueño y despertarse fácilmente) tienen otros problemas de salud.
Peligro 5: Olvido y lentitud
¿Quieres aclarar tu memoria? Esto requiere que usted duerma lo suficiente todos los días. Investigadores de Estados Unidos y Japón han determinado por unanimidad que un área del cerebro llamada "picos y ondas" es responsable de consolidar los recuerdos. Esta onda cerebral también es responsable de transmitir la información aprendida desde el hipocampo a la corteza cerebral. La mayoría de las "ondas agudas" sólo aparecen cuando una persona está en un sueño profundo.
El sueño juega un papel decisivo en la capacidad de pensamiento y aprendizaje de una persona. La falta de sueño afectará a los procesos cognitivos de las personas de muchas maneras. En primer lugar, la falta de sueño afecta la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la capacidad de resolución de problemas de una persona, lo que resulta en un aprendizaje ineficiente.
Peligro 6: La falta de sueño te hará ganar peso.
La falta de sueño puede aumentar el hambre de una persona y aumentar el apetito. Según datos relevantes, las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen más probabilidades de ser obesas que las personas que duermen de 7 a 9 horas al día. La grelina en el estómago estimula el hambre y la señalización de leptina en el cerebro, lo que suprime el apetito. Acortar la duración del sueño reduce la secreción de leptina y aumenta los niveles de la hormona del hambre. La falta de sueño no sólo estimula el apetito, sino que también estimula los antojos de alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Peligro 7: Deterioro del juicio
La falta de sueño afecta nuestra comprensión de las cosas y afecta los juicios razonables de las personas sobre los acontecimientos porque no pueden evaluar con precisión ni actuar sabiamente. Las personas privadas de sueño parecen ser particularmente propensas a cometer errores de juicio. En este mundo acelerado, dormir menos se está convirtiendo en una insignia de honor. Pero los expertos en sueño dicen que reducir el tiempo de sueño es un error y que se puede perder más de lo que se gana. Especialmente si tienes un trabajo que valora el juicio, los efectos de la falta de sueño pueden ser un gran problema.
Peligro 8: Es fácil provocar accidentes.
La falta de sueño se ha convertido en la actualidad en uno de los factores importantes que provocan accidentes de tráfico. La velocidad de reacción de una persona cuando conduce en estado de confusión es equivalente a la de un conductor ebrio. Según estadísticas relevantes, en un año en los Estados Unidos hubo 6,5438 millones de accidentes automovilísticos causados por la fatiga al conducir, lo que resultó en 654,380,500 víctimas de tránsito. La mayoría de estos perpetradores son jóvenes menores de 25 años.
Según las investigaciones, las personas que no duermen lo suficiente y tienen una mala calidad del sueño también son propensas a sufrir accidentes laborales. Según una encuesta, los trabajadores que se quejan frecuentemente de falta de sueño durante el día tienen más probabilidades de sufrir lesiones laborales y accidentes laborales frecuentes. Llaman enfermos con más frecuencia.
¿Qué debo hacer si la calidad de mi sueño es mala?
Respuesta: La investigación de expertos muestra que el sueño insuficiente o irregular no sólo hará que los ojos de las personas se hinchen, como tomar café y tomar siestas durante las reuniones de la tarde, sino que también aumentará el riesgo de muchas enfermedades importantes, incluido el cáncer y las enfermedades cardíacas. , diabetes y obesidad. La crema de masaje con aceite esencial Weilin Kunbao es un producto de masaje con aceite esencial aromático de plantas puras. Sus principales materias primas son aceite de hoja de alcanfor puro, mentol natural, alcanfor natural, etc. , son todas especias comestibles. Es un material natural de grado alimenticio GRAS (generalmente reconocido como seguro) con número FEMA aprobado por la FDA de EE. UU., con un alto factor de seguridad.